关于举重运动员学训的思考参考论文

摘 要：举重运动是以体能为主导的力量项目，技术性很强，且危险性较高，基于此，本文对举重运动员当前的学训现状及问题进行思考，并针对性地探究其学训建议。

关键词：举重 运动员学训 思考

举重运动是体育院校设立的重要运动项目内容，也是我国体育领域中的优势项目内容。作为一名举重运动员教练，如何提高运动员的学习及训练是一项重要研究课题。只有让运动员主动学习，熟练掌握训练技巧，才能拥有充足的知识贮备和超强的技能，进而保障后备人才不断发展壮大，并促使运动员在赛场上过关斩将、赢得比赛，为祖国争光夺彩。

一、当前举重运动员学训现状及存在问题

1.学习现状及问题

在训练中举重运动员会不断进行负重训练，甚至会达到身体的最大负荷，因此，运动员一定要有充足的专业知识，才能保证训练的科学性，进而减少骨骼的劳损或退行性病变等。当前，举重运动员的基础知识较为薄弱，部分运动员对文化课学习不够重视，学习兴趣较低，不积极参与专业课、理论课学习，且进步相对缓慢。教学中，教练员轻视文化课学习，偏重于技能训练，理论与实践分离，教学理念陈旧，教学方法较为落后，造成学生缺乏学习兴趣。

2.训练现状及问题

举重运动的竞技性较强，需要运动员不断地进行训练、比赛，才能具备良好的心理素质及专业技能，通过多次磨炼才能发挥出巨大潜能。当前，体育运动学校开展训练比赛场次较少，且范围较小，多为校内比赛，省市级赛事较少，引起学生训练动机不充沛，甚至失去训练兴趣[1];在训练中，教练缺乏对学生身心发展规律的考究及对赛事规则的融合，进而使运动员在比赛中发挥不出最大潜能;同时，缺乏对运动员的心理训练，运动员在临场时可能出现紧张、焦急、烦躁等情绪，但缺乏自我调节及克制，进而比赛效果不理想;最后，学生对动作要领的掌握不够，训练中出现动作不科学不规范，进而引起伤病，尤其在比赛时，过于看重结果，举重重量超出人体负荷，导致动作变形，引起伤病。

二、关于举重运动员的学训对策

1.优化教学理念

教学理念应结合教育政策、社會、家庭、学校、教练、学生等因素重新定位，摒弃过于重视或不重视比赛结果的两种极端思想，尊崇学生身心发展规律，倡导社会和家庭给予运动员鼓励及支持，教练员应结合教学资源，优化教学内容（以学生兴趣为出发点，加强心理训练、核心训练等），与时俱进，开拓创新，保证教学及训练科学化、规范化。

2.强化运动员文化知识

在教学中，教练员应提高学生对文化知识的重视度，讲授专业知识时穿插故事、案例等，将教学内容丰富化、差gtOewfK3WaIOQpf/XmZ6kO1sFl23UN5BS/3Xin/bO18=异化、多样化，可依照运动员的偏好、兴趣优化教学，将学生的思维代入到教学中，发挥运动员的主体作用，激发运动员的学习情趣。在专业课讲学中拓展教学内容，引入英语、科技、经济、哲学等知识，拓宽学生的视野，鼓励学生学习更多的文化知识，如人体生理学、思想道德与法律、哲学、英语等，鼓励学生不断扩充脑容量，以在不同时间、不同空间内都有良好的身心素质来应对训练或比赛，将理论知识与实践相结合，用所学知识规范训练、克服人性的弱点，同时促进其德智体美劳全面发展。

3.科学训练

只有将举重运动员的训练做到科学化，才能规范其动作，克服其心理障碍，进而促进运动员不断进步。首先，加强心理训练及赛前、赛中的心理调控，促进运动员最佳心理状态的形成。鼓励运动员学习心理学知识，多交流并对其多做心理疏导;比赛中多鼓励、多观察，指导运动员规范动作，克服心理障碍，促使比赛结果和自身条件有机契合，规避运动员紧张、急于求成等不正确心理;赛后及生活日常，鼓励学生建设自我心理，使运动员“由内打破”，造就一颗强大的内心。其次，要不断加强核心力量训练，可开展稳定条件下的静力性训练、动力性训练以及非稳定条件下的力量训练。举重看似腰腹部和手臂在发力，实则是核心区域的肌肉在发力[2]。核心力量训练可促使运动员有效控制神经系统和肌肉结构以及有效把控身体，矫正运动员的运动姿势、优化运动员的力学结构，减少负重期间腰椎承受的重力负担，从而避免骨骼的劳损或退行性病变，减少运动中力量损失及能量的消耗，使周围肌肉群配合发力，进而提高运动员的瞬间爆发力，从而提高运动员的举重技术。最后，借助辅助器材（如测力器）展开抓举、挺举训练，研究运动员动作、发力，再针对性进行科学、有效的规范训练，可进行高抓、垫木抓举技术、悬垂位置的舰举技术、单手抓举、颈后接铃等辅助练习。

4.拓宽赛事区域，并提高比赛频率

教练员可结合自身媒体、计算机等先进科学技术，与多校展开交流，使各校间的教学理念、教学内容及教学方式相互碰撞，取长补短，相互学习，同时向相关机构申请赛事，扩大比赛区域及次数，激发运动员的训练动机及兴趣，记录分析赛事情况，研究教学中的不足，规范日常训练，减少运动员受伤概率，提高训练质量，并找出运动员的优势劣势，纠正运动员的训练错误，鼓励其发挥自身优势。通过多次比赛，苦其心志，劳其筋骨，强化运动员的心理素质，克制并调整紧张、焦躁等不良心理，让学生真正参与比赛、学会比赛、享受比赛，进而不断提升自我，百战百胜。

5.科学选材

拓宽举重运动员的选材面，完善选材体系，优化选材手段，把握选材标准，确保优质生源。在直观选材的基础上，对运动员进行潜能测试，对运动员的体质、遗传、关节柔韧、爆发力、接受能力及心理素质等方面进行综合评估，结合现代科学技术，不断改进选材手段，为选拔优秀体育健儿奠定基础。参考论文

结语

综上所述，当前体校举重运动员学训中的现状及问题有：文化知识基础较差，学兴趣较低，心理训练较少，比赛较少，且比赛范围较低等。基于此，教练员要优化教学理念，丰富运动员的文化知识，将训练科学化、规范化处理，拓宽赛事区域，并提高比赛频率。作为一名举重运动教练员，应不断对举重运动员的学训情况研究及探讨，不断优化教学方式及内容，进而提高运动员的知识水平及专业技能，进而提高我国举重项目的竞技水平，为祖国培育优良人才。

论文参考链接：http://a.shayumeichuang.com/index.php?c=show&id=7918