学习舞蹈能提升气质、锻炼身体、也将使你终身受益

涵养是一个人的内在素质，它隐藏着高贵、典雅的气质美，也是做人最起码的品质。一个有涵养的人，不仅要有丰富的内涵和高尚的道德情趣，而且一定是个有爱心且知书达理、心地善良的人。容得下别人，更看得清自己，它能映出你人格的高下。有涵养，就要做到“严以律己，宽以待人”，宽厚、包容，不斤斤计较，这不禁会让人油然而生起一种敬意与崇拜，也是智力与修养最高的证明。

学舞蹈一年两年是入门，三五年的叫起步，七八年的叫学习，一直没间断的跳十年,二十年,三十年,那才叫坚持,一直学习舞蹈,并不是一定要你将来从事这个行业，而是要提升气质、练习形体、锻炼身体,也将使你终身受益，幸福永远!头为舞之稳：头是人体中最高的部分，是身体的最高司令，头为舞之稳有两层含义：首先头在跳舞时不能乱动乱晃，即使身体很稳，但如果头乱晃会给人犹豫不决或慌张的感觉，会影响整个舞蹈效果，即使头部有动作，也是由肢体的动作决定的，所以，稳的第一个含义为稳重。其次头也是大脑，即大脑要对整个舞蹈的动作、音乐、方向非常清晰明了，只有熟悉的东西才能把它发挥到最佳的程度，才能从容地跳好整支舞，所以，稳的第二个含义为稳健。

脚是舞之根，相互换重心。前进跟掌尖，后退尖掌跟。心是舞之魂，默契融两人。行云旋律走，流水功底深。 腿是舞之柱，重心切牢固。升降掌踝膝，运行互交替。腰是舞之尊，传递舞之魂。相依舞魅力，舞技贯全身。背是舞之型，架型妙其中。两臂平行展，胸阔舞从容。身是舞之韵，音乐肢体中。摆荡风吹浪，倾斜自然形。脖是舞之美，颈长舞魅精。肢体颈之最，花貌靠颈挣。肩是舞之引，反身肩有功。体直颈向上，两肩须放松。手是舞之舵，方向全掌握。握持必有度，舞中互呵护。头是舞之稳，门面贯全身。华丽头引领，舞魅落真人。面是舞之情，微笑富贵容。深情慈祥在，舞美心愉快。 眼是舞之神，远目展乾坤。耳乐目八方，舞技柔中钢。

再有练舞中要注意：站立垂直，关节放松，气沉丹田，脊柱上拔，盆骨向前，中腰肌夹，肩膀固定，手臂舒张，胸窝向前，重直于掌，右则相对，两人环抱，头跟脊柱，面向左边，升降移动，旋转拧动，脚踝支撑，五趾抓地，掌压地板，中腰推进，重量释放，反弹跃动，中段做功，带动双腿，盆骨摆荡，引领方向，腿背腹肌，协调收放，血气畅顺，上下贯通，内外配合，力量集中，两人共舞，陶醉音乐，找准方向，永远向前。

共舞之道，贵在意合。 意动身随，力在其中。 高者运腰，发力奇巧； 中者肩胯，不上不小； 低者走步，其形必误。国标双人舞中，通常是男士引带女士跟随，所以说，男士在舞蹈中从安全到舞蹈技术，基本功力都要扎实，掌控音乐到位，音乐轨迹同步，就会跳出像样的舞蹈来。这里说的跟随是，男士要在女士做展示动作时，要给女士空间，并随女士展示而随着延伸，更要会照顾你的女士，你只需用身体将女士带到合适的位置，她就会尽情的舒放。这里边，我认为男士，要学会跟随女士的尽情舒放而延伸，不要影响和限制对方，在音乐的合理范围之内尽情发挥，也是一种接纳和互补。但女土一定在做对的情况下，如果做到这一点，你就会在你的美丽佳人强有力的表现中，跳出更美的舞蹈来，舞出优美的舞姿！舞出强健的身体！舞出美好的生活！舞出美好的未来！舞出人生的精彩！