专家支招，在令人心烦的普通感冒发作前，让其停止的最佳方法——下

专家支招，在令人心烦的普通感冒发作前，让其停止的最佳方法——下

Best ways to stop common cold before you get sick, experts say

8 喝水的杯子自己专用

克汉博士说：“家里有人患感冒时，要使用一次性水杯，或者给水杯作标记。这有助于防止病毒在无意之间传播。”而且在共用物品比如电话、毛巾、家具时要格外小心，它们可能被家里的病人污染，尤其是在疫情期间。

9 用益生菌增强体质

细菌，并非全都有害，肠道里面就有给人带来益处的细菌，存在于益生菌食物比如酸奶、泡菜和红茶菌里面，有助于提升免疫系统。毕竟免疫系统有很大一部分就在胃肠道里面。

喝水的杯子自己专用

2014年的一个研究，发表在《体育科学与医学杂志》（Journal of Science and Medicine in Sport）上面，就确实发现了，服用益生菌保健品的运动员，与吃安慰剂的相比，患感冒和消化道感染的要少得多。

要证实益生菌真正能够抵御病毒，还需要做更多的研究，但是有结论认为，这些有益的细菌在症状发作时似乎也有好处。例如，《英国营养学杂志》（British Journal of Nutrition）上面的一个研究中，科研人员发现，吃益生菌或者吃安慰剂的大学生，虽然患感冒的比例差不多，但在短期内，吃益生菌的症状没那么重，比如鼻子阻塞、咽喉疼痛。

益生菌有助于提升免疫系统

10 戴口罩

疾控中心说，口罩还是应该戴的。戴口罩，是防止新冠状病毒病转播的最有效的方法之一，对其它呼吸道感染比如感冒也是如此。研究发现，口罩不但能够保护周围的人，而且能够保护戴口罩的人。

各种病毒，包括引起普通感冒、流行感冒或者新冠状病毒病的那些病毒，一般通过病人咳嗽或者打喷嚏后的空气，传染其他人。如果人人都戴口罩，大家就得到保护了，不会通过飞沫相互传染。

另外，疾控中心的一份研究简报说，“研究显示，用布做的口罩，也能够起到过滤作用，让戴的人少接触有传染性的小液滴，包括过滤掉小于10微米的微小液滴和颗粒。”专门提到“使用织得紧密的多层布，与纺织稀疏的单层布相比，作用更大。”

人人都戴口罩，大家就得到保护了

11 接种流感疫苗

虽然引起普通感冒和流行感冒的病毒差别很大，但它们导致的症状极其相似。不过，流行感冒的病情更重，而且会造成严重的并发症，特别是在患者已经存在免疫力低下的时候。能够采取的最佳保护措施，就是每年打一次流感疫苗，因为流行中的病毒永远在变化之中。疾控中心建议，只要拿得到疫苗就要尽快注射或者鼻腔喷雾，最好在10月之前。

最后的防线：其实预防才是最好的药。

如果确实发病了，也不要认为很不得了，大多数成年人每年至少会感冒一两次。克莱门茨博士说，留意一下感冒持续了多久，“如果有高烧或者持续症状，就一定要去看医生，以确定没有任何的其它问题。”

现在比以往更重要的，毕竟是检测新冠状病毒感染，如果觉得已经接触过这个病毒的话。假如恰好证实了是新冠状病毒而非普通感冒病毒，医生会根据病情的轻重，安排下一步的最佳措施。

最好是每年打一次流感疫苗