遵守这10条准则膝盖至少还可以多用10年...

准则一：维持体重少变化，膝盖可以少受罪
准则二：日常生活少蹲跪，减少磨损膝盖好
准则三：尝试躺卧直抬腿，增加肌肉护关节
准则四：运动不适即停止，发生疼痛是预警
准则五：运动需要慢慢来，循序渐进很重要
准则六：游泳跑步脚踏车，每日项目需交替
准则七：散步膝盖负担小，运动选择要做好
准则八：关节退化不用怕，适当运动促新生
准则九：间歇穿戴好护膝，保护膝盖要牢记
准则十：注意保暖少吹风，避免关节受寒凉
 
最近天冷风大，对膝盖的保护也要提上日程，特别是骑车的朋友，直面大风也要做好保暖工作，保护膝盖关节。