久坐伤身
坐姿确实是省力，可是这坐着时间过长，问题也就来了。一些上班族，经常一坐下就是一天，有时还爱翘二郎腿，这样不仅影响腿型，还容易得静脉曲张，有什么办法可以预防吗？别急，三个小动作就能帮你坐着巧锻炼，预防静脉曲张，一起来学下吧↓
用双脚的脚后跟着地，而脚尖用力翘起，当感到胫骨前肌有酸胀感时，将脚尖缓慢合并后再向两侧分开即可。这个拉伸可预防崴脚，一般建议做8次即可。
首先提起脚跟，用脚尖着地，并将脚后跟用力向上抬起，再缓慢地进行向内合并分开的重复动作。
提醒：这两个动作都需要匀速、缓慢地进行，每个动作做8个即可。
第一档：需要坐在椅子前沿，将腿部伸直，用脚跟着地，并将脚尖向上翘，直到感觉腓肠肌处于紧张状态即可。
第二档：需要紧接着第一档的动作，用脚后跟使劲往地面压，直到感觉腘窝处有疼痛感即可。
第三档：需要躯干保持正直，同时将腿部伸直，脚后跟着地，而头部和胸部则向正前方缓慢运动。在做这个动作时，会感觉到大腿后侧非常紧绷，并伴有大腿根部的疼痛感。
经常久坐的朋友们赶快学起来吧，学会这三个小动作，每天坐着就可以练习啦。不仅能够预防静脉曲张，而且还能让腿形变得更好喔。
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