​更多的空闲时间真的会让人更快乐吗?

摄影师:戴书婷
更多的空闲时间真的会让人更快乐吗?
玛丽莎·谢里夫/文
黎欢、雷雳译

许多人觉得自己的待办事项太多了,但也有人面临空闲时间太多的问题。经过一系列的研究,研究人员发现空闲时间太少或太多似乎都会消耗人们的幸福感。

该研究的作者指出,不断感到时间紧迫,以及由此产生的压力会对幸福感造成损害。很多其他研究也记录了同样的情况。
费城宾夕法尼亚大学市场营销助理教授、首席研究员Marissa Sharif说,此次的新发现突出了另一端。即过多的空闲时间可能会降低幸福感,因为这让人们觉得自己没有生产力。Sharif说,“高效”不仅仅意味着忙碌。她指出,忙碌已经成为当今社会的某种“身份象征”——一个人重要程度的标志。
这项9月9日发表在《人格与社会心理学杂志》上的新研究涉及到一些数据集。首先,研究人员使用了两项全国性的调查,调查美国人的时间使用和主观幸福感。其中一项研究显示,在13600多名成年职场人士中,那些每天空闲时间最少(约1小时)的人往往对自己的生活满意度给出较低的评分。第二项调查也发现了同样的情况,但也表明充足的空闲时间并没有什么好处。这项调查涉及21700多名美国人,包括在职的和非在职的。虽然缺乏自由时间与较低的幸福感有关,但额外时间的好处似乎只稳定在每天两小时:拥有更多的自由时间,并没有让人们更快乐。一旦人们有超过5个小时的空闲时间,幸福感就开始下降。
到底是什么让时间变得“自由”?在这里,它被定义为花在做你想做的事情上的时间,而不是像工作、家务和牙科预约这样的强制性活动。当然,由于各种原因,人们可能很少有空闲时间,或者空闲时间很多。Sharif的团队发现,空闲时间多的人幸福感较低的原因不是失业或退休,也不是未婚或无子女。不过,还有一个问题,那就是人们如何度过他们的空闲时间。因此,Sharif的研究小组想看看空闲时间是否区别于无所事事。
研究人员进行了一项实验,参与者想象每天有适量(3.5小时)或大量(7小时)的空闲时间。他们还设想将这段时间花在有成效的事情上(比如爱好、锻炼或和孩子一起玩),或者没有成效的事情上(比如看电视)。总的来说,参与者觉得如果他们有大量的空闲时间,他们的幸福感会下降,但前提是那是没有产出的时间
然而,没有参与这项研究的研究人员James Maddux说,很难将这样的模拟练习转化为现实生活。这是因为过去的研究发现了一个残酷的事实:人们不善于预测什么会让他们快乐,弗吉尼亚州费尔法克斯乔治·梅森大学幸福促进中心的高级学者Maddux解释道。也就是说,根据Maddux的说法,有效率的空闲时间和没有方向的时间是不同的,这是有道理的。
他指出了关于“沉醉感”(flow)概念的研究,即人们完全投入到他们正在做的事情中——类似于“巅峰状态”。Maddux说,这些研究表明,与更无目的的休假相比,人们在工作中的心情更好,他们更专注于手头的工作。
当然,人类是多种多样的。他说,有些人在工作中茁壮成长,不会用工作换取额外的空闲时间。其他人可能需要考虑他们是否可以少工作——这样也许可以少赚钱,但有更多的时间让他们自己和自己的家人相处。
Maddux说,目前没有“生产性”的普遍定义。对一些人来说,读一本好书可能显得无所事事,而另一些人则欣赏这种精神刺激。这些发现并不能为每个人应该有多少空闲时间开出处方。“但是,”Maddux说,“如果一项研究让人们停下来思考他们用时间做了什么,为什么要做,那么它就完成了它的工作。”
资料来源:
https://www.usnews.com/news/health-news/articles/2021-09-09/would-more-free-time-really-make-you-happier
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