失眠、多梦？夏季养心正当时，试试酸枣仁的这几个小方子

俗语说“日出而作，日落而息”，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。但随着社会的快速发展，人们工作、学习的压力越来越大，焦虑、恐惧的情绪滋长蔓延，失眠成为了大多数人面临的问题。

据中国睡眠研究会抽样调查：我国成年人失眠发病率已达45.4%，高于世界27%的平均水平。失眠虽不是危重疾病，但长时间睡眠不足，就不能消除疲劳，恢复体力和精力，容易出现身体疲乏、烦躁易怒、头昏头痛、心急等症状，还可能诱发胸痹、头痛和中风等疾病。

对中医有一些了解的人普遍认为失眠就是心火旺，但其实导致失眠的原因有很多。中医认为睡眠依靠神志。人在白天时神志处于兴奋、释放的状态；夜晚变得平缓、压抑才能阴阳调和，而任何原因导致的阴阳不调，都可能导致失眠。

因此，想要治失眠，首先要分清自己失眠的原因。我们简单地把失眠原因分为阴虚、阳虚、气血双虚、血瘀四种，大家可以根据以下症状，结合自己的情况稍作判断。

阴虚导致失眠主要表现为五心烦热、盗汗、多梦易醒，舌象上会表现为舌苔缺失、剥脱、裂纹。

阳虚导致失眠主要表现为恐惧、多梦心悸、四肢冰凉。舌苔会表现为湿润、水滑。

气血双虚导致的失眠主要表现为多梦易醒、少气懒言、反应迟钝、记忆力衰退。舌象会表现为舌体瘦小、偏薄，或异常胖大、齿痕严重。

血瘀导致的失眠主要表现为心烦易怒、口干口苦、皮肤干燥、胸闷胸痛。舌象会表现为舌质发紫，舌下静脉偏粗。

不同的原因自然需要不同的解决办法，但在各种药材之中，有一个失眠的“万金油”，那就是酸枣仁。酸枣仁既有酸味又有甘味，是安神定志、促眠良药，对各种类型的失眠，都有显著功效，但想要标本兼治，还需辨清病源，配以辅药。

阴虚导致的失眠可以用乌梅来搭配酸枣仁，乌梅味酸甘，有滋阴安神的功效。取乌梅20克，酸枣仁30克每晚煮水饮用即可。

桂枝有温通心阳的功效，牡蛎可以镇静安神，搭配酸枣仁可以有效解决由阳虚带来的失眠。取牡蛎、桂枝、酸枣仁各30克煮水服用。

党参性质温和平缓，茯苓安魂养神。取茯苓，酸枣仁30克，党参15克，煎药的服用，对气血两虚导致的失眠有显著功效。茯苓打成粉后服用效果更佳!

丹参有很好的活血，补血的功效。取丹参、酸枣仁各30克，煮水服用，可以有效治疗血瘀带来的失眠。