刷了这么多年的牙，牙医说我不会刷牙，难怪牙不好！

---

牙痛不是病，痛起来真要命，明明每天都坚持刷牙，可为什么牙齿还是不好呢？长蛀牙、牙龈出血、牙齿遇冷疼痛，这几乎都成常事了！

那么你真的会刷牙吗？

平时刷牙都是刷几下就搞定了，难免会忽略几个重要的死角，例如：

一、下前牙唇侧牙龈的位置

二、下牙舌侧后端

三、上牙后牙的颊侧面

四、牙齿后缘

五、舌头

在刷牙时，如果将这些地方漏过，长此以往容易积累大量牙菌斑和牙结石，很容易导致牙周炎、牙龈炎等各种牙病的发生。

另外在刷牙时，最忌讳用大头硬毛刷，大力横向拉锯式刷牙。因为这样很容易造成牙齿的损伤和牙龈萎缩，导致牙齿出现楔状缺损，严重的甚至可以把牙齿刷断。

正确的刷牙方法：

将牙刷平行于牙齿表面，牙刷与牙轴呈45度角，轻微下压。从后牙颊部第2～3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的动作在同一部位数次往返，刷完第一个部位后，将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置，直到刷完全部的牙齿。

刷牙合适用多长时间：

很多人认为刷牙时间越久，牙齿越干净，其实并不是这样，研究表明，科学的刷牙时间是3分钟，用力过大、时间长，并不会让牙齿更干净，反而会使牙齿的保护膜受损，给牙齿带来伤害。

一天要刷几次牙？

人们在吃饭后，口腔里会留下很多食物残渣，因此细菌很容易在口腔里繁殖，进而腐蚀牙齿的保护层，引发牙龈炎等多种口腔疾病。相关实验表明，我们每刷一次牙，就可以减少口腔中20%的细菌。所以有条件者，最好三餐饭后都刷牙，如果做不到三餐后都刷牙，也要保证早晚都刷牙，同时养成饭后漱口的习惯。

晚上刷牙更重要

其实晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要，是因为晚上大多数人都是闭口睡觉，所以口腔处于较为封闭的环境，更容易滋生细菌，另外晚饭后食物残渣需要5~7小时在口腔中发酵分解，刚好是我们熟睡的时候，所以睡前不刷牙，会使口腔中的细菌大大增加，久而久之会引发口腔疾病。

本文为健泰堂原创，转载请注明出处

---

青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭、中医科主任王泽山为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。

对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等、过敏性疾病（过敏性鼻炎、咽炎、哮喘、肠易激综合征等）、颈肩腰腿痛、心脑血管病、风湿病、妇科病、消化系统疾病等有较好疗效。