中医体质分类与判定自测表

中医体质分类与判定自测表      平和体质——健康       阳虚体质——怕冷 　　阴虚体质——缺水痰湿体质——体胖　　   湿热体质——长痘　   气郁体质——郁闷气虚体质——疲乏       血瘀体质——长斑     特禀体质——过敏健康养生理念人生 讲究  情志养生   养生先养性，养性先养神，养神先养心身体 讲究     三通：  心气通、血脉通、进出（肠胃）通判定方法：回答《中医体质分类与判定表》中的全部问题，每一问题按5级评分，计算原始分及转化分，依标准判定体质类型。5级标准：没有(根本不)1分，很少(有一点)2分，有时(有些)3分，经常(相当)4分，总是(非常)5分;注：带*号的请逆向计分，即1→5，2→4，3→3，4→2，5→1平和质1.您精力充沛吗?2.您容易疲乏吗?*3.您说话声音低弱无力吗?*4.您感到闷闷不乐、情绪低沉吗?*5.您比一般人耐受不了寒冷(冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇等)吗?*6.您能适应外界自然和社会环境的变化吗?7.您容易失眠吗?*8.您容易忘事(健忘)吗?*阳虚质  注意  温阳补气，多晒太阳（百会穴），不熬夜，热水泡脚调养  金匮肾气丸（熟地、肉桂、附片、山芋、山药、丹皮、茯苓、泽泻）韭菜加核桃枣温效果好（阴虚及面部长痘，过敏者不吃韭菜）、生姜（加红枣温阳又补气）、桃树枝敲打督脉1.您手脚发凉吗?2.您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗?3.您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗?4.您冬天更怕冷，夏天不喜欢吹电扇、空调吗?5.您比别人容易患感冒吗?6.您吃(喝)凉的东西会感到不舒服或怕吃(喝)凉的吗?7.您受凉或吃(喝)凉的东西后，容易腹泻、拉肚子吗?阴虚质  注意  滋阴降火，少辛辣，不熬夜  不易温泉、桑拿调养  六味地黄丸（补肾阴 熟地、山药、山芋、茯苓、丹皮、泽泻）阴虚可常吃    百合（滋阴润肺最佳，睡前三两疗失眠）、银耳（润肺、润肠、润肤），静心从容观秋色赤龙绕海、炼津吞津（舌顶上颚口腔绕）1.您感到手脚心发热吗?2.您感觉身体、脸上发热吗?3.您皮肤或口唇干吗?4.您口唇的颜色比一般人红吗?5.您容易便秘或大便干燥吗?6.您面部两颧潮红或偏红吗?7.您感到眼睛干涩吗?8.您感到口干咽燥、总想喝水吗?痰湿质  注意 少饮酒、忌辛辣手掌搓热用劳宫穴摩腹减肚腩，多些户外活动调养 化痰利湿方  生黄芪（补气）、制苍术（祛湿化痰）、茯苓（利湿）、橘红（化痰）、荷叶（消脂减肥）、冬瓜皮（利水）荷叶（可治胸闷，痰湿，减肥。阳虚体质不易吃荷叶）、白萝卜（消食化痰、宽中、下气）1.您感到胸闷或腹部胀满吗?2.您感到身体沉重不轻松或不爽快吗?3.您腹部肥满松软吗?4.您有额部油脂分泌多的现象吗?5.您上眼睑比别人肿(上眼睑有轻微隆起的现象)吗?6.您嘴里有黏黏的感觉吗?7.您平时痰多，特别是感到咽喉部总有痰堵着吗?8.您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗?湿热质  注意  少饮酒，忌辛辣、羊肉，烧烤类。易吃苦瓜等苦味食物。避免久居潮湿之地，夏日少用空调调养  三仁汤   薏仁（清利湿热，健脾，防癌）、杏仁（宣肺）、蔻仁（运化脾湿）、厚朴（燥湿）、通草（利湿）、滑石（清热利湿）、淡竹叶（清热利湿）、半夏（燥湿）薏仁  煮粥吃苦丁茶  清热去火（头面部有热 如眼睛生眵、口干、口气等）。佩兰叶、藿香 （咀嚼佩兰叶咀嚼祛口臭）。马齿苋又名马蜂菜 （煮水擦洗能止皮肤瘙痒）生活要淡定，易欣赏一些比较悠闲的音乐，多找找秋高气爽、天高云淡的感觉1.您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗?2.您脸上容易生痤疮或皮肤容易生疮疖吗?3.您感到口苦或嘴里有异味吗?4.您大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗?5.您小便时尿道有发热感、尿色浓(深)吗?6.您带下色黄(白带颜色发黄)吗?(限女性回答)7.您的阴囊潮湿吗?(限男性回答)气郁质  注意  疏肝解郁  忌生闷气、忌多疑多虑 ，不要把简单点事情复杂化 遇事需豁达调养  逍遥丸  当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷（疏肝解郁）黄花菜又被称作忘忧草每天取20克煮汤喝，玫瑰花泡水慢饮。四开穴  合谷穴 太冲穴（手和脚的拇指和二拇指之间的学位）1.您感到闷闷不乐、情绪低沉吗?2.您精神紧张、焦虑不安吗?3.您多愁善感、感情脆弱吗?4.您容易感到害怕或受到惊吓吗?5.您胁肋部或乳房胀痛吗?6.您无缘无故叹气吗?7.您咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下吗?气虚质  注意  不过劳，不随意节食、减肥，久病容易气虚，提升自信心和精气神调养   补中益气汤 （补中益气丸）生黄芪、炒白术、陈皮、升麻、党参、柴胡、炙甘草、当归。姜枣同吃补阳又补气大枣  补气养血（阴虚、口腔溃疡、便秘不宜吃）、淮山药（健脾益气、滋润、长力量）。            长按足三里1.您容易疲乏吗?2.您容易气短(呼吸短促，接不上气)吗?3.您容易心慌吗?4.您容易头晕或站起时晕眩吗?5.您比别人容易感冒吗?6.您喜欢安静、懒得说话吗?7.您说话声音低弱无力吗?8.您活动量稍大就容易出虚汗吗?血瘀质  注意  活血化瘀调养  血府逐瘀汤 （血府逐瘀胶囊） 柴胡（行气）、枳壳（行气）、川牛膝（降）、桔梗（升）、桃仁（活血）、红花（活血）、当归、赤芍、川芎（活血）、干地黄（活血）。贴士：少量大黄可活血山楂  活血化瘀，改善心血管血液循环 取山楂5--6片泡水饮。不易空腹吃葡萄酒 促进血液循环、抗氧化，清除体内代谢物保持血管畅通取督脉由下而上刮痧，可活血化瘀进而改善血瘀症状1.您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑(皮下出血)吗?2.您的两颧部有细微血丝吗?3.您身体上有哪里疼痛吗?4.您面色晦黯或容易出现褐斑吗?5.您会出现黑眼圈吗?6.您容易忘事(健忘)吗?7.您口唇颜色偏黯吗?特禀质  注意  固表、养血祛风，少食辛辣、腥膻物，注意清洁卫生。避免让身体忽冷忽热，受强刺激 ，春季注意花粉过敏，夏季易患光敏性过敏，注重防晒调养 玉屏风散  黄芪（补气固表）、白术（健脾）、防风（祛风）何首乌 养血 （首乌粉冲服），灵芝调节免疫力，养血祛风取灵芝3--6克煲汤1.您没有感冒也会打喷嚏吗?2.您没有感冒也会鼻塞、流鼻涕吗?3.