女人过了45岁，要少吃哪些食物？为防衰老加速，“3料”应少碰
45岁是个分水岭，如果说前几年还觉得自己挺年轻，爱打扮、爱时髦，那么过了45岁之后就突然觉得自己变老了，脸上皱纹明显，皮肤变得暗黄，同时身体上出现多种不适，腰酸背痛、腿抽筋，总是心情烦闷。
这是因为过了45岁以后，女性就要迈入更年期，很多人应该发现了，自己的月经变得不规律，关节也开始疼痛，晚上经常流汗、失眠，这些都是更年期的症状。在这一阶段，女性要更注重保养，有3种调味料要少吃，否则会加速衰老，希望大家可以管住嘴。
哪“3料”要少吃？
01少吃糖
糖吃多了容易上瘾，越吃越想吃，就像抽烟一样，糖也有瘾。吃甜食能够给人们带来幸福感，所以很多女性喜欢吃下午茶，一杯奶茶或咖啡，搭配一块蛋糕，吃完后整个人心情就会变得好。然而糖吃了会带来诸多问题，首先，糖分会转化成热量，让身体发胖。其次糖分在身体内不容易代谢，增加血管负担，导致血糖升高。最后一点也是女性最关心的一点，糖吃多了会加速细胞衰老，皮肤失去光泽，产生更多皱纹。
02少吃辣
身边有很多女性无辣不欢，喜欢各种辣味，比如说甜辣、酸辣、麻辣等等，不管是什么样的辣度，食用后都会给肠道带来刺激，经常吃胃火和肝火旺盛，人的皮肤就会变得油腻容易长痘痘，头发也会变得油腻。如果肠胃和肝脏功能下降，那么人体的排毒能力也会跟着下降，导致体内毒素增多，女性的皮肤就会变得暗沉、干燥、长斑，看起来老了很多。
03少吃盐
经常吃盐也会加速衰老，因为过多的钠离子进入人体会影响钙质吸收，导致骨量大量流失，女性就会感觉腰疼、腿疼，同时还会加速钾离子排出体外，身体缺钾，人就会变得手脚无力、虚弱。此外，经常吃盐会增加血管负担，引起四肢水肿、血压升高，这些都会加速人体衰老。如果女性不想自己老得快，平时就要少吃盐，保证饮食清淡。
女性过了45岁应该如何保养延缓衰老呢？
一、经常去户外运动
过了45岁就不要再偷懒了，多运动保养身体，人也会变得更年轻。没事多到公园、郊区、健身房运动，适当的锻炼可以增强身体素质，提高新陈代谢水平，延缓身体衰老。
二、晚上早点睡觉
过了45岁要注重睡“美容觉”，睡觉时间不要超过10点半，如果平时睡眠不太好，可以在睡前泡脚、喝牛奶、听音乐、按摩双腿，或者是放一瓶香氛在床头，有利于快速入眠。
三、多吃含钙的食物
中年女性经常会出现腰疼、腿疼的情况，和缺钙有一定关系，建议大家平时含钙多的食物，比如说虾皮冬瓜汤、黑芝麻糊、豆制品等等，有利于缓解疼痛，预防骨质疏松。
衰老是生命发展的规律，每一个人都会衰老，如果平时不注重保养，衰老就会来得更快一些。快过年了，马上又要老一岁，希望大家都能找到适合自己的保养方法，越活越年轻。