退休“三要”

李先和退休6年来，我根据自己的经济条件、身体状况和兴趣爱好，融入老年人活动圈子，坚持“三要”，把退休后的新生活过得有滋有味。要有积极乐观的心态。开心快乐是保证健康的首要条件！碰到不顺心的事，要多往好处想想，一笑了之。学会自己找乐子，比如养些小宠物，我就养着小狗、八哥。每天早晨，我到离家两公里外的场地打太极，小狗总是跟着，蹲在我的旁边。晨练结束，我和朋友有其他事情要忙时，就对它说，你自己回家吧！它像懂事的孩子似的，摇摇尾巴看看我，自己乖乖地往家跑去。最有趣的一次是，我搬家时，小狗留守看护，忠于职守，毫不含糊。当看到东西都搬完了，就跑到巷道路口急不可耐地要跟我走，来到了新家像久别重逢似的，高兴地向家人不停地揺头摆尾、抱“手”，样子十分可爱。我养的小八哥会说不少话，比如“你好，请坐”“谢谢”“恭喜发财”“吃饭吃饭”“小花不错”“高兴呐”等。这些宠物，皆有灵性，与它们相处，会让你开心无比，把烦恼抛到九霄云外。要迈出腿，经常锻炼。作息规律，每天日出前起床，稍稍吃点东西，和老伙计们一起晨练打太极拳，晚上11点前睡觉。上午去老年大学，学习电脑操作和书画等，与新老朋友再相会，交流学习工作生活中的心得体会。经常约上钓友，背上渔具去钓鱼。每天晚上，带着贴身保镖——小狗散步一小时，活动经络，消化积食。勤忙家务，衣物脏了自己用手洗，家里的水电配件坏了自己修。我还摸索了一套既简便又适用的健身操，每天晚上练一把。出门时，能步行的绝不骑车，能骑车的绝不坐车。67岁的我，除了眼睛戴上了老花镜外，其他的身体“零件”运转良好，各项体检指标基本正常。要管住嘴，健康饮食。每天早上，豆浆或小米粥加馍，或红薯、玉米粥加馍，或南瓜、麦面稀饭加馍，或鸡蛋炒米饭，小菜常备凉拌黄瓜。午饭以大米干饭为主食，轮换吃鸡、鸭、鹅、鱼、猪、牛、羊肉和鸡蛋，确保一两道肉菜、二三道青菜，汤有番茄鸡蛋汤或丝瓜鸡蛋汤。晚饭主食为大米干饭或馍或面条，菜荤素搭配。整体做到精粗粮、肉类和蔬菜搭配合理，每顿吃上七八分饱。春天，我还会去挖些蒲公英、荠菜等野菜吃。除特殊情况外，尽量不外出就餐，不在家里大吃猛喝，不吃或少吃油炸、烧烤、罐装等食品。和亲朋好友常聚聚未尝不可，但绝不赛饭量拼酒量、熬夜打麻将。总之，退休前会挣钱，退休后要会花钱；人生没有永远，活好当下，珍惜眼前，别再拼钱拼房产；亲朋好友不攀比，子孙琐事由他去。只有少牵挂，拿得起，放得下，吃得香，睡得酣，玩得开心，才会拥有健康身体和幸福生活，才是对家庭、对社会最大的贡献！作者系安徽霍邱