关于祛除湿气的保健方法
每天五分钟，湿气去无踪
关于湿气的危害，有一个被众多医生认可的最直接的评价，那就是：“湿是万病之源”。虽然说并不是所有的病都是因为湿气导致的，但是这句话充分说明两点：
一、如果身体湿气太重，就很容易出现各种各样的毛病；
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二、不论什么原因引起的疾病或者种种不舒服，只要夹了湿，就很不容易治好。所以，祛湿很重要！
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要想祛湿，就得知道湿怎么来的，这样才能从源头上遏制湿的生成对不对？简单来说，湿又分为外湿和内湿。外湿主要是因为长期处在潮湿的环境中，湿气从外界侵袭我们的身体。外湿容易造成湿疹、风湿、全身痛、头发油腻、满面油光、愛长痘痘等症状。
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内湿主要是因为脾虚导致体内水液不能正常运化，水液堆积在体内就变成有害的水湿，这就是我们最常说的体内有湿气。内湿容易造成虚胖、肚子胀、大便黏而不成形、身体沉重尤其是腿感觉酸胀、犯困没精神。还有一点特别重要，如果体内湿气重，吃什么好东西或者补品都很难吸收，甚至是生病了吃药都起不到作用。
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那我们应该怎么祛湿呢？很多人一知道自己湿气重，首先会想要去吃一些利湿渗水的东西，比如薏仁、赤小豆等等被吹的神之又神的祛湿必备品。但你身边一定有这样的人：天天喝着红豆薏仁水，舌苔还是那么厚腻，还是胀肚、疲倦、头发和脸超愛出油、大便不爽等等各种不舒服，湿好像并没有减轻，或者总是反反复复，甚至还越来越重了！这是因为，不论内湿还是外湿，只要身体湿气重，首先要想到脾出了问题。
只可惜很多人都是健康小白，并不知道祛湿的时候一定要同时健脾，绝不是简单吃点渗水除湿的东西就可以了。因为“脾虚生湿”。脾虚不解决，湿气不可能被彻底祛除，甚至丝毫减轻不了。所以有句老话叫做：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”就很形象的说出来祛湿难，难于上青天。而且湿气还千变万化。
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湿在寒性体质的人身体里成了寒湿，在热性体质的人身体里成了湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。说回来，湿邪之所以很难治，归根结底是因为祛湿的同时没有健脾。中医认为，脾健，湿自化。所以祛湿重在健脾。前面已经讲过了，要彻底去除湿气，一定是一个长期的过程。如果采用吃药的方法，长时间难以坚持不说，“是药三分毒”这个问题也必须要考虑。
其实，我们人身上就有很多神奇的小开关，可以达到祛湿健脾的功效。
1、丰隆穴：调脾胃气机，祛湿化痰
功效：对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰的主要穴位，并有调和、胃气、补益气血、醒脑安神等功效。
取穴：丰隆穴，小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。
方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。
2、中脘穴：和胃健脾，降逆利水
功效：针对脾胃虚弱造成的胃肠运化失调。
取穴：中脘穴，在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。
方法：用指端或掌根顺时针揉按2-5分钟。
3、足三里：调理脾胃，扶正祛邪
功效：足三里是一个强壮身体的大穴，有很好的调节机体免疫力、健脾益胃的作用。
取穴：足三里，外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。
方法：用大拇指按压或顺时针揉按该穴5-8分钟，至局部有酸胀感为佳。
4、曲池穴：清热利湿，调气血
