少汗、口干，夏季损津液，喝水就能补？（百草君答疑）
夏天是个耗损津液的季节，百草君最近收到几位粉丝留言，都集中到了汗上：最近汗流的厉害，不是说津液是心液吗，流这么多汗是不是津液受损了，多喝水能不能补津液？今天，百草君就和大家聊聊津液如何补。
津液不光是汗液、口水
《灵枢·决气》当中是这么定义的
腠理发泄，汗出溱溱是为津
谷入气满，淖泽入骨，骨属屈伸
泄泽补益脑髓，皮肤润泽谓液
中医中，津液是机体一切水液的总称。津在外而为阳，液在内而为阴。津，质地清稀，流动性大，藏于皮肤、肌肉、孔窍中，起滋润作用，如唾液、泪液、汗液等。液，则比较浓稠，流动性小，藏于骨节、脏腑、脑、髓等，起濡养作用，如脑髓、胃液等。
有人问百草君想补津液
多喝水有没有作用？
有，但是只是一个小方面
了解津液输布规律
帮助我们更好的理解津液
津液饮于胃，游溢精气
通过脾胃的运化和消化
让饮食中的精气涌动
同时需要脏腑的作用
使津液疏布全身
参与的脏腑包含肺、肾、肝和三焦
由脾传输而来的津液到了肺，肺会输布至皮毛，同时肃降至身体下方脏器；
“肾者水脏，主津液”，它对津液的全身输布起着指挥和推动作用，肾阳会将下降的浊液进行代谢，清者被人体吸收，浊者排出体外，维持水液平衡；
调节津液的过程中，肝脏主疏泄，也在此过程中进行升降、出入的推动；
最后要通过体内输布运行的通道——三焦，保证津液的流转布散。
有这么多脏腑的参与
光靠喝水是无法满足身体需求的
所以有“饮”还要有“食”
如果饮食和脏腑出现了问题
则会导致津液运化出现问题
引发津液耗损
如果我们忽视补津液
或者身体津液损耗又会发生什么呢？
不补津液，起初可能出现口渴、皮肤干燥、头发干枯、汗少或无汗、小便少、大便秘结的情况。津液进一步损耗，津血不养身，常见抽筋、眼皮跳的症状；如果津液耗损严重，则影响肝肾，出现腰膝酸软、耳鸣、头晕目眩、两肋胀痛、皮肤干瘪、尿少尿闭、心神俱疲的表现。
百草君分享补津液的方法
津液耗损，可别光喝水了
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参考文献：
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