食不言 睡不语

沁鑫2021-02-23 22:33:23

老人言中有句话叫“食不言睡不语” 。所谓“食不言，睡不语”是提醒人们，睡觉前要少说话，以免神经过度兴奋，使自己难以入睡；而在进食、吃饭时，不要高谈阔论，而要专注于吃饭，以免影响消化；这样才有助于健康养生。

许多人认为不管什么事情，只有在餐桌上才能谈成事，于是常常边吃边谈，甚至边吃边喧闹，或者边饮边抽烟。殊不知这对身体是极为有害的。因为我们放进嘴里的食物只有在口腔唾液的参与下，牙齿才能将它研磨捣碎，之后才能通过吞咽动作进入胃中，并且还得在胃酸和消化系统的作用下进行“食糜”，最后才能再进入小肠被消化吸收。如果进食时不断说笑、喧哗或打闹，那么就会使胃的蠕动减弱，使消化液分泌减少，而且进食时高谈阔论还容易将大量的空气吞咽的胃肠，从而引起恶心、呕吐、腹胀等，以诱发慢性胃炎或者消化不良诸病。

进食时除了不要喧哗外，还要定时、定量、细嚼、慢咽，以维护消化功能的稳定，只有这样才能保证胃肠健康。

为什么睡觉时要一心一意不要说话呢？因为当你准备入睡时躺在床上无边际地闲聊天时，就会使大脑神经趋于兴奋的状态而难入睡，即使入睡也会造成失眠多梦等，影响睡眠质量。而且在第二天早上还会出现头晕、脑涨或无精打采的精神状态，从而妨碍工作或学习，甚至给工作造成差错。

老话说“不听老人言，吃亏在眼前”，要想生活有品质，就要多听老人言。