各种“30天健身挑战”合辑，练前vs练后、一次看个够

各位肌友们周三好

网上很火的“30天健身挑战”

大家一定都不陌生吧

这项挑战要求你

在30天内坚持一种运动

或者一个健身动作

每天都要完成额定的数量

并记录下变化的过程

这项挑战告诉人们

进步源于点滴积累

付出一定会有回报

只要努力

普通人一样可以练出好身材

这也正是它大火的原因

先来看看“30天俯卧撑挑战”

这位小哥每天做200个

能看到除了发型外

变化最大的就是身材了

↓

这是另一位小哥

每天300个俯卧撑的结果

↓

要论数量

这位恐怕要拍第一了

他坚持每天做1000个

这是他练前的状态

身材比较匀称

但还称不上强壮

↓

一个月后的效果

↓

付出越多

收获越多

↓

下面来到深蹲挑战

这是每天坚持100个空蹲的效果

↓

如果每天做100次负重深蹲

练腿的同时

还能让臀更挺翘

↓

对于咱们男生来说

最关心的就是倒三角身材

那么每天坚持100个引体向上呢？

在动作标准、训练到位的前提下

背部宽度长得会非常快

那么腹肌呢？

这是每天100个卷腹的效果

腹肌挑战

应该是所有挑战里

前后变化最小的

30天不算长

但足够你去培养一个习惯

足够你去改变自己

不论读书还是健身

肌友们都可以试试这个挑战

按时签到、打卡

监督自己

你会变得越来越好

END

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