黄煌讲长寿

养生，就是保健，就是让我们每天的生活上档次，有质量！

这方面，中国传统的养生经验十分丰富，从两千多年前的古医学著作《黄帝内经》，到流传在乡间的谚语格言，无不体现出中华民族在养生保健方面的大智慧。

讲养生，先要说说身边的一些现象。

1、女性比男性长寿

据报道，在全球各地的百岁老人中，有一个共通之处就是：95%以上都是女性。为什么女性长寿？如果说具体的原因，可以找很多，我认为根本的原因是：

女性比男性更关爱自己。

女性有了不适就嚷嚷，就会去医院，让她们避免了许多风险。我是内科医生，就诊病人中大约70%是女病人。

有统计表明，男性去看医生的频率要比女性低28%。而且，女病人比男病人听医嘱。我曾参加很多次广场咨询活动，来保健咨询的女性最多。

2、小病小痛反而活得久

许多平时经常上医院的，经常病怏怏的，反而活得更久。为什么弯扁担不断？只有生过大病的人才懂得健康的重要。

有慢性病的患者有非常强的自我保健意识。一有症状，生活上就会注意，稍感不适，就会去找医生，所以，虽然体弱，却可以弯弯斜斜活过九十岁！

许多原本体壮如牛的壮年汉子，却突发急病先去了。

这种例子太多。为什么那些平时身体很好的中年人反而早逝？关键是麻痹大意，仗着身体好，去拼搏，熬夜，应酬，结果过劳而死。

讲这些现象，就是为了印证古人所说的一句话：寿夭休论命，修行本在人。

换句话说，人的寿命长短，在于你本人是否有自我保健的意识！有了自我保健的意识，就有了养生保健的法宝！

3、乱用保健品猛于虎

俗话说：是药三分毒。

据统计，我国每年因药物不良反应住院的病人达250万，在住院病人中，每年约有近20万人死于药物不良反应。药源性死亡人数是主要传染病死亡人数的10倍以上。

有人说，我服用中药，是否就比较安全呢？这也不全对。中药也是药，也有几分“毒”。

再说说保健品。

由于近来广告的狂轰滥炸，补肾壮阳，温补肾虚弄得家喻户晓，胡乱服用补药，不是中医学的理念，是有害健康的。还有冬虫夏草也并非神药。现在许多病人盲目服用，不仅效果达不到，还破费甚巨，实在是不值得！

古代皇帝中，康熙是长寿的，但他不服补药。据说他57岁时，颌下有几根白须，有大臣献上滋补肝肾的乌须丸，康熙说“多此一举”，笑而拒之。

4、少食长寿，贪食折寿

古代医书中，有关饮食养生的内容很多。

而许多经验，都讲到两个字：“节食”。节食，不是不吃东西，而是调控节制饮食的质量与数量。古人说，夜饭减一口，活到九十九。若要安，常带三分饥和寒。

临床上发现，许多急性胰腺炎、胆石症急性发作、心肌梗塞、脑溢血，大多与暴饮暴食、饮食过量有关。贪食、多食折寿，换句话说，少食长寿。那么，怎样才是不过量呢？

进食后：不胀，不闷，不气短；

晚上：不干，不苦，口不粘，不打呼噜，不流涎；

白天：头脑清醒，口气清新，没有疲惫感，工作效率高。

不偏咸、不偏荤，多吃菜！

不偏荤

成天大鱼大肉，那肯定受不了。我国著名心血管专家洪昭光在讲这个道理的时候，常常举例说：

人有28~32颗牙齿，

犬齿4颗，能撕咬，用来吃肉；

门齿8颗，用来切蔬菜水果；

磨牙16颗，用来磨五谷杂粮。

也就是说，吃肉的牙少，吃菜的牙多。所以，人的饮食结构应该是荤素搭配，以素为主。

高脂肪、高蛋白质的饮食让我们的身体受不了，于是造就了无数肥胖儿、脂肪肝。尤其是许多30多岁的青年人，已经挺起了啤酒肚，这是很危险的。

5、生命在于运动，步行是最经济、最有效的运动

步行是古老的，也是最经济、最简单、最安全、最有效的运动方式。

研究表明，人群中运动组糖尿病的发病率比不运动组减少30%-50%。现在有不少的上班族，上下班不坐车，改成走路或骑车上下班，这不仅可以健身，保持好身材，还能够愉悦身心，提神醒脑，使人精神抖擞，神采奕奕。

那么如何步行才是科学的呢？

每天快走两次，每次2000米；中间可以间歇2次；速度以每分钟100步左右为宜；时间在30~45分钟。

走后不气喘，不心慌，不头晕，不大汗淋漓，要浑身舒坦，第二天不觉得累。这就是适度。

6、平常心才长寿，攀比心最折寿

养生先养心，这是中国传统的养生理念。养心，就是调整心态，尤其是日常生活的心态，是一种世界观、价值观、荣辱观、幸福观。心态好，就长寿，心态不好，就生病。

唐代大诗人白居易活了74岁，远远超过了李白和杜甫，尽管他体质很弱，但心态很好。乐观、自娱，对物质的追求看得很淡。有诗为证：

自静其心延寿命，无求于物长精神。

国民党元老陈立夫先生2001年2月8日去世，终年101岁。其养生48字诀为：

养身在动，养心在静，

饮食有节，起居有时，

物熟始食，水沸始饮，

多食果菜，少食肉类，

头部宜冷，足部宜热，

知足常乐，无求乃安。

看看当今，和别人比较，已经成为经济社会中人们生活的一种习惯方式，而比来比去，你总不可能是第一。

生活的累，一小半源于生存，一大半源于攀比。俗话说，人比人，气死人。比来比去，总达不到自己理想的状态，于是厌世，于是颓废，于是抑郁，于是想到自杀。

所以，很多疾病大多与心境有关，古人说：“自身有病自心知，身病还将心自医”。

人在当今世上，说不比是不可能的。但关键是如何比较，与什么比较？

我说，对于在职的中青年人来说，不比财富，不比地位，要比知识的占有量，要比对社会的贡献，要比人格的修养。

对退休的老年人来说，不比财富，不比身体，要比快乐、比轻松、比谁活得自在。