苏东坡的养生轶闻趣事赏读
昨天山东旋友梨雪柳烟在群里发了个图片（上图）
并说：休息的时候脚下滚滚这个，热乎乎的。这个在家看电视，或者居家办公，放在脚下滚动，工作养生两不耽误。约10年前我曾介绍过这个方法，当时健身器材很少，我是用健身圈套在木棍上放在电脑桌下，边写稿边健身的。后来有了勾脚蹬足就没用了，勾脚蹬足来得快，功效更全面。
当时还写了篇文章《苏东坡的养生轶闻趣事赏读》以说明涌泉穴的重要。文章发表在和讯博客上，发表时间：2009-1-29 8:27:00。因和讯博客关闭了，旋友再见不到了，现在转发到“留馨雨订阅号”。
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原文：
苏东坡是我国北宋著名的诗人、书画家,他的才学倍受世人仰慕。他对养生之道颇有研究，不少有关养生的故事被世人传为佳话。后人为其编纂的12卷《东坡养生集》详细记载了他的养生经验，实为我国古代养生之道资料难得的记载。今春节有闲，我将其有关养生的轶闻趣事择几则与网友分享，赏读。
传说有一位先生向苏东坡请教长寿秘方时，他取用了四句话作答。这四句话是：“无事以当贵，早寝以当富，安步以当车，晚食以当肉。”前二句意为乐观、早睡。苏东坡解释说，“无事以当贵”，是指人不要把功名利禄、荣辱得失考虑得太多，如能在情志上任性逍遥，随遇而安，无事以求，这比大贵更能使人终其天年。“早寝以当富”，对成年人来说，起居有常，养成良好的起居习惯，尤其是早睡早起，比获得任何财富更加富贵，它是人体培养气血、修复机体的重要保证。这两点看似简单，实际做起来可并不简单。单说这“早睡”，这在苏东坡老夫子那个时代并不是难事，可放在现在人身上就是难事了，现在人有几个能早睡？要他们能做到不玩通宵就不错了。
后两句话则出自《战国策》“安步，缓行也；晚食，晏食也。”“安步以当车”，指人不要过于讲求安逸，而应多以步行来替代骑马乘车，多运动才可以强健肢体，通畅经络，活气活血。“晚食以当肉”，意思是人应该用已饥方食、未饱先止代替对美味佳肴的贪吃无厌。何为晚食？对此苏东坡还作了具体解释：“已饥而食，蔬菜有过于八珍。”就是说肚子饿了才吃饭，但食不可过饱，这样的饮食，即使是蔬菜也胜过皇帝吃的山珍海味。
有一天，东坡到寺庙与好友佛印侃谈对酌，不觉已至半夜,于是留宿寺中。睡前，东坡脱去长袍靴袜，盘膝而坐，上床闭目盘膝而坐，只见他先用右手摩擦左脚心，然后再用左手换擦右脚心。佛印见他如此专注,便戏道：“学士打禅坐，默念阿弥陀，想随观音去，家中有老婆。奈何！”东坡擦完脚心，张开双眼，听佛印如此这般玩笑，也笑笑道：“东坡擦脚心，并非随观音，只为明双目，世事看分明。”原来东坡居士擦摩脚底，正是他的一种日常的养生功课。
脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。搓脚心可提肾水以救肝火，肝开窍于目，常搓脚心自然有明目的功效。涌泉穴，有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。经常搓脚心，能活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰，利于健康长寿。中老年人常按摩脚心，还能防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷。
但是肾虚者搓脚心不要太过，太过有泄阳的作用。我曾遇一患者，只要一搓涌泉穴就打呵欠，我就要她不要太过，并加揉肾经的太溪穴，或者艾灸太溪穴。
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