为什么秋冬季掉发严重？三大加速脱发的行为，趁早改了！护发妙招别错过~

不知道大家有没有这样的情况——每到秋冬季，头发也像叶子一样，脱落得特别厉害~枕头上、梳子上、地板上、洗手间的下水道……都是掉落的头发，有时候还一撮撮的，自己看了都满是担忧。

面对不断后移的发际线和日益稀疏的头顶，你是否也有很多疑问？今天就讨论一下脱发的那些事~

一、关于脱发，这5件事得弄明白

1.为什么秋冬季掉发会更多？

秋季脱发又被称为 季节性脱发，但一般情况下这种现象不是病症，就如秋落叶一样，属于一种自然生理现象。而原因可能有以下几点：

① 毛囊因受夏季紫外线照射及高温的影响，会受到一定的伤害。在秋季气温回落之后，毛囊收缩， 受损的毛囊开始萎缩 ，呈现掉发。② 天气渐渐转凉，这个时候人们的身体的血液循环会变慢，头部的营养供给也会受到一定的影响。头皮里面的 营养物质的减少 ，就会像是缺少营养的土地，头发相对掉得更多。但如果每个季节都掉发量都比较大，就要小心了……

2.每天掉一把头发正常吗？

像一些头发较长的人每次洗头、梳头掉的头发，看起来都较多，但这其实也可能是正常现象。正常人的头发分为生长期(约3年)、退行期(约3周)和休止期(约3月)。正常情况下 每天脱发的数量大约50-100根左右 ， 洗头时可脱落70根左右 。

此外，想知道自己是否有异常脱发问题呢？不妨试试下面两个小测试：

①拉拔实验

轻轻地捋住一撮头发，从根部往远端往外拉，如果能捋掉10根以上，说明严重脱发。

②夜间掉发数量

每天夜间掉发的数量占全天的1/3。早晨睡醒后，枕头上有30根以上的头发，预示严重脱发。

3.每天洗发，会让头发掉得更快、更多吗？

有人坚持每天洗头，一天不洗就觉得头发油、头皮痒。 而过度清洗虽然去除了头皮头发表面的油脂，但也正因为 没有油脂的保护，头皮与头发相对更容易受损、干枯 ， 头屑、瘙痒、掉发 等现象也会随之出现。

因而建议头发 爱出油的人一般隔一天洗一次 头发即可； 不爱出油的可以2-3天洗一次 。

另外，为了提升个人的形象，或者赶时髦，很多人喜欢频繁染发、烫发，这也会导致头发受损，增加脱发危机。建议爱美的人也尽量少折腾头发， 一年两次左右烫染也够了 。

4.脱发，会不会遗传？

脱发也不是百分百会遗传给后代，这要取决于脱发的类型，以及配偶的基因。

像 脂溢性脱发 ，的确与遗传有关 。目前认为该病是多基因遗传性疾病，父亲脂溢性脱发，儿子患病的概率是50%，男性18岁是发病的起始阶段，并有年轻化的趋势。

5.生姜汁、淘米水洗发，真能护发养发？

一些护发心切的人，各种“偏方”都试了，像用生姜汁、淘米水、啤酒洗发等。

但医生提醒，这些偏方大多没有经过科学的验证 ，而且不找到脱发原因，用再多的方法也可能是徒劳。

如果是脂溢性脱发， 正规治疗 才是正道。现代医学主要是通过药物和手术来进行治疗，包括系统口服用药、局部用药、毛发移植术等。

二、这些习惯可能会让脱发越来越严重

1.不当的饮食结构

现如今生活节奏快，正常进食被打乱，三餐时间不规律、饥一顿饱一顿都是常见的现象；还有人为了减肥，刻意节食……这些都使得正常的饮食结构被打乱，并出现 营养不良 的情况，身体养分不够，头发自然会脱落。

另外，还有些人偏好各类 高热量、高脂肪的食物 ，而这些食物很可能变成“脂溢性脱发”的催化剂！

建议 ：规律合理饮食，多吃一些五谷杂粮，多补给富含蛋白质、维生素、铁元素等的食品，保证充足的营养。

2.压力大、情绪差

现代很多人都是处于各种压力之下，更易出现抑郁、烦躁等不良情绪，但长期如此，易导致神经系统紊乱。

一方面会刺激局部毛细血管强烈持久地收缩，引起 血液微循环受阻，造成头发无法获取足够的营养 ，出现脱发；另一方面，会使得头皮的皮脂腺分泌更多油脂， 更易产生头垢，破坏头皮环境，堵塞毛囊 ，引起脱发。

这也是脑力劳动者脱发的比例要远远高于体力劳动者的原因之一。

3.不健康的生活方式

熬夜、吸烟、饮酒 等不健康的生活方式，都是头发的大敌，都会引起新陈代谢的紊乱，从而导致头发脱落。

而有些人洗头后喜欢开最热档的吹风机，其实温度过高，不仅会影响发质，还会影响头皮环境，进一步加重脱发。

另外，还要注意，像 女性产后、更年期阶段 ， 患有糖尿病、甲状腺疾病等的患者 ，内分泌失调，也会出现大把掉发的情况。

三、养护头发小妙招

除了要避免上述不良的行为习惯，还可以试试以下小窍门，帮助养护头发：

1.头皮按摩操

①揉： 用食指、中指、无名指的指腹稍微用力按揉头皮，依次按揉前额、颞部、枕部、头顶，每2秒钟换一个地方，总共用时3分钟左右。

②推： 双手食指、中指、无名指分别并拢，间隔1~2cm 往里推动、挤压头皮 ，1~2秒后放松。整个头皮都推一遍，用时3分钟左右。

③拉： 双手食指、中指、无名指分别并拢，间隔1~2cm 往外按拉头皮 ，1~2秒后放松。整个头皮都拉一遍，用时3分钟左右。

整个按摩一共用时10分钟左右，做到头皮微微发热即可。每天2次，能够 促进头部血液循环，软化头皮 ，有助于头发生长。

2.补肾固精防脱发

头发所需要的营养是血液补给的，而肾精是造血的，一旦 肾虚 了，就容易出现 头发脱发、须发早白 的情况，还会伴随 手脚冰凉、精力不足、记忆力减退 的现象。而此类人群，往往要做的是先补肾固精，调理身体，才能更好地减少脱发。

补肾豆浆

配料 ：

核桃30克——补肾填精

芡实15克——补肾固精

茯苓30克——健脾化湿

黑豆适量——补肾利水

黄豆适量——调味

做法 ：

①芡实、茯苓、黄豆和黑豆都先浸泡一段时间；

②然后所有材料一起放入豆浆机中打磨成豆浆。

来源： 公共卫生与预防医学