解决上热下寒
上热下寒很常见，解决办法不止一种哦！
中医养生 2021.11.05 土豆微信
上热下寒是现代人常见的一种症状，其主要表现是热证与寒证并存：常年上火，总是口腔溃疡、舌疮、 慢性咽炎、失眠，同时又表现出很多体寒症状，如舌体胖大、大鱼际发青、下肢冰凉等。
尤其是现代白领常会在集中精力工作几小时后觉得四肢冰冷、头脑发热、眼睛干涩等状况，也就是出现"上热下寒"的状况。
以下给大家分享“上热下寒”的症状以及对治方法供大家参考—
对于「上热下寒」体质的人来说，一般会同时出现下述列表中的一个或多个症状：
— 上热 —
爱上火：口腔溃疡、嗓子疼、牙疼、腮肿、流鼻血
慢性中耳炎
目赤红肿，眼干眼涩
成年人也依然长痘痘
甲状腺类问题
头热、头痛、头胀、头晕甚至血压高
— 下寒 —
肚脐以下发凉，经常拉肚子
腰部冷，膝盖凉
女性痛经，男性阴囊冰冷潮湿
手脚冰凉，特别怕冷
饮食耐温不耐寒
肤色暗沉，长黑斑，甚至有水肿
便秘或是溏泄
除了这些，还有很重要的一点：失眠。
上热下寒，上面，是满满的火，下面是一派寒气，上下部交通，心肾不交，自然很难睡着。身体各部分相互关联，相互影响。
人，用心一处，能量就会往那个地方走，现代人用脑有余，用腿不足。想得多，动得少。人一思考，能量既积聚到头部，想得多总伴随着焦虑，紧张，心火就一直腾腾在上。
运动的少，身体的循环能力差，加上吃的寒凉，穿的少，脾肾阳虚，那么下焦就会越来越寒。
而脾胃，因为过度的思虑，因为吃的太撑也太粗速，承担了太多的负担，人人都有一点脾虚，脾胃代表的中焦，也相对运化的弱一些。减弱了身体上焦和下焦的运动。
于是，现代人人都有一点上热下寒。想一想，如果一个人，头脑冷静，不纠结，小腹温热手脚温煦，脾胃因为吃的不多不少而运化良好，那该是多么美好！
上热下寒，不是阳虚也不是实火，只是身体里的热能跑到了不该去的地方，身体不够通畅，阻塞了能量的运转。这时候，补会上火，泻，也只是越来越寒，最重要的就是通。
上焦有热，下焦有寒，关键在于中焦没有起到运转的作用。中焦是脾胃，脾主升，胃主降，这两个脏腑，需要运转良好，中焦才能发挥作用，让身体运转自如。
因此疏通脾胃是关键！
好肚子，如婴儿之腹，温软如棉。多揉揉肚子，不仅改善上热下寒，还可以减肥，通畅经络。今天就试试看咯！
方法很简单：手掌由心窝开始向下推到小腹，反复推5分钟。双手或者单手都可以。如果有阻滞点（硬块、痛点、「气团」或「水槽」），一定要反复推揉，将其推开揉散。
在这里，任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经，五脏之经络无不汇集于此。通过推腹，中焦妥妥疏通到位，上下焦也会得到疏通。从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的。
特别改善上热下寒的：
失眠
手脚冰凉
便秘或是溏泄
脾胃打通，顺便帮助气血更好的往下走，很多时候，动作到了，意念到了，气血自然就到了。
上热下寒的人，上面热，下面冷，如果一开始不能把热量传给脚，就先传给膝盖，慢慢就会输送到脚上去。
方法：在地板上软垫子，或是在硬木床上进行，每天20分钟，一开始膝盖受不了，就尽可能让地面软一点，或是手扶着墙，减少膝盖的承重，慢慢锻炼膝盖，没有办法前进，就在原地踏步。
没几步，就会后背发热，周身感到温暖，气血先引到膝盖，膝盖发凉、膝盖疼，咔咔响等问题，都会得到改善。渐渐，手脚冰凉，上热下寒，也都得到改善。
跪着走时，你会发现腰也在扭动，肾也跟着补到了，平时走路很难做到这一点。而上热下寒的人，通常是肾阳虚，温煦了肾，下焦自然温暖。
疏通了腿部的气血，同时也能帮助把大腿上的垃圾排出去，赘肉自然消解。