功效：曲池穴是湿浊之气聚集的地方，按揉此穴可以清利湿热，对湿热效果很好。
取穴：曲池穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。
方法：用大拇指指腹点揉该穴2-5分钟，也可四指并拢拍打该穴至局部皮肤微红为度。
5、阴陵泉穴：健脾祛湿
功效：清利湿热，健脾理气，益肾调经。
取穴：位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中
方法：应采用正坐或仰卧的取穴姿势，每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。
除了每天花五分钟按摩这些穴位，以达到健脾祛湿的作用外，多吃主食、少吃肉也很重要。平时也要有意识地多吃一些祛湿利水的食物，如白扁豆、赤豆、薏仁、黑豆、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等。——摘自养生奇葩的新浪博客
女孩必看：三阴交到阴陵泉，湿毒寒毒全不见！
大家都知道，体内有湿气，久积成疾，特别是对于女性体内湿气淤积更为常见，伤害也更大。要祛除湿气，首先要判断体内是不是有湿气，那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？
有的人，每天早上七点该起床的时候还觉的很困，觉的头上有种东西裹着，让人打不起精神，或是觉的身上有种东西在包着，让人懒的动弹，也能判断他体内湿气很重。
中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。另外大便长期不成形，粘马桶不易冲掉。
最后一个很重要也是很现实的问题——应该怎么办？驱寒祛湿，一个非常有效的方法就是艾灸。
驱寒灸法：选取神阙、命门、足三里、涌泉，采用温和悬灸，每个穴位15到20分钟。
祛湿灸法：选取关元、中脘、丰隆、承山、解溪、足三里，采用温和悬灸，每个穴位15到20分钟。
有条件的朋友，还可以在背部配合梅花针刺血拔罐，这样效果会出来的更快，更明显。
“湿毒”多的人，必须得学会这一招
如何“排湿毒”呢，求人不如求己，可以自我排湿毒。下面这招就是自我排湿毒的方法也不需要艾灸、针刺对于我们行业的女孩子特别有效。
方法是：从三阴交穴开始向阴陵泉穴推。三阴交穴是三条阴经的交叉点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经。
然后顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复的推。推的过程中，要去找最痛的点，这个点就是淤堵的部位。把它推到不疼了，这“脾经管道”就打通了。
脾经一通，多余的水湿就会顺畅的排出去了。脾经是通过膀胱来排湿的，所以坚持推一段时间后，会感觉小便增多，这就是排湿的表现。——摘自君和御方的搜狐空间
承山穴是人体最好的祛湿穴位
中医讲“万病根源在于淤”，又有“通则不痛、痛则不通”的说法，其实人身体上的疼痛，大多数都是由于气血瘀滞受阴造成的，一旦气血运行通畅了，很多疾病也可以顺利的解决了。而一旦体内有湿，则说明水液代谢出现了问题，湿气停滞体内影响气血的畅通，最终就会导致血瘀，所以要想身体健康精神好，祛湿排毒是关键。而承山穴是去除人体湿气的最佳穴位，其功效等同于薏米红豆粥。这是为什么呢？
《黄帝内经》中认为，膀胱经的作用是主人一身之阳气，而承山穴则是足太阳膀胱经上的重要穴位，是人体当中阳气最为旺盛的经脉枢纽，通过刺激承山穴，可以振奋膀胱经的阳气，促使人体内的湿气排出体外，如果人的体内存在大量的湿气，只要轻轻一按自己的承山穴，都会有明显的酸胀痛的感觉，而按摩刺激承山穴一段时间后，你的身体就会微微发热，这就表示膀胱经上的阳气正在起作用，身体上的湿邪之气正随着微微升高的体温被排出体外。
承山穴还有一个最大的作用就是治疗小腿抽筋。我们都有这样的感触，在伸腿或者游泳的时候经常会出现腿抽筋的现象，这个时候赶紧蹲下来，按摩几分钟承山就能缓解抽筋现象，也可以在运动前按揉此穴。承山穴除了能治疗小腿抽筋以外，还能对腰部起到防护作用。
简便取穴法：微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端就是承山穴，取穴时应采用俯卧的姿势。
