女人补气血、当归、便秘、疾病引起的手脚冰凉、气血不足自辨
女人一直在耗伤气血，
补气血是女人一生的工作。
各年龄段气血不足都会引起身体问题：
18—25岁的未婚女性：气血不足容易引起气短乏力、皮肤暗黄、经期紊乱、手脚冰凉、甚至影响生育等。
26—35岁的产后女性：气血不足容易引起面部皱纹增加、皮肤松懈、眼袋下垂、身材肥胖、脱发、痛经等。
36—45岁的女性：气血不足容易引起容颜憔悴、精力不足、睡眠质量差、心情烦躁、妇科病多等。
46—60岁的人群：气血不足容易引起提前衰老、多病缠身等。
为什么女性会经常出现气血不足呢？
先天与后天因素，影响女性的气血。
《妇人大全良方》中有这样的一句话：人之生，以气血为本；人之病，未有不先伤其气血者。可见，气血对人的健康来说多么重要，而女人的气血正是养肤、调理身体的基础。
女人出现气血不足，主要是受到先天的生理结构、后天的各种因素影响。
从生理结构来看，女人会经历月经、妊娠、生育、哺乳期等特殊时期。在这些特殊时期，如果女人没有及时调理好的话，就会损耗气血，造成气血不足、气虚等。
从后天的影响来看，女人出现气血不足，多是因为脾虚或肾亏。造成这些症状，大多是因为女人都爱做这些事：
1、爱久坐：经常久坐不起，缺乏运动，气血容易不通畅；
2、三餐不定时：把零食当主食会营养不良，不按时吃饭更会伤脾胃；
3、睡眠质量差：经常熬夜，睡眠不规律，晚上睡觉多梦，会影响气血的调理；
4、疲劳过度：因为工作或其他原因，过度劳累，又没有好好休息所致。
从5处判断气血不足：
女人的气血不足会反映在脸上、身体上，影响着容颜和外形。所以，要判断一个女人的气血情况，一点也不难。大家可以看着镜子里的自己，看看与以下情况是否相符。
1、掉发严重
随着年龄的增长，掉发可能会越来越严重，家里的每个角落都是头发。伴随着掉发的，还有头发发黄开叉，整体给人毛躁的感觉。如果你的头发仍然浓密乌黑，证明气血很充足！
2、皮肤发黄
一般气血充足的女人，皮肤有弹性且光泽，看起来靓丽十足。如果发现自己的皮肤越来越暗黄，出现毛孔粗大、有斑、红血丝等等，都与气血不足有关。
3、双目无神
没有休息好的时候，眼睛会出现血丝、干涩难受，影响气血的调理；观察眼白是混浊、发黄，表明气血不足。此外，黑眼圈深、眼袋大不仅看起来老了10岁，还是身体缺气血的信号。
4、四肢冰凉
一旦发现手脚冰凉，或者手心发热、常冒汗，特别是到了冬天会更明显，这是气血不足的表现之一。相反，手脚温热，几乎不会出现发冷发凉的情况，则气血充足。
5、失眠多梦
气血不足者，会经常失眠，或入睡难，且梦靥多、半夜惊醒，伴随打呼、流口水等。通过观察自己的黑眼圈和精神状态就能判断出来了~
气血不足会导致气虚、血虚、阴虚等，而且与脾虚有关，主要是表现在全身乏力，脸色发黄。
女人想要补气血、养好颜，平时除了吃补气血的食物之外，还可以试试按摩这些足三里、血海穴、三阴交等穴位，对女人的健康与保养大有益处。
当归素有妇科“圣药”和“血家百病此药通”之说。配方：
酒当归：
取净当归片，照酒炙法炒干。
四物汤：
当归，芍药、川芎、
熟地（养血第一药方）
防风通圣散：
由当归、防风、川芎、
芍药、大黄、薄荷叶、麻黄等组成，
可泻热通便。
当归生姜羊肉汤：
方中当归养血活血，生姜温阳散寒，
羊肉补虚生血，全方共济养血活血、
温阳散寒之效。
当归煮鸡蛋：
将当归10克、去壳鸡蛋放入锅中，
小火慢炖即可，最后调入红糖；
有活血、养血、养颜功效。
当归生姜汤：
选取当归15克、生姜适量加水煎煮即可，调入红糖少许，能缓解女性痛经，驱寒止痛。
温馨提示：
当归可润肠通便，常与麻仁、苦杏仁、大黄合用治疗血虚便秘。
便秘了，常吃这几类食物？
已故台湾文学大家李敖说了一句惊世骇俗的话，说“美人便秘，与常人无异”。听着有点俗，其实这句话侧面印证了一个健康问题，女性便秘比例高，远高于男性。有统计数据显示，女性便秘是男性的两倍。
到了老年了以后，无论男性女性，普遍出现排便不畅。
是药三分毒，有没有不用药物能促排便的方法呢？分三类讲一讲。
第一类就是富含油脂的种子。主要是日常能见到的各类干果。比如芝麻、核桃、榛子、巴旦木、葵花籽、杏仁等等。
为什么油脂能解决便秘的问题呢？
主要是因为油脂解决了大便干燥的问题。水分太容易被肠道吸收了，听到很多便秘患者反应，他们最怕当天不能排便。如果隔一天排一次便，大便就干的像羊粪球。为什么那么干，就是因为大肠最容易吸收水分。大便如果多存在大肠里一天，人体就反复吸收粪便里面的水分。让大便越来越干。有了油脂，大便能变软。
不过呢，有些食物容易上火，反而造成大便干燥，比如各种炒货，吃多了上火，大家如果要想通过油脂解决便秘，尽量不要吃炒过的干果。
第二类促排便的食物是富含膳食纤维的食物。
通俗点说，就是人类肠道吸收不了的一些食物纤维。水果、蔬菜还有一些粗粮里面都含有这些物质。粗粮里面，比如荞麦、玉米、大麦、燕麦、红薯等，这些都能起到促排便的作用。
还有粗纤维的蔬菜，韭菜、菠菜、芹菜、油菜等，也都能促排便，还有水果里面苹果、香蕉、西瓜这些都能促排便。有些人只要一天不吃蔬菜水果，便秘就会发生。
以上两条促排便的食物基本上大家都有认识，每个人都有自己中意的促排便食物。可是大家都知道，别人用得再好的方法，用在自己身上也可能失效。因为促排便的食物，也是因人而异。这时候怎么办呢？
