心理学家指出1月不适合制定目标，我们应该如何制定新年计划呢

创业问答302021.01.02 21:18:57字数 1,369阅读 233最近看到一则消息——美国圣路易斯华盛顿大学心理学家蒂姆·博诺建议大家不要在1月1日制定新年计划，原因是：1、天气寒冷，日照时间短，人们情绪相对低落；2、假期后人们需要调整适应，重回忙碌的生活。坦率地说：看到这个观点，不由得让人松了一口气。哈哈~因为尤其对于中国人来说，岁末年初，除了元旦还有个春节。每当这个时候，我们在工作上要总结、计划，马不停蹄地忙碌，而为了迎接中华民族的第一大节日，内心又是躁动和兴奋的。很多人在两节（元旦和春节）期间，都会觉得自己非常忙乱，却好像又没有做什么事情，有没有？所以这时候看到有人提出不要在1月份做新年计划，内心真的感觉有一种释然。可见，这位心理学家所提出的观点确实是非常人性化。但现实是：就算你个人不做新年计划，年底公司也是需要做工作总结以及来年计划的；另外，春节之后的长假疲劳症也需要一定的适应期，会让你没有心情静下来做新年计划。等你进入了状态想要做计划时，大概已经3、4月份了。这时，当你看到别人早已跑得很远，岂不是又要焦虑了？

因此，我的个人建议是：对于中国人来讲，我们可以在做个人计划时，把一年的起始和结束按阴历年来算。也就是从春节开始算新的一年。但是制定计划要在春节前完成。理由是：1、反正年底总要做工作总结，顺便把自己的计划规范起来，免得到春节后再花心思定计划，费时又费神；2、具体行动时间是从春节之后开始，这样春节可以好好休息（当然如果你特别自建，愿意从春节就开始那更好），同时也能避免因为假期综合症而使计划的制定一拖再拖，甚至泡汤。总之，这样可以在心理上、行动上都比较从容。我今年就打算这么干了，所以真要感谢这个心理学家。

至于新年计划如何制定，通过学习和个人经验的总结，我认为大概需要遵循几个原则？第一，给自己修改完善计划的机会。为什么把它放在第一位？因为很多人别说完成计划了，连制定计划都很困难。毕竟一年的时间也不算短了，其中包含很多未知。所以，一定不要追求制定出完美的计划，有些项目可能起初比较模糊，只要在当下尽量详细就好了。再有，很多事可能中途会生变，这时完全可以进行调整和修改。比如：你原定下半年出游一趟，但是由于重新换了工作，不但出游计划可能要取消，而且原有的休息时间还可能要用于学习和适应新环境。总之，计划是你定的，它是有弹性的，同时也是允许被修改。明白了这一点，就不要追求完美的计划，反而是完成更重要。第二，目标一定要具体，而不要太过笼统。比如，我要减肥。这就太简单了，完全没有可执行性。如果改成：我要在三个月内减肥10斤，每周健身三次，每次一小时，吃饭做到7分饱。这样就比较具体了，而且你会非常清楚自己应该怎么做。

第三，大目标一定要拆解成小目标。比如：你今年想要出一本书，就请列出时间表。首先，可以把出书分为几个阶段：确定主题、确定提纲、查找资料、写作、修改……，然后把这几个阶段分配进不同的时间段。这样就不至于把事情一直拖延到最后，在没开始时焦虑，在deadline临近时更焦虑，最后匆匆忙忙完成了任务自己不满意，或者干脆就放弃了。第四，目标不要太多。新起点，大家都是信心满满，所以特别容易把目标定得太多，最终很容易因为没有重点，哪个都没做好。所以，建议从以下几个方面入手——工作、学习、家庭、人际、财务、健康、生活，注意每个类目中项目不要超过3个。好了，以上就是我的想法和建议。希望对你有帮助哦。