您有因季节变化、温度变化或异味等原因而咳喘的现象吗?4.您容易过敏(药物、食物、气味、花粉、季节交替时、气候变化等)吗?5.您的皮肤起荨麻疹(风团、风疹块、风疙瘩)吗?6.您的皮肤因过敏出现过紫癜(紫红色瘀点、瘀斑)吗?7.您的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗?转化分数=[(原始分-条目数)/(条目数*4)]*100判定表体质类型 条件 判定结果平和质 转化分≥60分 是其他8种体质转化分均<30分转化分≥60分 基本是其他8种体质转化分均<40分不满足上述条件者 否偏颇体质 转化分≥40分 是转化分30~39分 倾向是转化分<30分 否体质表象特征平和质　　总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。　　形体特征：体形匀称健壮。　　常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。　　心理特征：性格随和开朗。发病倾向：平素患病较少。　　对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。阳虚质　　总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。　　形体特征：肌肉松软不实。　　常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。　　心理特征：性格多沉静、内向。　　发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。　　对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。阴虚质　　总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。　　形体特征：体形偏瘦。　　常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。　　心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。　　发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。　　对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。痰湿质　　总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。　　形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。　　常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。　　心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。　　发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。　　对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。湿热质　　总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。　　形体特征：形体中等或偏瘦。　　常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。　　心理特征：容易心烦急躁。　　发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。　　对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。气郁质　　总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。　　形体特征：形体瘦者为多。　　常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。　　心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。　　发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。　　对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。气虚质　　总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。　　形体特征：肌肉松软不实。　　常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。　　心理特征：性格内向，不喜冒险。　　发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。　　对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。血瘀质　　总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。　　形体特征：胖瘦均见。　　常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。　　心理特征：易烦，健忘。　　发病倾向：易患癥瘕及痛证、血证等。　　对外界环境适应能力：不耐受寒邪。特禀质　　总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。　　形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。　　常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。　　心理特征：随禀质不同情况各异。　　发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）、解颅、胎惊等。　　对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。需要提醒的是，现实中每个人的体质并非属于单一类型，而常常是复合型。九种体质的调理平和质　　环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。　　体育锻炼：适度运动即可。　　精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。　　饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。　　药物调养：不需。　阳虚质　　环境起居调摄：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。夏不露宿室外，眠不直吹电扇，开空调室内外温差不要过大，避免在树荫、水亭及过堂风大的过道久停，注意足下、背部及丹田部位的保暖。　　体育锻炼：动则生阳，体育锻炼每天1至2次。宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。冬天避免在大风大寒大雾大雪及空气污染的环境中锻炼。　　精神调适：这类人常情绪不佳，肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。应保持沉静内敛，消除不良情绪。　　饮食调理：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。“春夏养阳”，夏日三伏每伏食附子粥或羊肉附子汤一次。平时可用当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁。　　药物调养：可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲等，成方可选金匮肾气丸、右归丸。偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参；偏脾阳虚者可选择理中丸或附子理中丸。　阴虚质　　环境起居调摄：夏应避暑，多去海边高山。秋冬要养阴。居室应安静。不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。　　体育锻炼：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。控制出汗量，及时补水。　　精神调适：循《内经》“恬澹虚无”、“精神内守”之法，养成冷静沉着的习惯。对非原则性问题，少与人争，少参加争胜负的文娱活动。　　饮食调理：多食梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物，喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。药物调养：可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚，宜服百合固金汤；心阴虚，宜服天王补心丸；脾阴虚，宜服慎柔养真汤；肾阴虚，宜服六味丸；肝阴虚，宜服一贯煎。　痰湿质　　环境起居调摄：远离潮湿；阴雨季避湿邪侵袭；多户外活动；穿透气散湿的棉衣；常晒太阳。　　体育锻炼：身重易倦，应长期坚持锻炼，如散步、慢跑、球类、武术、八段锦及舞蹈等。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐结实致密。　　精神调适：易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神。　　饮食调理：少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。药物调养：重点调补肺脾肾。可用温燥化湿之品，如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。若肺失宣降，当宣肺化痰，选二陈汤；若脾不健运，当健脾化痰，选六君子汤或香砂六君子汤；若肾不温化，当选苓桂术甘汤湿热质　　环境起居调摄：避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏应避湿热侵袭。　　体育锻炼：适合高强度大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等，以湿祛散热。夏季应凉爽时锻炼。　　精神调适：多参加开朗轻松的活动，放松身心。　　饮食调理：多吃西红柿、草莓、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜、茵陈蒿等物，饮石竹茶。忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜。　　药物调养：可用甘淡苦寒清热利湿之品，如黄芩、黄连、龙胆草、虎杖、栀子等。方药可选龙胆泄肝汤、茵陈蒿汤等。气郁质　　环境起居调摄：室内常通风，装修宜明快亮丽。阴雨天调节好情绪。　　体育锻炼：宜动不宜静，多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。　　精神调适：“喜胜忧”，要主动寻快乐，常看喜剧、励志剧、听相声，勿看悲苦剧。多听轻松开朗音乐，多社交活动以开朗豁达。　　饮食调理：少饮酒以活动血脉提情绪。多食行气食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆等。药物调养：常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂，如越鞠丸等。若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。气虚质　　环境起居调摄：热则耗气，夏当避暑；冬当避寒，以防感冒；避免过劳伤正气。　　体育锻炼：起居宜柔缓，不宜剧烈运动以防耗气，应散步、慢跑、打太极、五禽戏等。　　精神调适：气虚之人多神疲乏力、四肢酸懒，应清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。　　饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。药物调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。血瘀质　　环境起居调摄：血得温则行，居住宜温不宜凉；冬应防寒。作息规律，睡眠足够，不可过逸免气滞血瘀。　　体育锻炼：多做益心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等，各部分都要活动，以助气血运行。精神调适：培养乐观情绪，则气血和畅，有利血瘀改善，苦闷忧郁会加重血瘀。饮食调理：常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。药物调养：可用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、茺蔚子等活血养血的药物，成方可选四物汤等。特禀体质特禀体质情况更复杂，要根据相关体质特征予以调养。很多人可能都是复合体质，所以上述方法仅供参考，尤其是药物调养的内容，一定要谨遵医嘱