标准定位：位于小腿背面正中线上，委中与昆仑穴之间，伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处。——摘自养生奇葩的新浪博客
阴陵泉穴：健脾祛湿第一穴
俗话说，湿气缠身，百病生。现在的人，十之八九都有湿气，而且炎炎夏日，人们为了避暑，大部分人又不注意饮食，怎么凉爽怎么来，冷饮、空调，几乎离不开，这些不好的习惯，更容易在体内集聚湿气。
湿重的人，总感觉晕乎乎的，提不起劲，食欲不振，肠胃弱，消化不好，大便不成形，手脚冰凉，舌苔白厚腻，虚胖，女性白带多还伴有瘙痒，有眼袋等等现象，都说明身体有湿气了。
湿热重最常见的表现就是，脸上会长痘痘，而这些大多是体内湿热过重引起内分泌失调导致的。而且湿热重的人还会出现肥胖、手脚冰凉、厌食、水肿等各种问题。
其实我们人体，有自带的祛湿穴——阴陵泉，平常空闲的时候可以多按按。
取穴位置：位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。取穴时，手贴着内侧胫骨向膝盖方向滑动，到了膝盖内侧就被骨头卡住了，此穴就在卡住这个点的凹陷处。
阴陵泉名字的由来与它所在的位置有关：膝之内侧为阴，胫骨内侧髁高突如陵，髁下凹陷似泉，此穴是足太阴脾经上的合穴，五行属水，所以叫阴陵泉。
阴陵泉为脾经之合穴，其性属水。那什么是合穴呢？
《灵枢·九针十二原》：“所出为井，所溜为荥，所注为输，所行为经，所入为合，二十七气所行，皆在五输也。”即是用水的源流来比喻各经脉运行从小到大，由浅入深，自远而近的特点。
井穴多位于手足之端，喻作水的源头，是经气所出的部位，即“所出为井”。
荥穴多位于掌指或跖趾关节之前，喻作水流尚微，萦迂未成大流，是经气流行的部位，即“所溜为荥”。
输穴多位于掌指或跖趾关节之后，喻作水流由小而大，由浅注深，是经气渐盛，由此注彼的部位，即“所注为输”。
经穴多位于腕踝关节以上，喻作水流变大，畅通无阻，是经气正盛运行经过的部位，即“所行为经”。
合穴位于肘膝关节附近，喻作江河水流汇入湖海，是经气由此深入，進而会合于脏腑的部位，即“所入为合”。
其临床应用，《难经·六十八难》曰：“井主心下满，荥主身热，输主体重节痛，经主喘咳寒热，合主逆气而泄。”
阴陵泉为脾经的合穴，脾胃均属土，互为表里，阴陵泉其性属水，所以，它为“土中水”。我们知道中医认为肾是主水的，所以，刺激阴陵泉有助于调水道，并且是从疏理脾胃的功能上来调理水道的，这就是阴陵泉祛湿的原理。
《百症赋》上说：“阴陵、水份，去水肿之脐盈。”很多人一压这个部位就很痛，说明一个脾湿，再一个有男科或者妇科的毛病。
中医讲，脾是生痰之源，是管湿气的，那如果湿气多了，运化不出去，就会变成痰饮。所以，要祛湿，关键是要健脾，而健脾，却少不了阴陵泉穴。
我们每天用大拇指揉按阴陵泉穴。一般刚开始按的时候会很痛，不要担心，每天坚持按3分钟，时间久了，痛感会慢慢消失。——摘自养生奇葩的新浪博客
一个穴位，助你快速祛湿！
夏天的时候，热浪夹带着湿邪，悄悄潜伏在脾胃虚弱的人体内。脾胃虚弱的人、湿气重的人，会被折磨的四肢乏力，脸上出油，身体沉重，最重要的是看上去肥了一圈。专家表示，夏天经常按摩一个穴位，适时喝一碗祛湿汤，能够打开祛除湿气的开关，帮助我们祛除湿邪，健康常驻！
一个穴位打开祛除湿气的开关
承山穴是祛除人体湿气的最好穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。很多人点按承山穴时，会有明显的酸胀痛感，这是因为体内有湿气的缘故。而在按揉该穴一段时间后，便会觉的身体微微发热，这预示着阳气生发，湿邪减少。
游泳的时候，人的小腿肚子会抽筋，这是因为人在水里感受了寒湿之邪，这时，也只要赶紧揉一揉承山，抽筋的症状就会缓解或者消失。
取穴：承山穴，在小腿肚子下方正中，这个位置，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。
按摩方法：
1、点按法：承山穴按上去会非常酸痛，所以，手法一定要轻柔，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法。每天可点按1-2次，每次10-20分钟，点按时由轻到重，力量均匀。
