哄睡半小时，放下一秒醒！妈妈哄睡多做好3件事，宝宝轻松睡过夜 / 四六文摘

宝宝出生后不久，很多妈妈就会遇到一个问题：宝宝吃着奶很快就睡着了，可是只要往床上一放，马上就醒了。

每天晚上，哄宝宝睡觉常常让新手爸妈满腔怒火，身心俱疲。哄宝宝睡觉为什么这么难？最近看到儿科医生李文关于婴儿睡眠的一篇文章，感觉很有道理，现在分享给大家。

俗话说“一睡长一寸”，从这句话中，我们不难发现睡眠对于婴儿成长的重要性。李文医生在文中称：对于发育高峰期的婴儿而言，睡眠和饮食是他们健康发育的两大支柱。充足的睡眠不仅可以促进婴幼儿身体发育，还可以稳定宝宝情绪，提高专注力。

睡眠这么重要，宝宝每天要睡多久才算合格呢？

一般而言，1-3岁的宝宝每天要睡够10到13个小时，但这不是唯一标准。每个孩子个体差异很大，睡眠时长也不尽相同。父母可以通过孩子白天的表现，适时调整孩子的睡眠时长。如果孩子身体发育正常，精神状态好，不易分心，这说明孩子睡眠充足。反之，就说明孩子睡眠不足，需要增加睡眠时长。

研究发现，生长激素可以促进孩子的骨骼和肌肉的生长发育，每晚10点到凌晨2点是它的分泌高峰期，分泌量是白天的2到3倍。

因此，如果父母希望孩子长高，就要让孩子在9点前入睡，10点进入深度睡眠，这样才能保证生长激素的分泌量。

孩子睡眠充足，体内的生长激素的分泌就会很旺盛，这不仅有利于长高，还可以提升身体的新陈代谢，帮助人体分解体内脂肪，防止体重超标。

研究发现，人类的情绪受到自律神经的控制，自律神经又是由交感神经和副交感神经组成。当副交感神经活跃时，人体的肌肉会变得放松，血管会扩张，这样不仅有利于稳定情绪，同时还会提升孩子的专注力。

虽然睡眠如此重要，但很多孩子就是不爱睡觉。每晚都需要爸爸妈妈三催四请才能上床，上了床还是不肯乖乖睡觉。如果你家也有一个晚上不睡觉的宝宝，看看是不是下面4个原因引起的。

很多孩子白天睡得太久，到了晚上自然就会有不想睡，入睡困难的问题。如果孩子不困，父母也不要强迫孩子睡觉，可以让他们看看绘本、听听轻音乐，酝酿一下睡觉的情绪。当然，减少孩子白天睡觉时长，才是解决问题的关键。

孩子年龄还小，对于时间缺乏认知，还不能预测未来将要发生的事情。如果我们和孩子说：“再玩10分钟就睡觉”，孩子根本不知道10分钟是多久。

和这个年龄段的孩子沟通，最好用“事件”来做节点。例如“看完这集动画片，我们就睡睡觉”或“爸爸洗完澡，就睡觉”，这样给孩子就比较容易理解了。

1-3岁的孩子玩心很大，常常会觉得睡觉很无聊，所以拒绝入睡。这时候，父母可以给孩子读读故事，玩过家家的游戏，让孩子慢慢进入梦乡。孩子晚上入睡前不要做剧烈运动，否则会让孩子精神亢奋，更难入睡。

孩子晚上入睡困难，哭闹，可能是白天运动量太大引起的。过量运动会增加孩子体内乳酸的分泌，当乳酸在肌肉积聚到一定量时，孩子会感到肌肉酸痛，难以入睡。

1、让宝宝在固定的时间、固定的地方，固定哄睡方式让宝宝入睡。规律的睡眠习惯，让孩子感到安全，精神和肌肉比较放松，比较容易入睡，且不易中途醒来。

2、无论白天还是晚上，宝宝睡觉时，室内亮度与室外保持一致，有利于让孩子区分白天和黑夜的差别。

3、给孩子使用固定的安抚工具，安抚工具可以是奶嘴、毛绒玩具，甚至一个枕巾都可以。