「本草驿站」冬天来了，还睡得好吗？

冬天来了，还睡得好吗？

图文/广州中医药大学第一附属医院药学部 黄洁文主管中药师

现今都市人大多有不同程度的失眠，其中一种是因为思虑太过，气血不足而导致的心悸怔忡、健忘失眠。而对这种失眠有奇效的药材则是我们耳熟能详的药材——龙眼肉。

《本草求真》记载：“龙眼气味甘温，多有似于大枣，但此甘味更重，润气尤多，于补气之中，又更存有补血之力，故书载能益脾长智，养心保血，为心脾要药，是以心思劳伤而见健忘、怔忡、惊悸，暨肠风下血，俱可用此为治。龙眼甘润兼有，既能补脾固气，复能保血不耗，则神气自尔长养，而无惊悸健忘之病矣。”小小的龙眼肉，有大大的作用哦，有了它，你也可以睡个好觉了。

现在让我们再重新认识一下这重要的药材伙伴。

01 龙眼肉的来源甄别

龙眼肉，又叫桂圆肉，为无患子科植物龙眼的假种皮。夏、秋二季采收成熟果实，干燥，除去壳、核，晒至干爽不黏。

龙眼肉呈囊状，或纵向破裂的不规则薄片，长约1.5cm，宽2～4cm，厚约0.1cm棕黄色至棕褐色，半透明。外表面皱缩不平，内表面光亮。薄片者质柔润，囊状者质稍硬。气微香，味甜。

02 龙眼肉的功效作用

药典记载，龙眼肉甘，温。归心、脾经，具有补益心脾，养血安神的作用。用于气血不足，心悸怔忡，健忘失眠，血虚萎黄。用量为9~15g。贮存时应注意通风干燥，防潮，防蛀。

03 龙眼肉的选购注意

选购龙眼肉时，要注意是否掺有形状、色泽相似的红糖、果酱、水果干等的掺杂品，同时也要注意是否经掺糖增重，避免选购水分过多、湿润的龙眼肉，以免影响龙眼肉的正常药效。

04 龙眼肉的使用注意

《理虚元鉴》：“龙眼大补心血，功并人参，然究为湿热之品，故肺有郁火，火亢而血络伤者，服之必剧。因此在服用龙眼肉时，应注意是否有肺热，酌情使用，或可适当加入西洋参等。

05 龙眼肉的药膳使用

1.桂圆冰糖茶

桂圆肉25克，冰糖10克。把桂圆肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃桂圆肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、

2. 桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各二两煮成汤便可以食用，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

作者简介

作者：黄洁文

科室：药学部

职称：主管中药师

通讯地址：广州市机场路16号广州中医药大学第一附属医院

编辑：刘庆钧

复核：郑小英、杨艳责编：冯殷

审定：方宁