睡眠差易引发老年痴呆！一顶“聪明帽”，改善睡眠，老来预防痴呆

老年痴呆

人体肠胃需要排毒，大脑其实也要排毒。因为大脑会代谢出一些毒蛋白，对脑神经的损伤非常严重，会导致智力下降、记忆力减退、语言能力下降等等。所以大脑的排毒能力差，预示着得老年痴呆的风险也会更大。那大脑究竟是如何排毒的呢？有哪些危险因素会影响大脑的排毒能力呢？

人体的大脑中，除了大脑组织、头皮骨头，还有液体，这个液体叫脑脊液。过去认为脑脊液是保护大脑，给大脑供给营养物质的，现代研究发现它还有另一个作用，就是帮助把大脑代谢的毒素通过液体循坏带走，脑脊液相当于大脑的“清洁工”。

大脑代谢的毒蛋白有多种形态，一种是沉积在细胞外边的毒蛋白，叫Aβ淀粉样蛋白，形状像甜甜圈；另一种是沉积在神经细胞里的毒蛋白，叫Tau蛋白，形状像牛角包。

这两种毒蛋白互相影响，一旦形成就不可逆了，久而久之沉积的斑越来越多，最终就会导致痴呆。

专家告诉我们，从大脑中出现毒蛋白到痴呆的第一个症状出现，大概需要15-20年的时间，所以早发现就能把症状控制在最轻的程度。

专家也带来了最容易忽略的三条线索，帮助大家自我测试。

痴呆线索一：熟人名字想不起来

痴呆线索二：约定好的事记不住

痴呆线索三：丢三落四

如果您已经出现过上面三种情况，就需要警惕，提前预防老年痴呆。

不同程度的老年痴呆表现

【轻度表现】主要是记忆力减退，生活基本可以自理

【中度表现】原来已经掌握的知识和技能出现明显减退，日常生活需要他人帮助。

【重度表现】不能完成日常简单的生活事项，如穿衣、进食等。

专家提醒：通过大脑CT可检测出大脑中的毒蛋白。

大脑的排毒能力取决两个重要因素，一个是时长，一个是时机。

2019年的最新发现：人睡觉时，大脑清理毒素的能力倍增！睡得时间连续越长，睡眠越深，大脑清理毒素的能力越强越快。

01最佳睡眠时长

随着睡眠时间的减少，大脑中的毒素不能有效地被清除，沉积在脑子里，沉积得越多，发生痴呆的风险越大。

青年人最佳睡眠时间：6-8小时，最低不低于4小时。

正常入睡时间：30分钟之内。

睡眠差的诊断标准：夜里醒超过2次，累计时间超过40分钟。

02最佳睡眠时机

随着睡眠时间的延长，睡眠状态是在变化的，入睡后70分钟才会进入深睡眠，深睡眠是脑脊液清除大脑毒蛋白的最佳时机。

如果我们能够保证夜间完整连续地睡一个觉，白天去做活动，那么就是最佳的睡眠状态。而下面三种睡眠方式，都不是有利于清除毒蛋白的最佳睡眠时机。

◆第一种睡眠方式：早上起得早，上午再补觉

晚上辗转反侧睡不着，熬到天亮出去溜一圈，回来再打个盹，这样的睡眠质量比较差，大脑清除毒蛋白的能力就要打折扣了。

◆第二种睡眠方式：晚睡晚起

这种睡眠方式的人睡眠总时长能保证，只是黑白颠倒，属于睡眠时相延迟。比第一种睡眠方式要好一些，但是也不是最好的睡眠方式。

◆第三种睡眠方式：碎片睡眠

睡眠时间总是一段一段的，不连续，隔10-20分钟可能就醒一次，这种睡眠方式是最差的。

针对睡眠质量不好，记忆力减退等早期影响大脑健康的问题，《养生堂》将首次呈现最新科技：“聪明帽”。

大脑毒蛋白沉积后，会导致脑神经活动变少，而“聪明帽”能释放40赫兹/秒的电磁，带动大脑神经细胞一起震颤，达到训练神经，恢复大脑功能的作用。

这个“聪明帽”不仅能改善老年痴呆症状，还能改善睡眠，是目前最先进的治疗方法。