2、承重法：随意站立，双手在胸前环抱，脚跟稍稍抬起，重心要落在脚掌前三分之二处，这样一来，受力部位正好是位于小腿肚子上的承山穴，也可起到按摩的作用。
按压承山穴最好的时间是下午的3点至5点，那时候我们身体的膀胱经气血最为旺盛，可以让身体为我们祛湿助攻。另外，一些中老年朋友容易出现小腿抽筋，尤其是在夜晚睡觉的时候，这时只要按揉承山穴，抽筋的症状就会缓解或者消失。
俗话说，“十人九湿”，万病皆始于湿。夏天多雨闷热，湿邪入侵，祛湿非常重要。平时可以经常按摩承山穴，对于夏天祛湿保健很有帮助！——摘自养生奇葩的新浪博客
为什么你一直湿气重，让老中医来告诉你
很多人去看中医，都会被告知“湿重”，湿是从何而来的。
湿的存在有三个因素
1、因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿；
2、虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿；
3、还有就是环境、季节因素的影响，比如广东多湿，那里的人不喝凉茶就会不舒服。比如夏天，很多人体内都会有湿，身体会变的很重、很懒。
这三种症状归根结底都和脾气有关系，“湿重”是标，“脾气虚”是本。
中医说的脾，是负责运转的，任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。脾气一虚，脏东西就要潴留体内。脏东西是什么呢？可以是多余的脂肪，也可以是异常的分泌物、排泄物。
胖人多阳虚“湿重”
很多胖人看似壮实，实为虚寒。特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人，更不能忽略他们体质的寒性。你如果去摸这种胖人，他们的皮肤一般都是凉凉的。就是因为他们的身体自己知道缺少阳气，本能的增多脂肪，以起到保温的作用。
就像过去没有冰箱的时候，夏天卖冰棍的人，都会用一条棉被包住冰棍，棉被是防止散热的。胖人身上的脂肪起的也是这个作用，所以也就有“胖人多阳虚，而瘦人多阴虚”的理论，往往是越胖越虚，越虚越胖，形成恶性循环。胖人的正确减肥方式应该是温化寒湿，“温”是增加代谢脂肪的能力，“寒湿”就是指那些不该积存在体内的脂肪。
小心愛睡觉的孩子是“湿重”
有一个同事的孩子，很乖，而且特愛睡觉，这也是被湿邪困住了。这孩子之所以湿重，首先可能是孩子本身先天的脾胃不是很强，加上后天喂养的时候，家长可能没注意到，经常给孩子生冷的食物吃，伤了他的脾气。
脾气有消化食物、吸收营养、排出糟粕的能力，如果这种能力下降了，营养吸收不了的同时，糟粕也排不出去，留在体内就成了湿。带着这些废物，身体自然就觉得疲劳了，所以小小的年纪就容易犯困。
被湿邪击中的典型症状是：身体总觉的疲劳，但这种疲劳不是因为哪里酸痛，如果酸痛的话，可能是你有血虚、血不养筋的问题。
1、身体发沉、发重，头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽;
2、皮肤上会有湿疹，胃口也不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏。
3、舌头伸出来时，你会发现舌质很胖，颜色偏淡。症状严重的，舌头边上会有齿痕，甚至像孩子的小裙子似的，这叫“裙边舌”，这就是比较严重的脾虚湿困了。
承山穴是去湿大穴
承山定位：在小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。
每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。
按承山穴，都会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故;按揉承山一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外逃逸。
健脾去湿的方法
1、艾灸：中医在治疗脾虚湿重时多采用艾灸，因为艾灸具有温经通络的作用，驱寒除湿的效果非常好。
艾灸取穴：中脘、关元、足三里、丰隆、承山穴、解溪。——摘自养生奇葩的新浪博客
