失恋后，我控制不了自己的情绪？

WeGo团队原创

失恋后悲痛欲绝，很想挽回，知道纠缠是祸，还是控制不了自己的情绪，一想到前任可能找新欢就不敢不主动，主动却迎来了更冷漠的态度，处境越来越被动，怎么办？

分手后一切错误操作的源头，都是控制不好自己的行为，本来还是能好好对话的，最后关系变得僵到不行。

为什么那些负面情绪无法消灭，既然思想是我的，为什么那些悲伤、愤怒和恐惧，连我自己都控制不了？

人们常常误以为只要足够理性就可以通过认知控制情绪，例如我知道纠缠不行，会把前任越推越远，那我就不纠缠了，释然了，不再纠结了。

现实的情况却没那么简单。

心理学家丹尼尔·卡尼曼曾说过，我们的大脑存在两套系统：

系统一是无意识运行的，处于自主控制状态，主要负责人的恐惧、愤怒等情绪，思考速度快，更接近于边缘系统的功能。

系统二的运行通常与行为、选择和专注等主观体验有关，负责认知、控制和压抑，思考速度慢，属于高级的认知功能。

当人们遇到特定情境时，首先调用的是系统一的快思考，这是更为本能、直觉的思维，系统二的慢思考通常出现更慢，需要长期大量的思维练习才可能发挥作用。

通过这套理论我们很容易发现，失恋带来的伤痛，首先刺激引发人们的系统一反应，后来才可能通过系统二的慢思考去压抑和控制，而且如果事先没有经受过思维练习，大概率还是会回到系统一，也就是发现根本控制不住。

当人们发现控制不住伤痛时，系统二的认知仍然在发挥作用，由此引发自我责备，试图使出更强大的力量逼迫自己接受现实，压抑更大的情绪，最后引发更强烈的反弹，形成更新、更复杂的困境。

越纠缠，情况越坏，情况越坏，越忍不住纠缠，越责怪自己控制不好情绪，情绪越是陷入更糟糕的境地，直到崩溃。

现在你应该知道为什么自己控制不了自己的情绪了，尽管知道这件事，就结果而言并没有产生多大变化，遇上什么事，首先还是启动系统一的思考。

不过，至少你该明白到，情绪是无法压抑的，即使你试图去启动系统二，它天生就是比系统一的快思考要慢几拍。

所以失恋者真正要做到的，其实并不是控制自己的思考，压抑情绪，而是试着和情绪做朋友，接受负面情绪的存在，接纳不完美的自己。

虽然称之为“负面情绪”，但其实从心理学角度来说，这个词是中性词，不含任何贬义，只是区分于积极正面的情绪而存在的。

因为你会发现，当你认为负面情绪是贬义的，是一个坏的存在时，你本能地就会想消灭它。

而实际上，负面情绪的存在自然有着其意义和理由，甚至可以说，它是为了保护你才出现的。

就如痛觉，人体之所以会生出痛觉，是因为身体在发出危险信号，告诉你该停止了。负面情绪的存在，就是在拉响警报——停下来，别再往前了。

可是你就是还想挽回，不愿意听大脑的，怎么办？

不一定要放弃，但至少要换个方式，因为前面的分手已经证明了，没有任何改变的话，你们即使复合了也走不远，老一套的相处模式已经被证明过是失败的。

负面情绪正是为提醒你这些事情而存在的。

因此正确的处理方式，不是去控制它，而是和它做朋友。

试着去了解，它是如何出现的，出现的目的是想给你传递什么信息。

例如失恋了很痛苦，痛苦就是让你改变现状的动力。

只是它还不够智能，没办法告诉你该怎么做，而你直接了解字面的意思，就是我要去挽回，挽回就要主动联系，直接去找，直截了当。

此时的你遵从了本能的系统一思考，但缺了点方法，没有带入系统二的认知思维，忽略了对方的感受。

所以被拒绝。

想跳出困境，就要不断训练自己进行思维练习，当面对控制不住情绪的情景时，试着跨过去，至少要在做之前多想想目的，而不是凭着本能就往前冲。

更重要的是，失败不要责怪自己。用不着给自己找理由合理化行为，例如觉得做不到才是正常的，应该被理解；但是也要避免因为过度自责，引发更强烈的情绪反弹。

事前三思，事后总结、反思，停止自我攻击。

思维练习无法一步到位，但经过训练，情况会慢慢好转，一切都会好起来的。