冬天保血管平安，五件事儿别太“猛”！多年临床经验的总结

本文理论依据：《中医养生学》、《内科学》

你好，我是中医人，文君然。

冬天，温度很低，血压易升高，我们的血管相对来说进入多事之秋。

我认为，我们普通人在生活中，有至少五件事情不能过“猛”，否则我们的血管受不了。

第一，锻炼别太猛。

　　

我见过一个老患者，冬天的时候，凌晨三点半到楼下小区晨练，撞大树、伸腿，而且还得跑步。 他是一个经常锻炼的人，身体底子很好。但谁也想不到，有一天凌晨四点来钟，邻居们发现他竟然在晨练时猝然倒地，经诊断为缺血性脑卒中，即中风。为什么会这样？很简单——冬天早晨气温低，血液粘稠度比较高，血管在低温条件下又处于收缩状态，所以就很容易发生心脑血管意外。

所以，我主张，老人冬天锻炼切不可过早、过度，要个身体留有余地，否则就是跟血管开玩笑。

第二，吃饭别太猛。

冬天，北方天气冷，很多人都主张多吃点热乎的、香的来暖补身体。我觉得这样做不对。一般来说，我们的血压、血糖、血脂，在冬天都是容易有起伏的。这个时候你吃得过多、过饱，过于油腻，就会令我们的血液状况雪上加霜，同时也让血液过度集中在中焦，影响我们大脑和心脏的供血。我就见过一些患者，晚上大吃一顿，当天夜里突发心梗。这是非常可悲的事情。

第三，回头别太猛。

　　

冬天的时候，老年朋友的血管是相对脆弱的。我见过一个老患者，正走路呢，听见后面有鸣笛声，声音很大。他快速一回头，没想到竟然眼前一黑，直接跌坐在地上。后来发现，这个老患者有颈动脉狭窄、动脉硬化等多重问题。

我奉劝老年朋友，冬天做任何事情都要慢上三分，哪怕是回头这么简单的事，也要慢慢来。否则，颈部的动脉硬化会因为剧烈动作，影响到脑供血，造成不良后果。这一点必须牢记。

第四，大便别太猛。

冬天的时候，大便要缓慢一点来，千万不要过分用力。否则，我们的心脏容易在增加腹压、血压波动的状态下出现意外。尤其是老年人夜里起来大便，更要小心谨慎。我见过不止一两个老年人，半夜起来大便，结果直接晕倒在卫生间。

　　

第五，起床别太猛。

老年人冬天的时候，起床要缓慢，最好是先活动四肢，再用手搓脸、摩腹，让身体有一个起床的“预热”，然后再慢慢直立起来。这样会适当避免因为体位变化、血压波动而可能导致的危险。老年人最忌讳的是醒来之后一骨碌就爬起来，这一点请千万当心。

全文完。