鸡胸肉孩子怎样吃过瘾？教你一招出锅不柴，香气四溢~

冬天孩子最爱吃的就是肉，天气很冷，通过吃肉来预防寒冷，但是我们都知道，无论是孩子还是大人，一些猪肉，羊肉吃多了总是不太好，猪肉羊肉脂肪含量相对高，吃多了容易造成消化不良和积食，有没有一个两全其美的办法呢？

今天给大家推荐一款盖饭，多汁鸡胸肉盖饭。很多就有疑问了，鸡胸肉也太柴了， 大人都不原因吃，孩子更不愿意。

其实不是哦~虽然鸡胸肉很容易做柴，但是你今天按照我这个方法来，肯定不柴，巨好吃。

在配料上选择了好吃的洋白菜，再加上杏鲍菇，这样一是可以增加菌类摄入，二是杏鲍菇的口感吃起来非常像肉，也是变相减少了一些肉的摄入。

这样一顿有蔬菜有主食的饭，在配上一些时令水果~营养也太丰盛啦~赶紧给孩子做起来吧~

材料 / 步骤

材料：

米饭一碗，洋白菜丝30g，鸡胸肉适量，杏鲍菇适量，烤肉酱适量，番茄酱适量，沙拉酱适量，食用油适量，海苔碎适量

步骤：

1，杏鲍菇切成滚刀块备用

2，切成条的鸡胸肉加入烤肉酱，番茄酱，沙拉酱搅拌均匀，腌制一会

3，锅烧热倒入食用油，下入腌制好的鸡肉，炖煮至成熟

4，将洋白菜丝放到米饭上，浇上炖熟的鸡肉杏鲍菇，挤上沙拉酱，撒上海苔碎即可

营养师蓝冰滢

营养师妈妈的健康育儿经验分享。

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