拖拉一点也无妨：6个拖延者用的高效方法，别再产生自我怀疑

第一管理学派

发布时间：02-1616:48财经达人

今天给大家解读的这本书——《拖拉一点也无妨：跟斯坦福萌教授学高效拖延术》是一本拖延了15年才写成的书。

作者John Perry是美国斯坦福大学的荣誉客座教授、美国当代著名哲学家，为当代哲学做出了很大的贡献，与此同时John Perry也是一位资深的拖延症患者。这本书其实很薄，半个下午就能读完，拖了15年确实让人不得不佩服作者惊人的拖延能力。

本书宗旨：针对结构性拖延症，如何采用自我欺骗的方式让自己舒服一点，去拖延最重要的任务，完成清单上次要的任务，尽量成为一个高效的人。

核心内容为：1.什么是结构化拖延？2.为什么很多拖延者那一摆脱拖延？3.如何摆脱拖延症，具体实施起来有哪些方法？4.拖延者们有什么额外的福利吗？

一、 什么是结构化拖延？

结构化拖延，意思是：由于没有做某些事，从而做成了不少别的事。

一件无聊或看似无聊的事，总是容易被我们拖延。但如果你能找到一件“有聊”的事情，跟它绑在一起做，并且能两不耽误，那前一件事就不容易拖延了。相对于那种逼自己“坚持”的思路，这个也是一种逆向思维。

结构化拖延法正是利用了拖延者的这种心态，为某人必须完成的那些任务梳理出一个结构来。

你把自己想要完成的事按重要性列个清单，在脑子里想想也行，或者专门写下来也可以。

你甚至可以称之为自己的“优先级清单”，把看起来最紧急、最重要的事排在最前头，但也要有些其他值得一做的事位列其后。

于是，完成后边这些任务，就变成避免去做清单最上方的任务的一种手段。借助于这种排列得当的任务结构，拖延人士就变成了有用的人!

二、为什么很多拖延者难以摆脱拖延？

因为方法是错误的，他们有逃避重要任务的趋势。

拖延者们往往采取完全错误的做法。他们尽量少向别人作出许诺，还以为如果自己手头上只有几件事要做，他们就能改掉拖延的毛病，顺顺当当地把事做完。可这完全违背了拖延者的基本天性，也破坏了他最重要的动力源泉。

三、如何摆脱拖延症？具体实施起来有哪些方法？

（1）你需要摒弃完美主义，要意识到烂的开始也是完成的一半

对于完美结果的幻想是如何导致拖延的呢？

做到完美可不容易，你得需要时间吧，而且还得做足准备。 可问题是，我们还能做得更好一点吗？这些关于完美主义的幻想，浪费了好多人的时间，也引起情绪上的振荡。

（2）列出待办事项清单

你或许认为，这张清单的目的就是提醒你要做哪些事情。

它的确有这个功用，可这并不是最主要的用途。

当日待办事项清单的主要功能是，让爱拖沓的家伙们每做完一件事就可以把它划掉。

在某一条事项旁打个钩，或是潇洒地大笔一挥把它删掉，会让我们在心理上轻松一点。

这个动作让我们觉得自己是行动派，很能干，不是懒骨头。这让我们有了心理上的动力。

（3）放点音乐吧，让音乐给你一些情绪上的鼓励。

（4）控制使用电脑的时间，提前有个心理预期。以及善用一些网络工具（例如给邮件贴标签）

（5）手边的待办事情可以平摊的桌面上，避免叠放，这样就不会出现叠放后再也没有被打开的情况了。

（6）与不拖沓的人合作，让这些人带拖延者飞

所以，如果你精心选对了搭档，等到你准备动手做事时，他们八成已经做了不少了（他们没法拒绝立即动手的诱惑）。

这未必意味着你做的就会比分内的事情要少。去称赞你的搭档吧，夸他们做得真棒，把这当成你的正经事。

你要确保他们知道，你很清楚他们在你拖拖拉拉的时候干了多少活儿。

发挥你结构化拖延的本事，去做一大堆相对没那么重要的事情，那也是非拖延人士绝对不会抽时间做的事。去买午饭，放点音乐，让他们高高兴兴地干活儿。

四、拖延者们有什么额外的福利吗？

>> 更好的建议是，“切勿把那些在明天到来之前就可能会消失不见的事情在今天就做掉”。但是，如果你是个结构化拖延者，你就不需要这条建议了。你会自动自发地不去做那些事。这就像是额外福利啊。

有时候，要是你在动手做事之前等上一会儿，你就会发现合适的做法。

五、总结

总之，拖延症并不可怕，如果你觉得自己经常拖延，很可能你是一名结构化拖延者。这时候与其挣扎着想要改掉拖延的毛病，倒不如顺其自然巧妙利用结构化拖延法让自己去完成更多的事情。

希望你看完今天这篇文章后能够说：“我的整个生命和全部精力都没闲着——尽管拖了一点儿，还是干了很多事的。”