不忌口血管堵塞

中医养生 2021.10.30  土豆微信

生活中有很多人被心脑血管疾病所困扰，导致心脑血管疾病的元凶其实就是“血管阻塞”。

由于我们长期过多食用一些容易造成血管阻塞的食物，使体内胆固醇沉积在动脉皮肤下，造成血管的淤积，加重血管老化和堵塞。

如果想要降低血管堵塞的几率，在日常生活中一定要牢记：

这五种食物一定要少吃

1、腌制食物

一般咸鱼、咸菜、泡菜、腊肉等腌制品都很下饭，是很多人在餐桌上的最佳食物。尤其是一些年纪比较大的人，不管吃面条、喝粥、吃米饭，都会配一碟咸菜，或是几块腐乳一起吃。

但是，这些腌制类食品在制作过程中，都会加入大量的盐，而过多的盐分会导致人体钠摄入过高，加重身体各器官的负担，堵塞血管，出现心血管疾病。

所以，我们一定要少吃腌制类食品，多吃新鲜的蔬菜水果。另外，在做饭的时候，也不要放太多的盐，每人每天摄入3~6克就好了。

2、奶茶

奶茶会导致身体血管堵塞你们知道吗？现在生活好了，奶茶店随处可见。而且奶茶味道甜甜的，还有一股浓浓奶香味，无论是男女老少都喜欢喝。

但是奶茶中的奶精也有很多的反式脂肪酸，这对血管造成十分巨大的危害，不利于身体血液循环，长期喝奶茶的人，身体会发生血管堵塞，如果不改掉常喝奶茶的习惯，可能会引发心脑血管疾病。

所以为了我们健康着想，奶茶还是有必要戒掉的。同时生活中常见的甜点、蛋糕、糖果、曲奇饼干等含糖量高的食物也要少吃。

3、猪油

猪油在做菜的时候，会比较香。为了好吃，很多人炒菜的时候，会把猪肉当香味放入其中，使食物更加下饭。

但是这些香味的来源，其实就是猪油中的饱和脂肪酸，长期食用猪油炒菜，无疑是每天都在食入大量的脂肪，从而引起了血管堵塞，增加了心脑血管疾病发生的风险。

猪油炒菜虽然很香，但是我们也要注意不要经常食用，最好就是用植物油做菜，养护血管健康，避免血管堵塞的出现。

4、肥肉

有一些爱吃肉的人，往往是选择油腻多汁，肥腻带点瘦肉的这种肉，比如大家熟知的五花肉，就是很多人的最爱，因为这样的肉很香。但是吃的时候还请适量，如果已经是肥胖人群或者血管状态不是很好了，尽量别吃。

肥肉中含有大量的饱和脂肪酸，蒸煮的方式偶尔吃一些并没什么大碍，但是用煎炸等方式烹饪肥肉的时候，饱和脂肪酸含量会更高，不仅是造成血脂升高的问题，血管堵塞也会接肘而至，对血管的伤害很大。

5、酒精

现实生活中，很多人爱喝酒，他们觉得喝酒能养生，其实长期喝酒不仅达不到养生效果，还很伤肝脏，并且对血管也有很大的危害。

当酒精进入人体后，会刺激血管壁上的内皮组织，使血管表面变得凹凸不平，而一些脂类物质就会趁此机会藏匿在这些血管壁之中。长此以往，就容易形成血栓，引发脑梗、动脉硬化、中风等各种心脑血管问题。

所以，喜欢喝酒的人要及时戒酒或者尽量少喝酒，最好是滴酒不沾。

以上这些容易堵住血管的食物，平时能不吃就最好不吃了。

这五种食物一定要多吃

1、山楂

山楂含三苫类和黄酮类成分具有加强和调节心肌，增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能使血清中的胆固醇降低，因此，心脑血管病人宜多食山楂。不过肠胃不好的人，尽量少吃。

2、西红柿

西红柿是一种四季都有的蔬菜，也是我们餐桌上常见的食物。其含有一种特殊的成分——维生素P。这种成分能够降低毛细血管的通透性以及脆性，对于维持血管的弹性有着重要的作用。所以，经常吃西红柿的人，一般血管韧性都会比较好，也不容易患上心脑血管疾病。

3、富有叶酸的食物

叶酸可以有效地清除血液中过多的同型半胱氨酸，降低它对血管壁的刺激，大大降低炎症和管壁的斑块形成的几率。常见富含叶酸的食物有：西蓝花、生菜、青菜、酵母、芦笋、猪肝等。

4、玉米

玉米确实是一种很不错的粗粮，理应多吃！

玉米含有大量的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

5、水

最后就是多喝水，可以提高代谢，促进代谢废物的排出，减轻血管压力。建议每天最好喝7~8杯水，约1600毫升左右。

使用食疗是一件长期的事情，我们想要好效果就需要坚持。

以上仅供参考，请在医师的指导下调理。

审核：卢药师

编辑：三七小妹