女性在40岁后，补充秀仁棘外，2种食物要舍得吃，或能养肤

秀仁棘类食物

脸上暗沉，出现了黄褐斑，可以通过平衡阴阳，调节气血的方式得到改善，这类食物能够改善内分泌，促进黑色素的代谢，既能够保持气血的流通，有利于美白淡斑。

1、鱼肉类食物

对于40岁以上女性来说，因为胶原蛋白的流失，面部不仅会干瘪，还会暗沉、缺水等，这时候可以补充一些鱼肉的食物，对女性是很有帮助的，可以让皮肤变得年轻、紧绷。

鱼肉中含有的蛋白质等营养成分是很丰富的，能够改善肌肤的状态，平时女性可以直接补充，改善肌肤。

2、纯牛奶类食物

纯牛奶以及纯牛奶做的奶制品，对女性的肌肤来说都是很有帮助的，平时早晚喝一些牛奶，能够补充钙元素和蛋白质、维生素等，提高身体的抵抗力，并具有美白的效果。

除了饮用纯牛奶外，用牛奶洗脸，泡澡等也会有养肤的作用，女性不妨睡前尝试一下，坚持一段时间，或会有嫩肤的效果。

另外，女性淡化脸上的斑点，也需要改善自己的生活习惯，做好外在的保养，平时注意2个细节：

1、做好防晒

很多人不重视防晒工作，或会导致肌肤发黑、暗沉等，每天在出门前，不想接触到紫外线导致肌肤暗沉，建议多穿防晒服、使用防晒产品等，隔绝紫外线，抑制黑色素活性。

2、睡前护肤

女性在夜间睡眠前，可以做一些简单补水保湿的工作，能够改善肌肤缺水、暗沉的问题，如果没有时间护肤，也要清洁面部，防止面部的灰尘或化妆品中的化学成分刺激面部，造成肌肤受损，影响肌肤的健康。