肩颈筋膜炎的症状

肩颈筋膜炎的症状：

肩部筋膜炎为发生于肩部肌筋膜的一种无菌性炎症，患者可出现肩部肌肉疼痛、酸软无力、僵硬或有重压感。过度劳累或受凉后症状加重，给予增加肌肉血流的治疗后，疼痛可减轻。急性发作时，肩部肌肉紧张、痉挛、活动受限，严重影响患者的生活质量。肩部筋膜炎的治疗可给予非甾体类抗炎药物、按摩、理疗外敷膏药等保守治疗方法。对于保守治疗无效的患者，可行手术治疗。

肩颈筋膜炎的锻炼方法：

1、飞燕式锻炼

　　可以躺在床铺上，不需要枕头，双手放在背后，慢慢地用力挺胸抬头，让头和胸离开床面，伸直膝关节，两条大腿使劲往后离开床面，保持5秒，随后放松肌肉，俯卧在床上，休息3~5秒，再继续锻炼。每次锻炼20-30次，每天锻炼1-2次。

　　俯卧撑

　　手放在肩膀的正下方，手面全接触地面，手指发力可以减轻手腕的负担，脚蹬起支撑下半身。下放的时候吸气，保持核心的收紧，头可以微微地向上，从而保证颈部的中立，手肘向斜后大约45度的方向打开。向上推起的时候呼气，手臂向前臂的外侧旋转发力，慢慢地推回到原来的位置，手臂在推起过程中要向内夹起发力。

　　3、五点支撑

　　可以进行五点支撑锻炼，躺在床上，弯曲膝盖，双肘以及背部贴在床面，腹部以及臀部往上抬高，用双肩、双肘部与双脚五点来支撑身体，坚持5秒钟，然后放松腰部的肌肉，休息3~5秒。

　　4、向后伸腿

　　这个锻炼方法很简单，可以扶着墙，也可以直接站立。在站立的时候，一只脚往后伸直，感觉自己可以长时间静止的角度就停住保持2分钟。随后换另外一只脚往后伸直。