针对「上热下寒」体质，可重点练习八段锦里的「摇头摆尾去心火」和「双手攀足固肾腰」两式：
1）摇头摆尾去心火
上寒下热，第一需要引火归元。一升一降，把火引导合适的位置，身体内的圆运动才能运转，才能保证身体的阴阳交融，寒热处于正确的位置，否则一直拧巴。
这一招对去除心火很有帮助，做功时要注意，尽量不要打折扣做，身体摇转时使脖颈和尾闾尽量对拉伸长，速度柔和缓慢连贯。脖子全程不要硬着，下颌不刻意内收或扬起，使颈部肌肉尽量地放松伸长。如果费力就一右一左做两次，以后再慢慢增加次数。
经常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘的人多是虚火，头面飘虚火，中下焦常年寒湿，常做这个动作，可以把上飘的虚火拽回丹田，温暖肾水。
重点：头四个八拍要配合吸气，后四个八拍要往外呼气。
方法：两脚分开，相距约三个足底的长度，屈膝半蹲成骑马势。两手张开，虎口向内，扶住大腿前部。头部及上体前俯，然后作圆环形转腰，转动数圈后再反方向转腰。
在转腰的同时，适当摆动臀部。如配合呼吸，则在转腰时吸气，复原时呼气。
作用：去心火，避免长暗疮、暴发青春痘、流鼻血、情绪暴躁等情况的发生。适合久坐办公室的上班族。动作较复杂，可量力而为。
2）两手攀足固肾腰
八段锦功法里的 “双手攀足固肾腰”，是通过俯身、双手攀足，来专门锻炼腰肾达到心肾相交的一个方法。
方法：站立，并足，两膝挺伸、上身前俯，以两手攀握两足趾，头略昂起。然后恢复直立姿势，同时两手握拳，并抵于腰椎两侧，上身缓缓后仰，再恢复直立姿势。重复几遍。本式采用自然呼吸。
作用：可使腹直肌以及脚内侧的经脉得以伸展，透过手的热量对肾脏进行按摩。两手如攀握不到两足趾，可不必勉强。
要领：腰为肾之府，如果长期腰疼、腰肌劳损会导致肾虚，肾虚也会导致腰部不适，二者互为因果。此动作简单易学，功效显著且不受地点限制。
若畏寒、四肢不温十分明显，泡脚便是再合适不过的法子。
取艾叶（最好是艾绒）15克，桂枝10克，制吴茱萸10克，加入适量清水煮沸20分钟，然后放凉到你能接受的温度，切记别兑凉水，直接泡，水温不够了就直接再续热水。
一般来说，泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃，水面超过脚踝大概2~3厘米最好，时间控制在15~20分钟，微微出汗为宜。
边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓脚底的涌泉穴，滋养肾水，既能补阳，又不至于让人上火。
对于「上热下寒」体质的虚浮之火来说，需要用合理的方法把它引到应该去的地方，同时依靠外力驱散积聚在身体下部的寒邪，那么艾灸就是非常合适的选择了。
调理时，取神阙、关元、三阴交、涌泉等穴位，每个穴位灸25~40分钟左右最佳，连续灸5天，休息两天，然后继续进行。
神阙穴：在脐中部，脐中央。
关元穴：仰卧或正坐位。从肚脐起沿下腹部前正中线直下4横指处即此穴。
三阴交：手四指并拢，小指下缘紧靠内踝尖，食指上缘所在水平线与胫骨后缘的交点，按压有酸胀感处即为此穴。
以上仅供参考，请在医师的指导下调理。
审核：卢药师
编辑：三七小妹
上半身是火焰，下半身是冰山！一个方法，打通中焦，引火归元，解决上热下寒！
面诊手诊舌诊脉诊 2022-02-08 08:23 土豆微信
一、十个女人，九个上热下寒！
你有没有过这种感觉？
上半身热，下半身凉；
上半身是火焰，下半身是冰山；
上半身动不动就上火，长痘痘、口腔溃疡、牙龈出血，还流鼻血；
下半身则冷如冰窖，手脚冰凉，大便不成形，便溏尿频，还有宫寒痛经……
等等这些类似的情况，其实属于中医里典型的“上热下寒”，且现代人尤其容易上热下寒。
