如何积极的休息

积极的休息

什么是休息？是不是只有好好的睡了一觉，或者什么也不干才是休息？

如何才可以积极的休息。

这几天很累，工作，家庭，孩子，一忙就忙到十一二点，总感觉睡眠不足。

所以开始思考与关注休息的话题。

读书与休息

深度休息这本书提到十大休息方法。阅读排在第一位。他通过调查发现，阅读是大众公认的休息的方法。而且排名第一。比看电视刷抖音效果好很多。我也尝试通过阅读进行休息，感觉也有一定效果。

自身体会

深度休息这本书是通过调研去分析什么方式是休息。

我通过个人体会去分析。

身体劳累，睡眠不足，就需要一个甜美的睡眠时间。

如果是脑力劳动，就需要通过体力运动来缓解疲劳。

也就是说，适度的运动，不会增加劳累，反而会舒缓劳累。

就像是习惯了坐着工作的人，一定要去跑步锻炼。

就像是学习过程中要左右脑交叉效果更好。学习一会数学，就要学会语文历史，交换一下大脑的皮层运动区域。

脑力劳动多了就要去做体力运动。

体力运动多了，就要锻炼下脑子。

跑步跳舞有助增强活力

跑步或者跳一跳，或者跳舞摇摆有助于增强活力，特别是对于我折中脑力劳动者。

有意识的跳一跳，跑一跑。本来疲乏的身心就回恢复活力。

瑜伽有助于释放压力

在我非常累的时候，做一下瑜伽拉伸放松，也贵让自己感觉到轻松，有助于睡眠，缓解压力，就好像身体的筋都抽紧了，需要拉伸一下。

冥想有助于稳定情绪

如果情绪不稳定，焦虑，紧张，做做冥想有助于稳定情绪。

或许有些人不适合冥想，那就需要建议其他得方式。积极的休息，就是做平时很少去做的事情，让自己迎接一下挑战，也是一种休息。