100条有关肾脏健康的科学常识转发
100条有关肾脏健康的科学常识，希望大家收获知识的同时收获健康！
1.肾脏最主要的功能是“净化血液”，排出不要的废物
2.肾脏病不少见，是全球得病人数最多的疾病之一
3.得肾病跟私生活没关系，不可耻。性生活和不和谐，跟肾好不好也没有必然联系
4.适度的性生活，不伤肾。强行把肾和性扯上关系，这是有偏见又愚昧的看法
5.肾病是肾病，和肾虚没关系，两者诊断标准完全不同
6.补肾药是针对肾虚而言，不是肾病，肾病患者千万别瞎补
7.肾病不可避免发展成尿毒症吗？只要活得足够长，是人都会得尿毒症。随着年纪增长，每个人肾单位都在逐渐减少，肾功能逐年下降
8.肾“透支”了吃什么能补回来？吃什么补药补品都没用！每个人的肾单位为200万左右，因为不可再生，硬化一个少一个
9.把加速肾脏衰退的因素及时控制好才是关键：蛋白尿、高血压、高血糖、高血脂等
10.腰疼通常不是肾引起的。大部分去肾内科看腰疼的人，肾没问题
11.以下是提示肾有问题，更常见的症状：
眼睛、颜面或下肢浮肿
泡沫尿，细密且经久不散
尿液频率改变，如夜尿次数多（夜间睡眠被憋醒）
尿液颜色改变，如暗红、洗肉水色、浓茶色
尿量改变，突然减少
12.小便后，看一眼颜色、性状，如有异常，请留意
13.肾病不传染、大部分肾病也不会遗传
14.降压药不伤肾，血压高却不吃降压药，才真的伤肾
15.血压高了就吃药，不高不吃，血压反复起伏波动大，对肾伤害大
16.血压不高的肾友吃降压药，不是为了降压，而是为降尿蛋白
17.反复感染，是诱发肾病加重最常见的“源头”，如呼吸道感染、急性肠胃炎等
18.牙周、肛门这些隐蔽的感染病灶也别忽视，控制感染病灶对减小肾病复发很有帮助
19.肾不好引发的最常见后果，不是尿毒症，而是心血管病
20.戒烟、控血糖、降压、控血脂都有助于预防心血管病
21.建议每个人，每年体检一次尿常规、血压和血肌酐，关注肾脏健康
22.如果你有以下情况，属于慢性肾病的高危人群：
糖尿病
高血压
肥胖
痛风
曾经有过急性肾损伤
有肾病家族史
出生低体重
长时间用药史
老年人
23.尿白蛋白相关化验（临床常用尿白蛋白肌酐比或24小时尿白蛋白定量），比普通的尿常规化验更敏感，适合高危肾病人群的早期筛查
24.多数尿检，要求最好用晨尿
25.留尿方法也很重要，清洁、中段尿
26.抽血查肾功能之前，不要大鱼大肉
27.空腹抽血，可以少量喝水
28.化验有异常别瞎百度，直接去找专业医生问问
29.唯独血肌酐偏高而其他正常，不一定是肾不好，也有可能是健身爱好者（服用各类肌酸产品）、体格健壮者、抽血前吃过很多肉类等等非肾病原因
30.血肌酐正常不一定是肾功能正常，尤其是瘦弱、营养不良、老年人群，肾功能已经异常，血肌酐还能保持正常
31.如果怀疑血肌酐与实际肾功能不符，可进一步查肌酐清除率，它能更准确评估肾功能
32.偶然查出尿蛋白有加号，先别慌张，注意复查，很多正常人可出现一过性尿蛋白，不会持续
33.化验尿蛋白指标2次或2次以上为异常，是反映肾脏病的主要证据之一
34.看蛋白尿多少，不能只看尿泡沫多少，不够准确。有泡沫的人不一定有尿蛋白，有尿蛋白的人也不一定有泡沫，在家监测可用尿检试纸
35.肾脏是调控血压的主要器官，血压高，别偷懒，一定得去肾内科看看。建议每个肾友在家定期测血压
36.B超正常肾脏大小，长约为10~12cm；宽5~6cm；厚3~4cm；实质厚度1.4~1.8cm，皮质厚度：0.8~1.0cm。左肾略大于右肾
37.贫血也可能是肾不好造成的，所以血常规发现血红蛋白这一项严重偏低，别忘了查肾
38.查出肾病别绝望，它不是绝症！只要你想，可以活很长！
39.降低尿蛋白、控制血压，是慢性肾病患者避免尿毒症最主要的两大可控因素
40.肾穿刺不可怕，可怕的是盲目恐慌
41.如无喝水限制（如肾综高度水肿、少尿无尿），多喝水、勤排尿，能有效预防结石、尿路感染
42.尿酸高/痛风、感冒、拉肚子、肉眼血尿发作期更要充足饮水，保持尿量在2L
43.出汗不能为肾排毒，汗蒸、桑拿不护肾
44.短时间大量出汗，补水不及时，容易脱水而致肾损伤。
45.女性使用不合格的美白产品，当心重金属超标引发肾损伤
