活了！他的二头肌活了！

当人们还在争议活肌肉是否存在时

Devin的二头肌已经可以跳出来帮他买菜了

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Devin，一位21岁的健美运动员

他的胸肌跟腹肌也许没有惊艳到你

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但抬起手臂

他这二头肌真是美如画

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他凭这对手臂吸引了22万粉丝

为什么这么说呢？

因为他的朋友圈几乎全是练手臂的视频

他用杠铃激情的冲击大重量

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用绳索细致的雕刻二头肌的每一个头

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然而不论他的器械、动作如何变化

你的眼神一定会很快的

就被他一张一弛的二头肌给拉过去

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他这雕塑般的二头

才是视频里真正的主角啊

谁还关心他手里举的是什么呢

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看着他每一次的肌肉收缩

你都会不由自主的弯曲手臂

为自己制造泵感

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阿诺曾在书里写道

“泵感是这个世界上最好的感觉之一

甚至可以同性爱相媲美”

那么对于健身人来说

观看一次devin的手臂训练

等同于享受了一次性生活

真赚！

为啥devin没有巨大的肌肉块

手臂却这么好看呢

都是因为他超高的肌肉分离度

何为肌肉分离度？

就是每块肌肉的清晰程度

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下图devin的手臂就是个很好的例子

三角肌的3个头

还有二头肌和外侧三头肌

都清晰可见、比例匀称、且线条锋利

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哪怕跟前辈站在一起

devin也是有过之而无不及

因为他的肌肉分离度更好

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尽管devin声称是自然健美

系统健身6年以上才达到现在的水平

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但还是有很多质疑他用药的声音

就是因为他皮脂太低、分离度太好

但其实爆筋肌肉和用药并没有直接联系

药物只能让肌肉变大

但肌肉与肌肉间的比例、分离度

是需要你自己去琢磨和打磨的

这纯粹考验的是训练技术

就比如说，人人都知道绳索下压是练三头的

但又有多少人知道

两肘内夹侧重三头肌的内侧头

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而两肘打开侧重三头肌外侧头

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哑铃弯举是国民手臂训练

人人在做、但很多人不知道

在弯举的时候只需向外旋转手腕

就会让二头肌收缩的更到位

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如果你只想练出匀称结实的身体

知道弯举练二头、下压练三头就足够了

但如果想要雕刻出一件艺术品

就必须在每个细节上下功夫

当你开始精益求精时

就会发现训练绝不是把铁举起来那么简单

每块肌肉的位置、肌肉的功能

以及哪个动作是练肌肉的哪个部分

你都必须了如指掌

学的越多、又感觉自己欠缺的越多

发现哪儿哪儿都不够好都需要加强

而健身就是这样一个不断精进的过程

它会告诉你，现在的你、屁都不是

但你的未来，充满无限可能