马步站桩的经验

蹲马步是站桩，站桩不是一定要蹲马步。

马步既然是站桩，今天我们就交流一下马步怎么练。首先蹲马步不是自己找罪受，蹲的不到位又没有效果，在练马步时要掌握好适合自己的高度是练出功效果的关键。很多人练着练着就越来越高了，舒服了，老雷告诉你这样的舒服不是真实的，没出功夫前站桩一定要时刻把握控制在那种“痛并快乐着”的状态站桩，这样练才能治病效果好，才能有效的疏通经络、平衡阴阳，才能获得舒服的真实感受。

再谈谈马步站桩的重心问题。马步站桩时要两脚如树生根，这是使人体浊阴下降的关键要领，做到两脚如树生根、浊阴下降的关键是重心的控制，控制不好不仅浊阴不降，同时人体也难以达到清扬上升的健康状态。所以说练功的要领是达到健康、养生效果的关键。

我们的祖先讲话没一个费字，比如“江阴”，这个地方一定是在

的北面，淮南在淮河阳侧，阳江背山面海，江在山之南侧，五行属阳，固阳江。那么脚跟的“跟”就像脚的“定海神针”一样，如果人是一棵树，脚跟就是这棵树最粗壮的那条根。树没根不活，脚没跟不稳，必然虚火上升、上实下虚，疾病缠身。我们练马步站桩的时候重心是关键。

练马步站桩的时候，重心一定是在脚跟，这样才很好地符合人体盛物理学道理。有人跟我反应说练马步重心放在脚跟，有时会偶尔出现身体后仰不稳，出现这种情况是因为没做到十趾抓地，马步站桩时十趾抓地不是死死地抠，注意十个脚趾的每一个趾腹都如同按住了一只蚂蚁，力量不能压死蚂蚁，也不能让蚂蚁跑掉，这样才能使脚趾末端的穴位打开、末梢神经放松，使涌泉穴打开到最佳状态，有的人会在某个阶段出现涌泉穴出现一个豌豆大的凹陷，凹陷处皮肤的颜色在这个阶段和其他地方皮肤颜色不同，所以我认为很多人体穴位是那些修炼的祖先们通过刻苦修炼获得的，反正不是现在科学家们用科学仪器验证的；针灸推拿的医生如果没真正的练过功，对穴位的人知也是纸上谈兵。

老雷心得分享，不会照本宣科，都是自己在练功实践中总结出来的经验，难免有误，只有大家都来真实练功实践、交流才能不断进步，练功不能耍嘴皮子。