第三类食物，也就是能促排便的功能性食物，能促进肠道蠕动的食物。比如萝卜。
大家都吃过萝卜，萝卜促进蠕动的能力特别显著，吃完当天，很多人就排气特别多。所以萝卜就是典型的有促排便的食物。它的这种促排便的功能和前两种都不一样。前两种都比较温和，一个是润肠啊，一个是促蠕动，后者更快速一些。
疾病引起的手脚冰凉：
贫血
糖尿病
雷诺综合症
甲状腺功能减退症
动脉粥样硬化
心功能受损
气血不足自辨五部曲
1、皮肤粗糙、没光泽、松弛、干燥
2、头发干枯、发黄、分叉、掉发
3、眼睛有血丝、眼白发黄
4、嘴唇淡白或青紫色
5、手指指甲半月形少
冬天进补气血，可延缓衰老
中医认为一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。气血不足，在人体上会很明显地表现出来。
如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。这一点，不仅对整个人体如此，对每一个脏腑也是如此。
一旦气血不正（气虚血瘀、气滞血瘀、气道血脉不畅等现象，中医上统称为气血不正），势必会对五脏六腑产生不利影响，五脏六腑受到影响，功能就会衰弱，出现腰膝酸软、眼干目眩、脱发耳鸣、尿频尿沥等症状。
如果不及时调理，五脏六腑长期受到伤害，就会出现病理性损伤，引发各种慢性病，如糖尿病、脂肪肝、慢性支气管炎、哮喘、肺气肿，肝炎、慢性肾病、前列腺疾病、眼病等。
气血足不足， 看这里
1、看眼睛
俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这表明气血不足。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
2、看皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。
反之，皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3、看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足；头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都意味着气血不足。
4、看耳朵
孩子和年轻人如果气血充足，往往是圆润、肥大、饱满的大耳朵。耳朵如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满代表气血充足。
而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭。
5、摸手的温度
如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，代表气血不足。
6、看手指的指腹
无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足；而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
7、看青筋
如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态一直延续到了成年后，这类人体质弱，气血两亏；如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。
如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性易患前列腺肥大、痛风等症。
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8、看指甲上的半月形
正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不少于1/5。
半月痕的发育深受营养，环境，身体素质的影响，当消化吸收功能欠佳时，半月痕就会模糊，减少，甚至消失。半月痕面积小于指甲1/5，则表示精力不足，胃肠吸收能力较差。
9、看手指甲上的纵纹
许多人操劳过度或者睡眠不足会导致指甲出现纵纹，应特别注意健康状况。如果纵纹一直存在，就是我们的免疫功能差，体内某些器官存在着慢性病变，有可能是肝病的先兆。
10、看牙龈
成年人发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，牙龈萎缩代表气血不足，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看睡眠
成年人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足。而失眠、惊悸、多梦，一般代表着血虚。
12、看运动
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，代表气血不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人气血就很好。