身体出现这些小毛病，暗示缺乏哪种维生素？再忽视，当心越吃越虚

关于“亚健康”的症状想必大家都了解过，这是人体处于健康和疾病之间的状态。

长期存在亚健康问题的朋友，会有一系列的身体表现，比如活动能力下降、功能以及适应能力下降等。

亚健康并不能笼统的概括身体所有异常，但真正导致这种问题出现的根源很可能是维生素缺乏!

维生素是维持身体健康所必须的有机化合物，但这类物质并不能作为细胞的构成，也不能给人体提供所需要的能量，而是一种调节物质，在物质代谢中占有绝对的地位。

人体一旦缺乏卫生素，那将会出现大家熟悉而未知根源的常见症状，或许你为此曾经困惑过，今天小康医生就帮你揭晓根源。

一、口腔有异常，当心缺乏维生素

如若人体长期有口角处发红、干裂等问题，并且伴随口腔内部的疼痛，这和营养不足有一定关系。

当体内缺乏维生素b6和维生素b2时，就会有类似的表现，严重情况下来会引发口疮、淋巴结炎等症状，需要重视起来。

而且就人体内部的运转而言，缺乏这两种维生素还会引发贫血，影响青春期人体的生长发育。

想要补充这类维生素，对绿叶蔬菜的食用率绝对不能减少，比如菠菜就是不错的选择。

另外猪肉、牛肉、豆类等等，也富含丰富的维生素b6、b2等。

二、唇部异常，同样和缺乏维生素有关

如若经常有唇部开裂、脱皮、唇线模糊不清等问题，首先要排除缺水影响，其次就要考虑缺乏维生素问题。

当体内缺少维生素b2以及维生素c时，唇部就会出现以上表现，这属于唇病的征兆。

出现这种情况的朋友，在平时可以多吃青菜、西红柿、马铃薯等富含维生素的食物，或者是口服维生素。

三、舌头异常，可不仅是湿气重表现

如若舌头过于平滑，并且味蕾凸起发红、在舌尖的两侧有发黄或发白的症状，说明体内缺乏叶酸和铁等元素。

由于这类元素的缺乏，导致骨髓内红细胞生产受到障碍，从而引发了这种情况。在平时可以选择肝脏、菠菜一类物质，或者是口服含有叶酸成分的维生素b族。

四、鼻子的异常信号

在自己鼻子的两侧长期泛着油光，无论使用什么护肤品，都无法彻底改善，这是体内缺锌的一大特征。

因为锌元素的缺乏，阻碍了身体正常的新陈代谢，不过，幸运的是大部分食物中都含有锌元素，只要不偏食，就能有效改善这种情况。

五、脱发问题频发，是维生素缺乏的信号

有脱发问题，并且轻轻拔出一根头发没有疼痛感觉，发丝容易打卷等等，这是体内缺乏维生素c和铁元素的一大信号。

如若头发颜色逐渐变浅，是维生素b12缺乏或过低的信号之一。

当维生素b12过度缺乏时，无论是红细胞生成还是神经系统都会受到影响。

除此之外，维生素锌缺乏还会导致指甲断裂和小儿食欲不振；维生素尼克酸不足会出现记忆力减退，头晕，呕吐等症状；维生素B族缺乏，尤其是B1严重缺乏会导致韦尼克脑病，而这种疾病是有生命危险的。

是否缺乏维生素，可以在身体的小毛病中得知，如果身体出现这些不适，可以通过多补充对应的食物，让人体摄取天然的维生素，这种效果方便且安全。

但是，现在很多人把维生素当作日常必吃的一种补品。

有人一厢情愿追补，有人想延缓衰老追补，不管出于何种心态，在不知道自己是否缺少的情况下，盲目补充，有可能会破坏人体的内在环境稳定性，甚至长期过量补充会造成中毒反应。

切忌：补品不要盲目补，最好在医生的建议下补充。