心率低代表身体好？要如何维持正常的心率？

所谓心率指的是正常人群在安静状态下每分钟心跳的次数，也就是安静心率，而健康的人心率是每分钟60到100次，当然，生理因素、性别、年龄等会出现个体差异，年龄较小的人心率较快，随着年龄的增长心率会逐渐变慢些。另外，女性的心率也没有男性那么快，这些都是正常的情况。如果可以保持良好的习惯让自己一直维持理想心率，每分钟55次到70次，对健康有促进作用。

是否心率低代表身体好呢？

心率低并非就是身体健康的表现，因为正常人的心率每分钟60到100次，理想心率是每分钟55到70次，只有在这些标准范围内才能体现出身体的健康。如果心率明显过低，说明心动过缓了，一般是低于60次每分钟。许多情况都会引起，例如颅内压增高、甲状腺功能减退症影响、某些药物使用过量。而部分人心率低于每分钟40次，可能有疾病出现，例如窦房结综合征，房室传导阻滞，需及时检查了解原因并通过合理的方式来改善。

老年人心率太低会影响健康

虽然老年人的心率会比年龄小的人要低些，但不代表越低越好，如果持续心率过低，无法保持功能正常，也会影响健康。有部分老年人持续心率在每分钟45次以下，可能和身体出现健康问题有关。在心率过低的情况下身体的血液循环无法保持良好，心脏搏动速度过慢，无法有动力让全身的循环保持良好，其他部位的养分，血液无法第一时间提供，可能会有胸闷，呼吸不顺畅的感觉，有时还会头晕目眩。有这种情况要及时调节，了解原因后恢复稳定的心率。

如何保持心率正常？

要保持心率正常关键是坚持良好的习惯，因为影响心率的原因多，特别是情绪。保持情绪的稳定，有良好的心态保持着，可以让内分泌正常些，避免过度焦虑让心跳速度加快。另外，运动要得当，控制好强度，才能维持心率正常，增强心肌收缩能力。有吸烟饮酒等坏习惯要及时纠正，避免身体受到刺激。如需用药来治疗某些疾病，药物使用过程中应该谨遵医嘱，具体的用药方法了解，才能发挥作用的同时保护好心脏。

由此可见，并非心率低的人身体就好，只有保持在正常范围内才是健康的表现，而部分老年人心率过低可能会有身体的不适感，容易呼吸不顺畅，要找出原因并通过合理调节来缓解。