有人留言问，为什么天天锻炼提肛，都一个月...

有人留言问，为什么天天锻炼提肛，都一个月了还是没一点改变？

提肛这个动作，做对了非常厉害非常厉害，但如果你只是单纯的“提一提”，就想有改变，还是非常难非常难的。为什么？动作不正宗，没用。

正宗的，錮精锻炼。也就是“提一提”仅仅是其中的细节动作之一，配合收紧三关，闭紧五门，呼吸等，几个细节，一气呵成。

仔细回想，你以前做的有这些吗？虽说网上随处都是方法，但是记住，不正统，则无用。

昨天我给他说了这些之后，他一下就明白了，原来之前一直做了那么久，白白浪费时间了。