46.频繁使用染发剂可致肾损害，能不染尽量不染，实在要染两次间隔时间延长
47.黑色食物，对肾病没有特殊功效
48.黑色食物比如桑葚，一味迷信其保健效果而大量食用，可致拉肚子，反而对肾不利
49.抽烟会导致肾血管硬化
50.二手烟对肾也不好，在公共场合抽烟等于放毒
51.很多肾病“忌口”都是错的，几乎所有对健康人有益的食物，肾病患者都能吃，只是量的问题
52.包括广为流传的“肾病不能吃豆腐”这条也是错的。豆腐很好，优质蛋白且脂肪含量低，是适合肾病患者的一类食物
53.尿酸高、痛风患者也能吃豆腐
54.没有循证医学证据得出“肾病不能吃辣椒、IgA肾病不能吃辣椒”之类的结论
55.新鲜辣椒是营养比较丰富的一类健康食物，反而有不少研究认为，吃辣可能助长寿
56.肾脏很怕“咸”，别吃太多盐
57.少放盐，少放酱油、鸡精、味精、蚝油等含盐调料
58.多用葱、姜、蒜、辣椒天然食材调味代替调料
59.多在家吃饭，少应酬。在外油盐重，可用热水涮
60.肾最受不了猛喝肉汤、吃腰子这类的“大补”
61.猪牛羊（红肉）、鸡鸭鹅（白肉），肾不好的人都可以吃，注意控制量
62.大量吃红肉会增加尿毒症风险，每日肉食2两左右就足够
63.适当吃点白肉，比顿顿红肉更好
64.少吃加工肉（最好不吃），如香肠、培根、午餐肉、腊鱼，能护肾
65.鱼肉很好，但千万别吃鱼胆，有患者为清热解毒生吞鱼胆，把肾吃坏
66.吃鸡蛋，肾友不用丢蛋黄
67.牛奶补钙效果好，肾友可以经常喝，还能防骨质疏松
68.血钾、血糖不高的肾友，蔬菜、水果正常吃
69.果汁代替不了完整水果的好处
70.服他克莫司、环孢素，别喝柚子汁
71.肌酐高的人必须定期查电解质，如果血钾高，高钾蔬菜、水果要少吃
72.浸泡、焯水的方式，能去除蔬菜中的一部分钾
73.血钾低反过来，可适当多吃蔬菜，喝橘汁芒果汁补钾
74.降磷，最要杜绝零食、加工食品，而不是不吃肉蛋奶，虽然这些高蛋白食物含磷量几乎都不低，但以牺牲营养需求来达到“低磷”饮食要求，得不偿失
75.肉汤溶解较多的脂肪、嘌呤、磷，吃肉，少喝肉汤
76.缺铁性贫血，比吃阿胶更管用的是瘦肉、动物血
77.少吃猪油，菜籽油、山茶油、橄榄油、大豆油等植物油更好
78.玉米须、蒲公英泡水可以喝，但不要指望它们能治肾病
79.坚持运动，是肾病康复的良药，别害怕
80.没有哪种运动是普通人能做，肾友却不能做的，只是根据个人情况来选合适的运动
81.从简易能承受的运动如走路散步，逐渐提高身体素质，到可以慢跑、打球、爬山
82.运动出汗，注意补水
83.少喝饮料，更不能把饮料当水喝
84.暂时不适合运动的情况，处于肾炎急性发作期、高血压未控制、明显水肿、深静脉血栓等阶段，别着急
85.运动能降低透析患者死亡率，改善疲劳感
86.部分肾病要注重防晒，如狼疮肾炎，服用骁悉、环孢素等免疫抑制剂的肾友
87.熬夜，真的会伤肾。经常熬夜缺觉，尿蛋白、高血压的风险会增加
88.感冒药别乱吃，泰诺、布洛芬等药物对肾都不是太友好，尤其是多种感冒药叠加使用时
89.含马兜铃酸的中药对肾伤害大如关木通、广防己、细辛，尤其要警惕！
90.肾功能不全时，一些药物需要根据肌酐清除率减量，否则容易造成肾损害
91.肾功能不全的肾友，不能毫无顾忌地吃汤药，除了本身伤肾风险外，还需注意避免高钾血症，监测血钾
92.不随意乱吃药、乱吃保健品、补品，能让肾脏少加好多班
93.慢性病患者其实比普通人更需要流感疫苗、肺炎疫苗、乙肝疫苗的保护，推荐接种
94.周围人有感冒、流感发生，注意隔离防护，戴口罩、勤洗手防感染
95.肾友可以接种HPV疫苗
96.没有做好准备，一定做好避孕措施，随意怀孕流产对肾伤害大
97.慢性肾病1-2期的女性，病情稳定后大多能顺利生育，孕期做好肾内随访。但血肌酐＞133umol/l的女性怀孕，肾功能恶化风险较大，需谨慎考量
98.肥胖伤肾，肥胖相关肾病，减肥是第一要务！
99.也不要追求过于苗条，营养不良会增加感染率、住院率
100.心态好、开开心心比什么都重要！
希望这100条件实用小建议，让朋友们更了解肾脏，更懂科学护肾之道！吃好玩好，长命百岁！