拳击手、健美先生恐怖的赛前减重: “死过一回”才能获得新生

格斗、健美这两项运动

可以说是真正的“台上一分钟台下十年功”

无数个日日夜夜的辛苦训练

只为在台上那短短数分钟的战斗

对练、打手靶；或是举哑铃、杠铃

除了这些日常基本训练外

运动员们还会经历一个叫做“备赛”的阶段

字面意思也就是为比赛做准备

运动员们会用赛前数周时间

来将自己调整到最好的状态

这还不算万事大吉

临近比赛前

他们还要经历痛苦异常的赛前减重、脱水

可真是如同在地狱里走了一遭

为什么要减重？

格斗除了水平差距外，另一个决定实力的因素就是体重。他们会通过赛前疯狂脱水减重的方式，来降低自己的重量级。称重完毕之后，再快速吃回来。

对于健美先生来说

赛前几日需要为身体脱水

目的是增加肌肉的清晰度

减重都要干些啥？

人体的70％都是水

想要快速减重，就得从脱水下手

这期间不能大口喝水、吃水果

口渴难耐时，可以抿少许水润一下嘴角

另外不能吃盐

摄入太多盐会增加身体的水分储存

让你难以达到目标

一日要蒸多次桑拿

目的还是让体内更多水分蒸发

做到这一步

再厉害的拳击手、肌肉男也会虚到不行

出桑拿室之后直接大棉被捂上

还是为了保持体温、增加排汗量

饮食：

高蛋白质、极少的碳水、极少的油脂

可以避免体重增加

经历了这样的一天

你看起来可能会是这样

一天之内减重22斤

大部分都是水分

整个身材缩了一大圈儿

如果没有达到目标、那么第二天还要继续

如果不能在赛前减重成功

甚至连参加比赛的资格都没有

职业运动员的奢靡生活令人羡慕

残酷训练却又让人乍舌

这，也就是所谓的

NO PAIN NO GAIN

END