湿气，这样一推就没了！
湿毒，并不是夏天才会有的，一年四季都会沾上，尤其是经常一坐就一天的上班族更容易滋生湿毒，因此，久坐的人，必须要学会“排湿毒”，如何“排湿毒”呢，求人不如求己，学会下面的一个小方法，自己在家就可排湿毒。方法很简单，只要经常推一推三阴交及阴陵泉，湿毒就跑光光。具体方法如下：
方法是：从三阴交穴开始向阴陵泉穴推。三阴交穴是三条阴经的交叉点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经。
然后顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复的推。推的过程中，要去找最痛的点，这个点就是淤堵的部位。把它推到不疼了，这“脾经管道”就打通了。脾经一通，多余的水湿就会顺畅的排出去了。
脾经是通过膀胱来排湿的，所以坚持推一段时间后，会感觉小便增多，这就是排湿的表现。
大部份患者开始推这段会很疼，怕疼可以到专业的养生馆做调理。——摘自 道医课堂daoyixue的微信公众号
排湿毒，关键在背部！
病由寒湿起，寒气、湿气是产生疾病的根由，同时也是治病的关键。把体内的寒湿排干净，让五脏六腑的阳气生发出来，各种困扰你的健康问题就迎刃而解了。那么，该怎么排寒湿呢？
中医认为：五脏六腑的阳气要生发出来，关键部位在后背，为什么呢？因为：
1、背部是健康的晴雨表
背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，是人体五脏六腑最直接的反应区，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如
背上部对应肺和心脏；
背下部对应脾、胃、肝、胆；
腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。
背部健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转。
由此可见，背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障，无论是处于生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，亦或是颐养天年的老人，关注背部及正确保养背部，就等于为健康注入了生机和活力。养护后背，就是在养我们的五脏六腑，就是在调我们的心、肝、脾、肺，肾。
2、膀胱经是人体最大的排毒通道
脊柱两旁有人体的膀胱经，而人体的五脏六腑在背部膀胱经上均有腧穴，这些腧穴是运行气血、联络五脏六腑的通路，因此刺激这些穴位可起到振奋五脏六腑的阳气的作用。
其实调理背后也是一种极好的排毒方法，之所以如此，就是因为背部有膀胱经，在中医的眼里，膀胱经就是人体最大的排毒通道。
3、后背有条督脉，为阳脉之海
后背有条督脉，为阳脉之海，也是全身阳气集聚和运行的通道！
如果督脉瘀阻，春天的阳气生发不好，颈椎、胸椎和腰椎都会跟着出现问题，这样一来全身都会受到牵连，引发脑供血不足、中风、脑退化、肩周炎、血糖不稳等几十种病症。
由此可见，人体背部是很重要的部位，对内脏功能的调节起着重要作用，可调和阴阳，延年益寿。因而养护后背，就是在养我们的五脏六腑，调的是我们的心、肝、脾、肺、肾。
做背不但可以祛除身体的寒湿，毒素，还可以缓解颈肩腰腿痛的症状，会让沉重的身体感觉轻松异常，缓解身体疲劳，改善睡眠质量，对肝火过盛有很大缓解。
那么平时生活中，如何来养背呢？
其实很简单，自己在家做几个动作就养好了，方法如下：
动作一：摇篮式滚背
在地上铺一条毯子，地面不要太硬，坐好以后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间，也就是我们的臀部下面，把左脚右脚抬起来，大腿一定要靠近小腹，保持这个动作前后的摇摆。
这种背部的滚动，每天早晨滚一滚，反复滚上三到五分钟，每次滚完以后会感觉到背部热热，这表明气血疏通了，滚到背部发热的时候阳气自然而然生发。这是春季必修功课，一定要坚持。
动作二：刺激打通膀胱经
