墨心冥想|正念生活冥想--清扫时的正念

今天的主题是：清扫时的正念。

我想每个人都做过家务的清理，也做过工作桌前的一些清理，清理，也可以作为我们日常正念的一种训练。

很多时候，我们为了尽早的完成清扫，就会进入到流水线工作，为什么？因为清扫对我们来说太容易了。

我们经过很多年的清扫的练习，我们可以在清扫时思考，可以在清扫时走神，甚至，可以在清扫的时候看手机。

不在状态，已经成了我们做事的一种状态，但越是不在状态时，越需要我们，集中精力在一件事上。

很多人，把清扫当成一种任务，如果我们试着，集中精力在一个地方，就会发现，清扫，也能够帮助我们，提高心意的集中能力。

比如说，我们在扫地，当然现在科技非常方便，我们可能，已经很少再回去扫地了。

那比如说，我们擦桌子，当我们开始清理桌面的时候，我们可以，让自己的心意与桌面在一起。

当你开始擦拭桌面的时候，可以把所有的意识都放在桌子上，你每一次擦拭，去感受这种感觉。

你也可以仔细的去体验，你的手与桌面接触的感觉。

把这种感受深深的做链接，你会体验到，仅仅只是擦拭这一个动作，也会让你感受到自我的存在与价值。

清扫中的正念，不仅仅，可以让我们回归到专注的状态，还能够让我们去了解，我们在生活中那些忽略的部分。

当你开始做清扫的正念时，你会发现，生活中的每一处，都值得被你留意，这便是我们正念之后的开始。

留意生活中，每一个值得被我们觉察的部分，包含那些，我们已经忽略的部分。

好，接下来，请跟随着我，一起做深度的呼吸放松，就用最自然的呼吸就可以了。

你需要去感受，吸气的时候气息，是如何流入你的身体的，呼气的时候去感受气息，是如何流出你的身体的。

去观想呼吸，就是在做身体的清理，吸气，将外界有益的能量吸入你的身体，呼气，一点点的释放内在的紧张，压抑与阻塞。

非常好，就在这里，细微的体验，身体的心理，身体对呼吸的觉察，非常棒，去感受我们的呼吸，可以与任何事物同在。

我们再次回到清扫的世界，当你去感受，自己在擦桌子的这个动作时，让你的呼吸与你的动作同在。

深长的吸气，缓慢的吐气，慢慢的吸，慢慢的呼，我们每一次呼气，都像一次清理。

我们每一次呼吸，意识，都与我们的呼吸同在，在此时此刻，与此时此刻在一起。

不管我们做什么，尽可能的让自己的意识，与每个当下合二为一，我们不仅仅是在做事情，我们还是在做一次心意的回归。

清扫的时候，与清扫的动作在一起，呼吸的时候，与呼吸在一起。

当我们的动作、心、呼吸、意识合二为一的时候，就是我们整个人，精力、意念、精神，最为通透的时刻。

因为在这个时刻，我们没有任何的处理与消耗，回到此时此刻，与所做的事在一起，就是正念。