熬夜、胡吃海塞、吃药抗生素、食品中的各种添加剂、空凋冷饮、宅家久坐......种种常见的生活因素，造成大部分现代人都存在上热下寒的问题。
女性上热下寒表现的尤其突出，不论什么季节，下半身总是冰冷，很多体寒的女性，也多是下半身寒，很是让人发愁。
那么，上热下寒到底是个什么鬼，如何对付它？今天彻底讲清楚。
二、中医解读上热下寒！
上热下寒的说法其实很早就存在，它出自黄帝内经灵枢篇。
《灵枢·刺节真邪》提到：“上热于寒，视其虚脉而陷之于经络者取之，气下乃止，此所谓引而下之者也。”
简单说，上热下寒是由于中焦不通、阴盛于下、虚阳上浮等导致的一系列症状。
中医认为天地是一个整体，地气上扬，天气下降，于是天地交泰，乾坤一体，才有一年的春夏秋冬，十二节气，才有那么多丰富的生命。
人也是一个整体，人体内心火往下，温暖下身，肾水往上，滋润上身，身体才有了阴阳循环，阴阳交融和平衡，成为一个和谐统一的整体。
当身体的火下不去，下面的水无法上升，心肾不交，阴阳离绝，身体自然就上热下寒，产生各种各样让人头痛的症状疾病。
三、看一看，你上热下寒了没？
上热下寒的人，上半身活在夏天，下半身处在冬天。上热下寒具体有哪些的表现，我们又应该如何分辨？
首先，上热下寒存在上热的症状，除了动不动就上火之外，常见的还有燥热，失眠、反复发作性的口腔溃疡、舌疮、失眠、慢性咽炎、咽喉灼热感、慢性中耳炎、目赤、青春痘等一系列上热证候。
下寒的症状，主要表现为屁股以下冰凉，腿比常人怕冷，饮食耐温不耐寒，吃凉的就难受，拉肚子，腰膝酸冷，手脚冰凉，尿频，妇科问题等等。
另外，上热下寒和阳虚怕寒又不一样，阳虚的人常常是全身都冷，因为整体的阳气太弱。
上热下寒的人阳气不一定虚，只是没有利用起来，一直停留在上半身就成了火，只要让它跑到下面去，问题就迎刃而解。
四、艾灸打通中焦，引火归元！
解决上热下寒最关键的一点是打通中焦，因为只有打通中焦，才能顺利引火归元，使水火相济，阴阳交汇。
中焦就是脾胃及它周围的物质环境，中医里常说的补中益气，补的就是中焦脾胃。
中焦可以说是五脏六腑的大管家，其他脏腑都离不开它，中焦如果不通，身体里的气血阴阳就无法正常运转，就像下面这张图：
心火要下来要经过中焦，肾水上去也要经过中焦，打通中焦是调理上热下寒的重中之重。
怎么才能打通中焦？最重要的不是艾灸，而是养好脾胃。
现代人上热下寒，很大一部就是吃的花样太多太杂，只顾嘴巴享受，不顾脾胃死活。
吃好喝好，不要经常吃垃圾食品糟蹋脾胃，把它给堵了，那时候受苦的还是自己。
然后才是艾灸，通过艾灸的双向调节能力打通中焦，引火归元，同时温煦肾阳，让身上的火下得来，水上得去，从而温暖滋润全身。
艾灸取穴也以下半身为主，引火下行的同时有助于温阳滋肾，更容易达到寒热的平衡，具体穴位如下：
01.八髎
02.少商
03.三阴交
04.复溜
05.涌泉
五、对付上热下寒的二个动作！
怎样才能够让肾水上去，让心火下来呢？除了艾灸再给大家推荐两个十分实用的小动作：
1、静坐
静坐可以调整呼吸，通过肺的敛降，将人体心火向下引导，用上面的热中和下面的寒。动作简单，效果却不一般，既能驱散下焦的寒，又通过心火的下移补养了亏虚的肾阳，从而达到上不热下不寒的状态。
上火或者上热下寒的灸友不妨试一试，闭上眼睛，静坐五分种或十分钟后，你会感觉到内心平静，精神状态提升，长期坚持收获更多。
2、金鸡独立
顾名思义，就是一只脚站立，另一只脚抬起，双手自然下垂，闭目。
做这个动作的时，人体会处于不平衡的状态，这就要求人的思想集中到腿上，同时为了保持金鸡独立的姿势，上面的能量会自动向下转移，从而达到心肾相交，水火交融的目的。
什么时候你能够闭上眼睛金鸡独立5分钟，那就蛮不错了。