膝窝的委中穴是膀胱经上的一个重要大穴！中医有句口诀叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的问题，都可以通过这个穴位来解决。经常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱经气血的运行，更好的排毒。
很多中老年朋友，膝窝经常是向外鼓起的，而且会有杂乱的青筋，这是腰背气血不通的信号，需要经常拍打后膝窝。
动作三：打通后背枢纽
找一个门框，双手扶住门框两边，头直立，两眼平视；一脚在前，一脚在后，站弓箭步，后腿尽量伸直；用力伸展双臂，直至有紧绷感，以此姿势站立3分钟，然后再换一条腿站弓步3分钟。
这个拉筋动作对打通后背经络效果非常好！
动作四：打通大椎穴
双手搓颈部大椎穴至发热。
颈椎是督脉和膀胱经的上部枢纽，通畅这里可以让阳气生发，还可以预防跟颈椎瘀阻造成的系列症状！
动作五：打通后背中部枢纽
每天随时随地的双手搓到后腰发热。这里是命门穴、肾俞穴的所在，是督脉、膀胱经中部的枢纽。督脉和膀胱经仅仅只是个通道，本身并无能量！需要肾气的推动才能完成阳气生发和排毒的功能。
因此刺激命门穴、肾俞穴是最简单直接的办法。也是打通后背经络最重要的穴位！
所以，中医认为养背等于养命，有空定期养一下背部，会得到以下好处：
1、放松神经、促進血液循环，增强脑部供养、缓解肩颈酸痛、神经痛，肌肉酸痛、偏头痛。
2、改善失眠多梦、精神衰弱的症状，强化心灵，让活力充沛。
3、改善紧张、滞闷的精神状态，提神醒脑。
4、提高免疫力，改善亚健康，增强身体抵抗力。
5、改善肝气郁结引起的皮肤干燥、无光泽、长斑等皮肤不良现象。
6、预防肩周炎、颈椎病......——摘自杨晓光健康管理的新浪博客
按摩脾经除湿气——也来说说我的湿气
我原来身体的湿气很重是寒湿体质。湿气的表现是“
1、早上起来舌苔有白腻，而且舌头表面湿漉漉的；
2、大便粘马桶，好几张手纸才能擦净
3、舌头肥厚，舌尖成钝角，有齿痕，还很容易自己咬了腮帮子
4、耳屎很多
为解决湿气我尝试了喝山药薏米粥，有效果但是要一直坚持喝很难。也试着喝了武国忠的方子，我觉的有效但是不彻底。后来反复的看了中里老师的书，我决定还是每天上午的9-11时，按摩小腿上的脾经，和脚上的大都穴，公孙穴。我使用一个25mm的粉水晶球，在小腿上沿着脾经滚100下。这样下来一个多月效果明显，现在快三个月了，上述现象都没有了。当然我还练着传统中医论坛的何老师的站桩和十指功。
现在早上一张手纸就够，最多两张，大便也干了，成型。舌头已经不那么白腻，舌尖成了锐角，极个别的时候会咬腮帮子，耳屎几个月不用掏。为了解决脾胃虚寒每天早上喝姜茶，做十指功。效果非常好。以前三伏天都要盖薄被，今年到现在就一个毛巾被。（我们这里夜间已经十三度了）——摘自君兰的新浪博客
拍打膝窝委中穴排毒去湿
委中穴的准确位置图及取穴方法
委中穴归属足太阳膀胱经，有缓解治疗头痛、小便不利、腰背痛、遗尿、提高性欲、丰胸美乳等作用；
委中穴的位置：膝盖后面的直线中间，详见本文图解委中穴的准确位置 图及穴位疗法。
1、所属经络：足太阳膀胱经
2、穴位图
3、位置：位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
4、取穴方法：俯卧或站立位。在腘窝横纹上，左右两条大筋（肱二头肌腱、半腱肌腱）的中间（相当于腘窝横纹中点处），按压有动脉搏动感处即为此穴。
5、功效：舒筋通络、凉血解毒、散瘀活血、清热解毒。
委中穴具体位置：位于人体膝盖的后面大腿关节和小腿关节的相交处，经常按摩委中穴的作用就是能治疗腹痛、小便不利、中暑等常见疾病。
膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。
委中穴是人体穴位之一，委中穴位置位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间;委中穴在腘窝正中，有腘筋膜，在腓肠肌内、外头之间;布有腘动、静脉;有股后皮神经、胫神经分布。此穴的主治疾病为：坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，该穴的治病疗法有：按摩疗法治疗骨折伤痕等后遗症、增强性活力的指压法等。——摘自熠诚的360空间