古语有言：一日之计在于晨。

这句话讲的是我们一天当中最宝贵的时间在早晨，身体经过一个晚上的休息调整，醒来之后，精力达到最佳状态。所以要好好珍惜，并且在早晨做好一天的计划。

我们也经常会看到观点类似于“你怎么过早晨，就怎么过一天”的文章，大多都是告诉我们早晨多么的宝贵，不要轻易浪费。

每个人的起床方式各有不同，有人闹钟一响立刻就起床，有人闹钟响了关掉继续赖几分钟，起床之后做的事情也都不一样，有人开始学习，有人运动，有人洗漱吃早餐，有人玩手机。

一个人一天的精神状态是好还是坏，是由早晨来决定的。

对于这一点我深有感触。在几年前，我特别喜欢赖床，总是踩着点到公司，到了公司经常都是迷糊状态，同事们常说我像没睡醒，很没精神。

之所以会这样，是因为我起床晚，做什么都很匆忙，匆忙洗漱，匆忙穿衣，匆忙赶公车。由于我的状态很不好，很抗拒工作，情绪状态也不足以好好工作。

我后来反思了一下，发现导致我一整天状态都不好的，是我早晨起床的一些不良习惯，这些习惯使我产生一系列连锁反应，最终呈现出那样糟糕的状态。

当我决心并付出行动改掉那些不好的习惯之后，我的状态慢慢回来了，不再像过去那样一整天都迷迷糊糊的，取而代之的是神采奕奕，工作效率也因此提高不少。

我们每个人起床都会有一些固定的习惯，这些习惯对我们一天产生很大的影响。好的习惯能让一个人精神百倍，不好的习惯，则会使一个人蔫了吧唧的，长此以往影响自己的职业和个人提升。

我们一起来看看，都有哪些不好的习惯，是比较常见的：

不良习惯一、醒来先玩手机

自从智能手机出现之后，人们变得越来越离不开手机，因为手机真的太好玩了，有无数吸人眼球的app，微信，抖音，快手，微博等等。

早晨醒来之后，大多数人习惯做的第一件事就是把手机拿过来看一看，看看朋友圈，看看微博，刷一下抖音，这些都很容易上瘾，看着看着时间就过去了。

当意识到再不起床就来不及之后，才放下手机，急急忙忙的洗漱穿衣服，然后匆忙赶去公司，到了公司气喘吁吁的。

起床就玩手机，这是一个非常不好的习惯，因为这时候还没有完全清醒，如果拿手机来玩，只会加重赖床，拖延起床时间。

还有，难免会刷到一些不是很好的新闻，或者其他负面的消息，这些消息有时候会影响人的情绪，让人变得焦虑，影响一天的心情。

不良习惯二、把时间掐得很准，准时出门，准点打卡

我发现有不少人都不愿意早到公司，甚至还会有人觉得早一分钟到公司自己就亏大了，所以会选择准点到公司打卡，反正早到也不会加工资，只要不超时就不会被扣全勤。

有些人为此还通过实践去计算自己什么时候起床，什么时候出门，赶几点的公车，就能准点到公司。于是严格按照算好的时间出门，可有时候总会有一些意想不到的意外，比如公车早到，或者晚到，早到吧，赶不上，只能等下一班，晚到吧，就会迟到。

一旦迟到被扣全勤，就会产生很大的怨气，怨老板不通情达理，怨公司的制度不人性化。然后一整天的心情都会受到影响。

把时间掐得很准，就会让自己变得很被动，因为你必须要在那个点出门，必须要在那个点到公车站，必须要准点到公司，当一个人的时间变得很紧迫的时候，神经就会像被拉紧的弦一样紧绷。即使到了公司也很难松开。

我刚毕业参加工作的时候特别不爱吃早餐，因为我觉得吃早餐得早点起床，而我宁愿多睡几分钟懒觉，也不愿意吃早餐。

不吃早餐看似为我争取到多几分钟的赖床时间，可是因为不吃早餐，每天到了十点就会饿得饥肠辘辘，根本没办法好好工作。

更因为长期不吃早餐，我得了习惯性的胃痛，到点就痛。后来改掉不吃早餐的习惯之后，身体慢慢的调整好了，胃也不会痛了。

我们经过了一个晚上的睡眠，早上醒来之后，胃基本上已经将昨日的食物消化完，它是空的，需要吃进食物让它开启一天的工作。

不吃早餐，我们机体所需要的营养成分无法得到满足，精神状态也会变差。

这3个起床之后的不良习惯，会严重影响一个人一整天的状态，很多人都有这3个习惯，所以他们的状态都会很差，工作也受到严重影响。聪明人才不会这么做，他们都是反着做的。

他们醒来之后的第一件事绝对不是玩手机，他们会从床上起来，喝杯温开水，洗漱，准备早餐，还有些人会先学习，看书，运动，或者打开手机听音频等。

因为他们知道玩手机会很耽误时间，一旦早上的时间被耽误了，接下来一整天的时间都会受到影响。

他们更不会算准了时间才出门，甚至会提早十分钟或者半个小时，这样就能有更多的时间在路上，不必为了赶时间而匆匆忙忙。

他们慢悠悠的到达公司，还能在楼下享用一份美味的早餐。当别的同事到公司的时候，他们已经为自己做好一天的工作计划。

他们不会允许自己不吃早餐，不但如此，还会准备丰富的早餐，也许在家里吃，也许在外面吃，用一份丰富的早餐，开启元气满满的一天。

请你相信，好的习惯，真的能带给你更多的力量，让你拥有更高效，收获更大的一天。如果你有以上3个不好的习惯，那么从现在开始改掉吧，你的日子会过得越来越好的。

end

文中插图 | 《了不起的麦瑟尔夫人》剧照