30天，彻底理解太极拳

准备学太极拳，

——但不知道学哪家的太极拳好。

练拳半年，动作优美协调，甚至拿了一些比赛金牌，

——是否考虑过：这就是太极拳的顶点吗？

练拳3年，动作越来越娴熟，拳友、后进都对你赞不绝口，

——是否疑惑过：这样能练出功夫吗？

练拳8年，够打一场中日战争了，

——你是否越来越明白，这个练法出不来功夫，却还不能对别人说。

太极拳不是“搅浆糊”，得清楚地学、明白地练，才有机会入门。

只要参加30天的武式太极拳1课程，就能清晰了解太极拳的练法，并理解太极拳这种训练方法难在哪里。认真练了，一定会开始变化。

拾阶而上，你就可以改变自己。

30天，你将学什么

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1、96式武式太极拳第一段，共16式，万丈高楼，从扎实地基开始

2、每一招式的细节，掰开揉碎，多角度展示，0基础都能理解武式太极拳的精细

3、太极拳“十三身法”（部分）详解，陪你步步深入，从身法开始，探寻太极拳的奥秘

4、常见错误练法纠正，纠错就是进步，稳打稳扎

30天，你将怎么学

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1、视频+图片+文字，详尽细节描述，仿佛私教随身

2、网络学习，随时随地，随学随练

2、每日定量训练，循序渐进，由浅入深

3、打卡作业点评，同学互动分享，学习之余，更添友谊

4、直播答疑，与老师面对面，更多“练功秘籍”，与你分享

30天，你需要准备什么

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1、18周岁以上，

2、能正常使用最新版微信的智能手机一台

3、为方便拍摄，上传作业，建议准备蓝牙自拍杆

4、穿宽松运动服，着平底运动鞋

关于课程，你需要知道什么

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报名要求：18周岁以上，练过筑基5式尤佳

课程要求：完成每日训练，按要求提交作业

课程费用：2399元/人

30天课程，每日教学内容

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1、课程介绍、作业介绍、点评规则介绍

2、起势、左懒扎衣、右懒扎衣

3、单鞭、上势

4、白鹅亮翅

5、搂膝拗步、手挥琵琶

6、拗步、手挥琵琶

7、左上步、右上步

8、上步搬拦捶

9、如封似闭

10、手挥琵琶、收势

11、尾闾正中、虚实分清、坐腕

12、坐腕和沉肩坠肘的关系

13、气沉丹田

14、并步中的虚实分清、懒扎衣身体方位的变化

15、单鞭的两臂夹角、手臂高度、三尖对照

16、动态中保持立身中正、两股前节有力

17、上势的细节

18、坠肘、肘不过肩

19、直上直下

20、四点一面

21、弓步变虚步中保持立身中正

22、拗步的用法、直上直下

23、焦点与合力

24、并步中的虚实分清

25、肘不过身

26、握拳方式

27、前意的表现

28、立身中正

29、拳架小结

30、课程小结

人生一世，如果没有接触到太极拳，

是一种遗憾；

如果接触到了，不得其门而入，

更是一种遗憾。

太极拳，可以让自己不一样。