做好8件事，延年又益寿

做好8件事，延年又益寿

人，不可能长生不老。人到老年，如何延缓衰老进程，在有限的生命中，享有最好的生活质量，是我们的希望。人到老年，做到少生病，将疾病的发生机会及程度，降至最低，力争做到安享晚年，是最终目标，有这样几件要做到。第一、营养摄入要确保人到老年，生理机能下降，消化吸收能力下降，会导致营养摄入不足。此时应当在三餐上“舍得”一点，尤其是富含优质蛋白的食物比如鱼类特别是海鱼、奶制品、坚果、新鲜水果更要足量，甚至比年轻人还要多吃，才有助于提高机体的免疫力防治疾病。第二、良好睡眠要保证人老了觉少，老年需要高质量的睡眠，不仅每天要午睡一小时，夜间如果入睡困难，特别是打呼噜严重时，一定要积极就医查找原因采取相应的干预措施，良好的生物钟是确保机体处于良好状态的基础。第三、听力下降要重视耳背，切不认为，不需治疗。听力下降，会严重影响老年人与人与事的交流交往，而这是加速认知障碍、老年痴呆等发生最危险的原因之一。因此，当老年人发生听力下降时，应当及时配备助听器来改善听力。

第四、牙齿缺乏及时补牙好胃口就好，对老年人更为重要，所以如果有牙齿缺失时应及时弥补，该装假牙不要拖，要知道尽管是满口假牙，对正常吃喝都有极大的帮助，且还可提高自信，从心理上起到延缓衰老的作用。第五、定期体检不可少很多疾病，在老年期处于高发期，做到早发现，可将疾病的进展放缓、病情程度最小化，甚至完全治愈，切不可等到身体已经有了明显的不适再就医，疾病一旦发生，并发展到一定阶段，恶化的进程会非常迅速而无能为力。第六、运动锻炼要坚持生命在于运动，小婴儿的啼哭，实际上也是一种运动方式，所以让孩子适当地哭是有益的。人到老年也一样，只要能动就要做力所能及的运动，即便是躺在床上，也应在家人的帮助下，做活动，不可放任自己，久坐（躺）不动。

第七、按时服药别忘记老年人，都需要服用一些控制血糖、血压、血脂、防血栓等的药物，药物起作用，依赖于长期连续服药，但人到老年“忘性”加大，就需要采取一些措施，提醒自己，按时服药，切记服药不可三天打鱼两天晒网。第八、急救卡片随身带老年人外出时，要随身携带写明自己姓名、住址、家人联系方式、所患疾病等信号的卡片，在遇到紧急意外事件时，方便旁人以最快、最有效的措施施以救治，将意外的危害降至最低。

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