思维导图：解决中学生上课犯困的妙招
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你知道中学生有多辛苦吗？
家有拼中考和高考的中学生，你一定知道孩子们非常辛苦。
大多数初中生家长反映，孩子根本睡不够！看着孩子每天被一大堆作业包围，每天要熬夜到凌晨才能睡觉，你一定非常心疼。
每天早上六点半我送女儿上学时，都会看到这个景象：
公交上、地铁上、路上行走的主要是三类人：遛弯买菜的老年人、晨跑锻炼的年轻人和顶着惺忪睡眼、背着大书包匆匆赶路的中学生。
找找犯困的原因
有主观原因和客观原因。
主观原因方面，首先熬夜是上课犯困的第一元凶，如果每天的作业非常多，可以在白天课间和自习课的时候，抓紧一切可以利用的碎片时间写作业，给晚上早点休息创造条件。
如果孩子有鼻炎，会因为呼吸不顺畅而大脑缺氧，也会犯困，应该尽早去治疗。
另外中午在学校食堂吃饭摄入过多的淀粉类食物，比如馒头、面条等，而且吃得过饱，下午也容易犯困。
客观原因方面，有些教室里的“白噪音”是很容易“催眠”孩子们的。比如有规律转动的风扇声，暖气管里的流水声。日光灯低频的闪烁，会造成视觉疲劳，也会犯困。
如果孩子的老师讲话一直保持声音轻柔缓慢，声音不够大，孩子也有可能走神。
教室空气混浊不通风，必然会导致头晕脑胀，所以教室要定期通风。
解决方法：刺激一下自己
吃上有讲究
适合中学生吃的抗疲劳食物有：
水果类，多吃香蕉、柠檬、草莓和无花果；坚果类，可以多吃核桃、榛子或南瓜子；蔬菜类，多吃菠菜、胡萝卜、洋葱、芹菜和洋白菜；另外多吃金枪鱼、燕麦、酸奶和豆制品可以让孩子上课的精力更集中。
损伤大脑的油炸食品、碳酸饮料、反式脂肪、高盐高糖的食物就别吃了。吃对了东西，才能让身体更健康，脑袋更聪明。
我是爱分享的张延老师
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