冬季更需要外出运动！
冬天是攒膘的好时候，温度低不说，天早早的就黑了，再飘点淅淅沥沥的雨，或是下点雪，根本没办法出去……还谈什么运动！
健身教练说，这全部是宅在家里的借口！对专业健身教练来说，冬天闷在室内，温度虽然适宜，但是空气浑浊，不如到外面动（冻）起来！为什么？
冬天的低温让很多运动爱好者担心身体在出汗的状态下呼吸的却是寒冷的空气，很容易受凉感冒。然而正好相反，不同季节对身体的刺激正好可以增强免疫能力，通过刺激和恢复，身体反而更觉强壮，不容易生病。
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不过合适的着装是非常重要，冬天在室外运动至少要穿一件防风服抵御刺骨的寒风，才外还用该戴一顶帽子，因为身体的很多热量会从头部释放。防水的运动鞋和手套也非常重要。
没有任何一个地方可以让人快速获得平静或是快速找到自己-只有在大自然中。让身体处在自然中，特别是在配合着一些身体动作，可以释放荷尔蒙体会到幸福和快乐。
对于自然接触，一位专业训练师还分享了自己的感觉：
运动结束后，脱掉鞋袜，光脚踩在冰冷的草上没就仿佛是天然疗法中的“Tautreten”（早晨踏着露水行走），感觉自己焕然一新。当然更多的是增强了抵抗力。
这里强调一下，这样的极限动议请根据个人的情况而定。
马上要考试了，或是要准备一个重要的面试？强烈推荐到外面去慢跑一圈。冷空气和运动是释放压力，保持清醒，提高注意力最好的方法。
职场人士最好在午休时间到户外做点运动，一方面可以多在户外接受日光的照射调节情绪，另一方面为后续上班时间备足精神。
午餐可以少吃一点，下班后来份大的没问题。（这点和中国理念不一样哦！）
在冷空气环境下运动对身体的新陈代谢有特别的驱动作用，仅仅是为了保持正常的体温就需要分解体内的脂肪释放出足够的能量。
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