膝骨关节炎肌力训练法
由于股四头肌在维持膝关节稳定性上起着重要作用，故多数肌力训练方法主要着眼于此，所以以下列举了几种针对改善股四头肌肌力的训练方法。
1
股四头肌等长收缩训练
定义：等长收缩，也就是肌纤维发生收缩，产生张力，但不会引起关节运动，肢体位移。
步骤：
1)仰卧位，双下肢伸直；
2)绷紧股四头肌，即大腿前方肌肉，也可稍加力使膝盖下压辅助，使大腿前方肌肉收紧且隆起；
3)维持5s后放松，反复进行10-15次。
适宜人群：老年人、关节积液多、急性炎症期患者。
2
股四头肌等张收缩训练
定义：在恒定阻力负荷下进行的肌肉运动。
步骤：
1)仰卧位，训练侧下肢伸展位；
2)对侧膝关节屈曲90°，训练侧肢体踝关节背曲，绷紧肢体向上抬起至对侧膝关节水平；
3)维持5s，落下后放松，反复进行10次；
适宜人群：急性期后患者皆可。
3
股四头肌等速收缩训练
定义：等速肌力训练是一项新的肌肉训练技术，常需在专门的功能锻炼仪器下辅助进行。通过调整仪器（恒定的速度下）的应用阻力，使肌肉在运动过程中各个角度都能发生最大收缩，产生最大张力，以利于肌肉发挥最大收缩能力，达到最佳训练效果。不同仪器运动方式不一。
提示：本文只列举几种主要肌力训练方式，倡导患者重视运动疗法治疗骨关节炎，增强信心，尚有其他膝关节肌群运动疗法，可结合主动、被动下进行，具体咨询相关专科医师。
注意事项：
1.运动疗法不能完全替代药物治疗，不能擅自停药；
2.尽可能在医师指导下训练；
3.训练强度当量力而行。
作者简介：
王焕锐，广东省中医院风湿科黄清春教授在读研究生，主要研究方向为骨关节炎。
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编辑：赵越 责编：黄闰月
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