从一棵无花果树谈“睡眠与养生”，更与糖友健康有关！

睡眠的重要性是不容忽视的。很多朋友上网也好，工作也好，就总是不能保证睡眠时间的充足。或许有人说，我少睡也很精神啊！其实，不管您精神与否，睡眠的充足都是必须的，这是良好生活方式的内容，也是符合中国古老养生之道的。下面结合我种的一棵无花果树的故事，共同探讨一下它深在的东西----养生知识，当然也关乎糖尿病友的健康。

我有一棵无花果树，以前是在院子里的，前年因为寒冷搬到了楼上，种在一个大的花盆里。

屋里冬天有暖气，所以，它的叶子始终没有脱落。这样屋子里就多了一种绿色，感觉很惬意。

可是，去年的夏天，它本来已经坐下的果子怎么也长不大，我以为是缺少肥料了，施加肥料也不见起色。入秋的时候，它们很不情愿地从上面落了下来，象一滴眼泪！

我望着落下的无花果陷入深思----为什么呢？

后来，中医的理论解释了这个问题，那就是----它违背了生物的自然生长规律：春生，夏长，秋收，冬藏。

《黄帝内经》之“四气调神大论”中记载：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”----这是中医古老经典上的叙述，它告诉我们，冬天要养藏气，不适宜动身心之气。冬天藏气得养，春天生长才得顺畅，逆之，则奉养生长的原料不足，当然就会痿厥，就会异常。

在《内经》里，还有一句就是“冬伤于寒，春必病温”，以至于成为中医“温病”学说的理论源泉之一。也就是说，冬天伤于寒气，寒气伤阳，使冬气不藏，春气不得奉生，至于春天，则难抵风温时气而发温病。

我的无花果因为冬天没有顺应寒冷的节气，闭藏其阳，至于春天来临，奉生者少。夏天当藩秀，其春生不足，夏之枝繁叶茂何得而来？夏长不足，何以秋收？

冬天到来的时候，很多年轻人总是不适应节气，穿着总是“美丽动（冻）人”，其实，那就是仗着年轻体力好，当年龄大了，接近自然界中之“冬天”的时候，您会发觉一种感觉，那就是“腰腿不适，膝关节寒冷麻木”，其实，中医认为腰腿、膝关节是肾之所主啊，是长久伐伤阳气之原因所引起。

一天之中，夜间属阴，白天为阳。十二时辰，也分四时，分四时应该是这样的：早3点～9点（三个时辰）为生属春，上午9点～下午3点为长属夏，下午3点～夜间9点为收属秋，夜间9点～次晨3点为藏属冬。子时是夜间11点～凌晨1点，属于阴之极而后一阳生之时；而午时为上午11点～下午1点，阳气盛而生一阴。此物极必反之道。习武修道之人当知道子午练功之说，就是要在子时、午时加练。什么原因？就是要在子时----阴极而阳生之时，修养一阳气，在午时----阳极生阴之时，保存阴气不伤。

以养生论，冬应于夜间，晚9点至凌晨3点之左右，需要休息。在冬天，此“冬”夜（这个时辰）要适当加长，要“早卧晚起，必待日光”，以适冬藏之道。那夏天怎么办呢？《内经》中说，夏天应该“夜卧早起，无厌于日”，什么意思？就是说，夏天“主长”不主“藏”，不要厌恶日光，要“晚睡早起”，不用太“藏”。但是，长夏阳气过盛，午时滋生一阴，要适应此一阴生，要适当小休。

养生学问很大，睡眠就是休息，就是养藏，冬季大藏，夏季主长也要小藏，并且夏季阳气太盛要防阳盛伤阴，要午有小休。

看来，休息是多么重要啊！从这个角度看，血糖高低已经是小的不值得一提的问题了，因为，这是养生之道！如果您能早日养生得道，或许也就不会发生糖尿病，得了糖尿病还不知道对养生之道的学习，就象我的无花果一样，冬天不休息还指望秋天吃果子，太难了！！！

附注：

我是一名糖尿病专科的医生，但对专业外的很多东西都感兴趣，这里面就包括武术、气功与养生、易学、中国象棋、野外郊游的上山下海、音乐、绘画，所看之书更是复杂，对著名儒家、道家、医学家以及武术经典，常每见就收藏。闲时，不是外出郊游或武术、气功锻炼，就是静静地坐下来翻看那些古书，正迎合“一张一弛”的“文武”之道。

于养生学方面，曾多次习读《道德经》、《黄庭经》、《大丹直指》、《云笈七笺》等，但由于学医之故，中医经典《黄帝内经》研读最多。

本文所论述的就是从《黄帝内经》中的中医养生角度，谈一下个人对修养生息的认识。养生是大学问，睡眠问题就足以说一章节了，但这只是冰山一角。

良好的睡眠对改善血糖很有好处！

尤其对黎明现象比较严重的病友。有研究，睡眠过多或不足都会增加胰岛素抵抗，增加糖尿病发病的机会和升高糖尿病病友的血糖，同时，与心脑血管疾病和死亡率也有关系。

本文的发表也是针对很多病友不能保证良好的睡眠而发表的。糖尿病的治疗是综合性的，远远不是开点药的问题，而且很多治疗没有药，比如心态、睡眠等等因素引发的血糖改变，用药是很难对症的，改变睡眠后血糖就会好。

这篇文章姑且算是对不重视自己生活方式（包括睡眠异常）的人的一剂处方吧。

另外，摘要一段《黄帝内经》养生文章，希好者保存：

“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”

作者介绍

陈刚：

北京瑞京糖尿病医院住院部主任，副主任医师，2014年全国CIDE演讲大赛第一名获得者。国内最大糖友论坛“甜蜜家园”资深版主，著有“糖尿病病因与治疗的对应性”、“健康天平解读”、“五驾马车的天平模式解”、“想和预混胰岛素说”、“空腹高血糖的原因分析：基础药物不足、黎明现象、苏氏反应”、“空腹血糖居高不下，原来是“OSAHS”在作怪！”、“健康法则”“吃饭与看病”“勿做血糖的奴隶”等科普文章近百篇，并被转载。