鸡飞蛋打的健身失误合辑，肌儿要放个大长假了~

肌友们周末快乐

夏天到了，越来越多的男性开始进入健身房

辛苦举铁、增肌减脂固然没错，可是安全更重要

看完下面这些鸡飞蛋打、致命打鸡、鸡儿放假的健身事故

下次举铁，咱们也得多加点小心了

初级疼痛

本想着秀恩爱来着

结果...

真是悲（huo）剧（gai）

↓

中级疼痛

杠铃并不想被你卸

反手就是一个暴击

↓

高级疼痛

这一秒的跑步机

下一秒的碎蛋机

↓

终极疼痛

小哥在尝试大重量抓举

想到过会失败

但没想到是这样的方式

这样的姿势...

↓

如果说上面那些是剧痛级失误

那下面这些，可就是夺命级失误了

卧推失败

自不量力的挑战大重量

且还没有人保护

如果被压到颈部

可导致窒息而亡

↓

在一场力量举比赛中

一位俄罗斯运动员

手中的185kg杠铃不慎滑落

↓

杠铃正中他的胸腔

后来死于心脏震荡

令人惋惜...

深蹲失败

冲击力量的极限

已经没有余力再站起来

要是被伤到脊柱

后果不堪设想

↓

这位姑娘就是个例子

由于力竭导致深蹲失败

身体重心向前移

杠铃直接砸在她的脊柱上

导致脊柱断裂

下半身瘫痪

经过8小时手术

脊柱才被两根钢筋固定住

目前她正在接受康复训练

希望她尽早好起来

硬拉失败

硬拉最常见的“失败”

往往在成功拉起重量后

由于大脑缺血

引起的瞬间晕倒

↓

由于腹内压增高

胃部受到挤压

练吐的例子也非常多

↓

部分人甚至

为了拉起大重量

连驼背都无所畏惧

↓

怎样在3大项中保护自己？

5张图告诉你

没有把握时

放下自尊心

请人保护自己

如果收不紧下背

表明你应该降低重量了

一个人卧推

不要卡卡子

你就多了一种脱困方式

深蹲起不来

撒手向前走

有条件

还是选择深蹲架

健身，本来就需要你投入时间、精力、金钱。再把身体健康搭进去、就不值了。

所以一定多加个小心，尽量做到受最少的伤、增最多的肌

END

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