让肺舒服的食物，减少孩子咳嗽！

肺，太娇嫩了，很容易受伤，连脾胃受伤了，它也会受到牵连。

它怕寒、怕热、怕燥，还怕浊气，所以孩子们冬季特别容易咳嗽。

日常生活中，我们可以通过观察孩子的细节，如发现孩子肺处于亚健康状态，就可以通过食物，让肺恢复舒服状态，减少咳嗽几率。

如果孩子出现这样症状：

口干舌燥（喝水量明显增加）、大便干燥、舌苔变黄、舌质变红、鼻唇干燥，此时孩子的肺可能处于燥热的状态，可以吃一些生津润燥的食物。

冬季寒邪比较重，对于虚寒体质的孩子而言，为肺抵挡风寒非常重要，可以适量吃一些温肺祛寒的食材，这其中经常会用到生姜汤。生姜，入脾、胃、肺经，它能祛寒解表，也能温肺止咳。

一般来说，白色的食物对养肺都有益处，比如莲藕、牛奶、银耳、梨子、白萝卜、荸荠、椰汁、山药、百合、薏米仁、莲子、茯苓、麦冬等等，当然前提对症用对，下面推荐几个容易被我们忽略的养肺食材，可以根据孩子当下需求，灵活调整美食。

豆腐

豆腐性凉，能生津润燥，还能和中益气，当身体出现肺燥时，可以吃一道简单的豆腐美食，帮肺赶走热邪。《本草纲目》：“豆腐清热、益气、和脾胃。”

张宝旬老师推荐的咳嗽豆腐食疗，大家还记得吗？可以看下图：

荸荠

荸荠性寒，入肺、胃经，可以清热养阴、生津止渴、消积化痰，可以养胃阴和清肺热，还能帮助孩子消积滞、化痰。

核桃

还记得五虎汤吗？适合体虚人的感冒初期的食疗方子《五虎汤：感冒初期的食疗好方子》，里面就有用到核桃。

核桃不仅仅有补肾的功效，还有温肺的作用，《本草纲目》：“核桃，补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠，治虚寒咳嗽，腰脚重痛。”

柿饼

新鲜的柿子虽然有润肺的功效，但是比较寒，所以小朋友不宜多吃，恐伤脾胃。

柿饼经过太阳晒干后，得到太阳的能量，性平，相对会比较温和一些。《随息居饮食谱》中说：“鲜柿甘寒，养肺胃之阴，宜于火燥津枯之体。干柿甘平，健脾补胃，润肺涩肠，止血充饥，杀疳，疗痔，治反胃。”

柿饼，性平偏温，有健脾、生津润燥的功效；柿饼上的柿霜性偏凉，归心、肺、大肠经，也是一味中药，有润肺止咳、生津利咽的功效，所以吃的时候不要把白色的柿霜去掉，一起吃可以生津润肺，当然不宜过量食用。

花生

花生，健脾养胃，润肺化痰，被称为长生果，《滇南本草图说》：'补中益气，盐水煮食养肺。'。

如果脾气虚的孩子可以选择红皮花生，花生的红皮可以补脾气，强气血，偶尔煮粥的时候可以丢上一些，给孩子吃几粒，也可以偶尔做一杯香甜的花生牛奶浆喝，来养阴润肺。