男性增加免疫力吃什么好?
现代很多男性经常久坐办公室,工作压力大,运动量少,时常会感到疲劳、经常反复感冒,其实这就是免疫力下降的表现,免疫力下降不利于身体健康。所以对免疫力下降的男性来说,需要加强饮食调理,增加免疫力。那么男性增加免疫力吃什么好?
1.香菇
香菇不仅味道鲜美,而且营养丰富,其中含有丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2以及多种矿物质,而且香菇中含有的香菇多糖具有增强免疫力的作用。男性日常可以吃些香菇,对增加免疫力有益处。
2.番茄
免疫力下降的男性,平时可以常吃番茄。番茄中含有丰富的维生素C、B族维生素和番茄红素,尤其是番茄红素含量十分丰富。番茄红素有独特的抗氧化能力,可以活化细胞,保护吞噬细胞免受氧化损伤,促进T淋巴细胞的增长,刺激T细胞的能力,从而可以增加免疫力。
3.牡蛎
牡蛎以一种营养价值很高的海产品,其中富含蛋白质、维生素A、B1、B2、D、多种矿物质等营养,含锌量居人类食物之首,锌是大量酶的辅助因子,也是许多代谢过程所必需的营养,在维持健康的免疫功能方面发挥着重要的作用。男性平时可以适当吃些牡蛎,具有增加免疫力的作用。
4.猪肝
免疫力下降的男性平时可以适量吃些猪肝。猪肝中含有丰富的蛋白质、维生素A、铁、硒等营养。其中所含的硒是人体所有组织中一种强大的抗氧化剂,可以起到调节免疫,增加免疫力的作用。
5.多种维生素片
日常生活中,很多男性饮食结构不合理,长期吃外卖,不爱吃水果蔬菜,容易导致体内维生素缺乏。维生素是人体必需的营养,如果缺乏可能会导致免疫力下降,比如缺乏维生素B族会导致身体虚弱,精神萎靡;缺乏维生素C容易导致身体疲劳,免疫力下降等。所以对于男性来说,可以吃多种维生素片来加强维生素的补充。
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